Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 50

За последното си права. Всички искаме да изглеждаме добре по бански. Пътищата са различни, крайната цел една. Моят път може да не е най краткият, но ще има практическа полза от вървенето му.Същото важи и за тези който ще показват снага на плажен волейбол например, или кръшни танци.

Ох .... сега прочетох Линдзи 
Ама е права да му се не види 

Да споделя още една тренировка за тези дето отслабват с танци - Step Up The Official Dance Workout, много трудна, но с нея изглеждам swag както вика щерката  Ето кратко превю в ЮТуб
http://www.youtube.com/watch?v=cPorx7qjCj8#

Отчитам тренировка долна част. Трудно беше завръщането към тежестите . Накрая, на скоковете,чак ми притреперваха крачетата.

Привет!
Все повече се надъхвам и клякам с кеф! Имах един период ( когато съм живяла най-съзнателно) , в който когато вечер си лягах, вече нямах търпение да се събудя и да започна деня си. Сега с ранните ми тренировки, усещам зачатък на това усещане. От както съм го загубила, все към това се стремя. Има надежда. Вярвам, че пак ще го постигна. Съжалявам за лиричното отклонение.
За днес крака и корем. Доволна съм. Трябваше по програма да правя крака и рамене, но все още усещам напрежението в дясното рамо и реших да му дам още един ден почивка. След тренировката го поразтегнах и до утре се надявам да съм във форма.
Меги, благородно ти завидях за разходката по плажа. Преди да се съберем с ММ, живеех на топло и след едната работа тичах на плажа. Ах, как ми липсва само...... , но любов, какво да се прави.....тя ще ме топли, че ако всяка зима от тук нататък е като предната, не ми се мисли...
Честито и на бъдещата мама! Спокойна бременност!
Лека вечер и до утре с отчет!

    

Добре, може ли да изтърва най-големия купон евър! Ама честно паднах...след изказването, че мятаме крайници безцелно да пуснеш тея видеа, бива ли ми кажи 

Екатерина, докато четях, за момент допуснах, че може да си кросфитър, че казват, че те били високомерни, ама с тея шашки ме ут'епа! И как тези умения ще ти послужат в ежедневието, моля те кажи ми... освен ако не живееш в 90'те и не тръгнеш да размяташ нуджаго по улиците 

За Зузка да кажа, че съм й фенка - хич не ми дреме къде се е снимала, ама честно! Всеки ден ми взима акъла от тренировки, може да ходи на ръце и да прави един куп неща с тялото си, които бас държа ти не можеш.

По постовете ти съдя, че си прочела нещо си за кондиционните тренировки, много хубаво, ама да знаеш, че тези, които си споделила, не са такива 

И за финал ще ти обЯсня к'во е Блек Джек, да не излезе сега, че не съм отзивчива (пък аз съм), та това е кросфит комплекс, от онея кондиционните упражнения  , в който общият сбор от упражнения трябва да ти е равен на 21 за всеки един рунд. Комплекса се състои от суинг с пудовка и бърпи. Започваш с 20 суинга и 1 бърпи, 19 суинга и 2 бърпите, 18 суинга и 3 бърпита и т.н. докато не направиш 1 суинг и 20 бърпита. Комплексът се прави за време 
Тъмилсън е друг кросфит комплекс, който с момичетата правихме наскоро: 200 високи колене и 11 бърпита с лицева и тяга в 8 рунда, отново се прави за време.

Тук ще стана и аз сноб и ще кажа, че в цял свят спецчастите тренират по тази методика, не въртят шашки, чашки, машки и т.н. 
Освен това, ще отбележа, че след като чинно се образовах на тема кросфит, Зузана (порнозвездата демек, на която подръжавам, защото изглежда умопомрачително и прави невероятни неща с тялото си), та Зузана взаимства до голяма степен по структура и поредност на натоварване на  различните мускулни групи точно от кросфит методиката, сигурно за това й я харесвам.

В заключение, ще кажа, че ако ни смяташ за тълпа домакини по пеньоар, които размахват там безцелно крайници, то ти в никакъв случай не си ни на нивото и трябва да потърсиш хора, които биха те разбрали по-добре

Люба, белия мисля да поръчам, ама не съм още    Тоя моя го мъча още, уж последни дозички, ама то широко дъното на буркана...

Лека нощ, заспивам с усмивка, определено е било весело при вас 

Аха, само оная с трамплините не се е вясвала скоро 

Здравей,
Мисля че коментираш неща които не си виждала. Вероято и аз правя същото. Правиш грешни изводи от клиповете. Ако разгледаш клипове с cut test няма да мислиш така. Както и да е.
При мен силовата тренировка винаги е вървяла отделно от всякъкви други. В силните ми години правех 70 kg на лег, 100 кг клек и 140 kg тяга. Тогава почти не правех кардио. Съжалявам няма как да съм фен на Сузана и тем подобни.
Всеки да си прави каквото му е кеф, важно е да се тренира.

Аз днес не отчитам тренировка. Гроги съм, нейно височество бебето бе достойно крива, мрънкаше през цялото време. Ни в кошара стоя, никъде, луднах. И тъкмо заспа и се намъкнах в шортите си и другата се събуди  
Е, има и такива дни  

Мери, абсолютно настоявам за снимките на първа страница. Браво на родителите ви, че са отгледали такива хубави спортни момичета и да са здрави да им се радват  

Ini`, колко много се зарадвах да знаеш! Дано всичко да е наред през цялата бременност  
Няма нищо страшно, действително трябва да слушаш тялото си. Сега забави темпото до консултация с лекар. Ако бременноста протича нормално те чакаме тук за тренировки. На мен в началото ми помогнаха дори при гаденето първите месеци  

Екатерина, какъв е последния кът-аут тест, който си правила?

Би, много си готина на тази снимка

Ах, Би, какви сте хубавки! Пу-пу!

***

Отчитам се с Джо Дилън. И ви пускам тази снимка, която намерих във веганската тема:



Зависимостта от бързи захари е като наркомания...

След като мускулната треска е в миналото, за което благодаря на съвета на Merry да дам почивка на тялото си, днес продължавам по график.   

Я ми кажете, има ли смисъл от пиенето на някакви добавки или не е задължително, тъй като съм съвсем боса в тази материя? 

Имах  кофти ден, много натоварен ...Отчитам един стречинг 20 минути и  25  дължини на басейна ,което е добре...От другата седмица ще ги направя  по 30 дължини и така....От утре съм отпуска , това означава достатъчно време за тренировки, и то по сериозни. Не очаквах,че ще ми дадът малко почивка пак....много съм хепи. 

Съжелявам, но не се сдържах да коментирам. Не е хубаво да казваш неща за които нямаш инфо.
Тренировките с хладно оръжие са част от подготовката на повечето армейски подразделения и макар да имат много малко приложение в днешните военни действия, то те изграждат психиката на войника. Относно какво тренират спец частите: нали не смяташ че изглежда като Сталоун и Сузана, че се хранят на 3 часа и си пият протеините? Нали не смяташ че са си починали, наспали, добре нахранени и т.н. Моля те не коментирай неща за които само си чувала.

Добро утро  
Днес съм усмихната, защото ми е последния работен ден преди отпуската и в 15:00 излизам в отпуска цели 5 седмици   . Работих като кон тази година и си я заслужавам напълно. Само да сме задрави, ще се отдам на тренировки, плаж, пържоли и лЮти 4ушки  

Стартирах деня с 8 км крос и 150 ходещи напада. Много ме зарежда ти4ането сутрин, голям кеф.

Закуска:2 варени яйца и 30 гр бадеми
Обяд- приготвила съм си пушена съомга с гор4ица увита в пресни зелеви листа
Ве4ерята ще е нещо на грила