НВ-ВМХ, част 79

На мен ми излиза, че да поддьржам теглото си, трябва да ям кьм 1300 ккал. Т.е. трябва да си гладувам цял живот един вид.  Това ако наистина важеше за мен, отдавна нямаше да сьм на този режим. 

Амин!

kameloth, ти как сметна % мазнини - на око ли?

Да, на око, не сьм се мерила с калипер.
Допускам, че може да е неточно, но няма как активното ми тегло да е повече от 42-43 кг.

Ясно

Формулата според мен е наистина добра. най-малкото поставя въпроса за протеина, който всъщност трябва да е водещ нутриент при структуриране на ВМ-НВХ менюто - аз отдавна размишлявам върху това.

Стандартните формули за калориен прием имат недостатъка че зад коефициентите (активен, много активен, нам какъв си) стоят някакви мъгляви статистически дании.

Протеиновият прием от друга страна си е реалистична основа за един режим. Най-малкото протеинът е градивния материал, т.е. "храната". Останалото е "гориво" независимо от полезностите му.
Проблемът с протеина е че недостигът му води до "глад" за градивен материал и тялото започва да разгражда мускулите, а превишаването налага тялото да го преобразува в енергия, което става посредством "захарния механизъм". Това е опростенческо казано, зависи и от други специфични фактори, но като цяло е вярно.

Проблем е също така че все още няма твърдо доказана формула или нещо от сорта, която да определи какво всъщност е недостиг или превишаване

Независимо от това и аз мисля че зададеното от Милко е доста адекватен начин да си определиш личен калориен прием. С две уговорки:
1. При смятане на око почти всяка жена ще се изкара по-пълна, отколкото е 
2. Никому не е известно какво има Милко предвид под "почти си без дупе", "дупара" и други подобни научни термини 

Май по-добре да нас момичетата е да си измерим % мазнини, пък тогава да смятаме

Привет от България Пиша набързо, защото туко-що си взех изследванията и знам, че тук ще ми ги изкоментират най-добре   Лаборантката, която ми ги даде едва не се разплака на вратата. Каза, Момиче, като те гледам такова младо-хубаво-стройно, откъде тоз холестерол, трябва да си много болно

Всъщност и аз не знам, но ето:

Общ холестерол - 8,96
HDL - 2,2
LDL - 6,5
триглицериди - 0,53

Малко висок ми се вижда LDL. Какви трябва да са пропорциите с HDL ?

Иначе се чувствам повече от прекрасно в кожата си, но черешите за задушницата малко ги подпуках  

Радост, калция го изследват най-често при остоепороза. Йонизиран калций се пуска при подозрения за разни образувания, свързани с калциевата обмяна, както и при автоимунни заболявания като при Хашимото. Обикновенно с тези два вида калций се изследва и вит. Д, а в някои случаи и паратхормон.   Не мога да ти дам линкове, защото това го знам от ендото.   Ако ще се провежда лечение с витамин Д, то се следи нормалния калций. Ако той се повиши прекалено, може да доведе до по-голям риск от чупливи кости, защото прекаленото калциране на костите не е хубаво. В детска възраст може и да доведе до спиране на растежа. Поне така си мисля. Но мога да те успокоя, че от 4 години пия витамин Д и калцият ми винаги е бил в норма. Относно предозирането на вит. Д - също не се притеснявай, ако периодът е ограничен и дозата не е конска. Също така има значение дали ще се приема калций, магнезий, вит. К2. Защото тази комбинация повишава най-много стойностите на всички показатели. При мен лично от явен недостиг на вит. Д благодарение на информацията, която Шоки системно предоставя и на мои проучвания в интернет, сега ми е леко над горната граница.   Кариес не съм имала от 3 години, т.е. малко след като започнах да пия вит. Д. Някои лекари смятат, че е необходимо да се пуснат бъбречни показатели преди лечение, други - не. Аз лично мисля, че макар и минимален, риска го има и особено при деца би трябвало да се види дали има проблем с бъбреците, защото вит. Д и другите горе изброени биха могли да навредят в такъв случай!

Много благодаря на Шоки и Кам за хубавата информация, които ни дават постоянно!  

Аз нямам време да пиша и за това се покрих, но се опитвам да ви чета и като успея се разписвам. Иначе няма нищо ново при мен. Килограмите не мърдат, само мерките. Не знам къде е проблемът! Уж всичко ми е нред - здравето, храненето, спорта, но не и не. Само сантиметрите падат. Не мога да разбера как можах да сваля 7см от ханша и 10 от талията и един грам да не мръднах надолу.   Иде ми да се гръмна вече! Започнах да си мисля, че трябва да се радвам, че здравословно съм добре, иначе цял живот ще си остана слон.   Извинявам се, че пиша толкова демотивиращо, но какво ли не пробвах - 5 дни нвд, т.е. ограничих мазнините до минимум, ефект нула, освен че бях като парцал, пробвах и 5 дни Дякян - е, няма такъв глад! И пак нищо... Май трябва да смятам калории. Или пък белтъчините ми са много. Идея си нямам!

Аги, мерси за линка!   Точно и аз за протеините разсъждавам...
Ками, с тия 11% няма ли да спре мц и ову?
Виви,   . Дано скоро си по-добре и пишеш!
 

Четох за едно намерено розово колело в новините, вероятно е било твоето 

 
Да, това с дупарата е жестоко!
Whole.Lotta.Love, теоретично, аз и 10% телесни мазнини да имам ( което не е вьзможно), по тази формула ми излизат пак кьм 1400 ккал за поддьржане. А това е малко за мен, сьс сигурност нормално ям повече ( като изключим фастовете  ).
Мисля, че самото понятие активно тегло се различава при различните хора, защото има значение това тегло доколко се дьлжи на кости и доколко на мускули, защото тези два елемента имат различна нужда от енергия. Има хора с много тежки и масивни кости например и други като мен с много леки и фини.
Грийн, сьотношенията в мастния ти профил, които обикновено се сочат за важни, са хубави.
Общ холестерол/ HDL ти е 1:4 - в норма ( норма се смята до 1:5 , а 1:3,5 за перфектно)
Триглицериди/ HDL ти е повече от перфектно - 0,5 ( под 2 се смята за нормално)
Триглицеридите ти са супер ниски.
Единствено като допьлнение може да си изследваш ароВ , но не го правят вьв всички лаборатории ( това в случай, че те притеснява високия холестерол).
Яна, ти 10 см от талията си си загубила и казваш, че нямаш резултати. 
За интоксикациите с вит.Д , да, така е, рядкост са и обикновено се дьлжат на грешки при даването на витамина и то в огромни дози.

Янче, нали тренираш? Тези свалени сантиметри, но без разлика в килограмите, говорят за топене на мазнини и увеличение на мускулната маса, а може би и на костната плътност.

Грийн, Камелот вече ти е писала, но според мен си шампион!

Greendream, разсмя ме с реакцията на лаборантката. Моята също реагира по подобен начин. Направо съм сигурна, че ме отписа   Разбирам я жената - да ти се появи 22-годишна с LDL 6.96 и ХДЛ 3.27 Обаче на нея и направи впечатление само ЛДЛ, ХДЛ дори не го погледна, а както знаем е важно съотношението. Страхотни триглицериди

ХДЛ и триглицеридите трябва да се гледат и сами по себе си, не само в съотношение. Колкото по-висок е ХДЛ, толкова по-добре. За триглицеридите важи обратното - колкото по-ниски, толкова по-добре.

Да допълня, че заради определението на Милко за "дупе" и "дупара" се смятах на нещо средно.

И интересен факт, който прочетох в поредната книга за холестерола, която ми е на дневен ред - от 2007 година в Япония , медицинската организация, занимаваща се с атеросклероза, официално е премахнала общия холестерол от показателите, които се препорьчва да се вземат под внимание при поставянето на такава  диагноза и определянето на насоки за лечение.
Все по-широко се налага становището, че стойността на общия холестерол сама по себе си не дава особена информация по тези проблеми.

Браво на японците

А аз се сетих, малко без връзка към днешните теми, но все пак. Днес прочетох някъде цитат на д-р Малкълм Кендрик (по повод на холестерола се сетих):

Казвам на пациентите си: "Статините прибавят 15 години към живота. Това не означава, че удължават живота с 15 години, а че се чувстваш с 15 години по-стар."