НВ-ВМХ, част 81

  • 35 022
  • 755
# 660
Кам, така е, 1,2 грама протеин на килограм общо тегло - това бил минимумът. Аз съм убедена, че огромна част от жените с остеопороза по една или друга причина не си набавят толкова протеин. При по-нисък прием на протеин жените не усвоявали калция.
Виж целия пост
# 661

Повече трябва да се храниш, кое точно не се разбира?  Wink

Има една теория за т. нар. "икономичен режим" - дори и да не е общовалидна, в нея има голяма доза истина.

Опитай да ползваш някой сайт тип "хранителен дневник" няколко дни и ще видиш, че приемаш под 1000 калории. Даже като гледам последните споделени менюта - не вярвам и 800 да стигат.
Виж целия пост
# 662
Да, аз сьщо така смятам, Шоки. Много хора в БГ смятат, че сьс стареенето трябва да се ядат все по-леки храни и под това разбират предимно постни на основата на ориз, картофи, зеленчуци. Тук- там хапват по малко кисело мляко , яйцата заради холестерола ги отбягват, а месо, риба често не могат да си позволят от парични сьображения.
А логично е написаното в статията, че като няма градивни материали за белтьчната матрица на костта, и тонове калций да се изпие, костната структура пак ще е несьвьршена.
Виж целия пост
# 663
А това е статия за зъбите на древните хора: http://rosemarycottageclinic.wordpress.com/2014/05/03/why-were-a … lthier-than-ours/ Не само захарта, а и зърнените храни предизвикват кариес. И съответно с елиминирането на зърнените храни и въвеждане на вит. Д и калций кариесите се излекуват.
Виж целия пост
# 664

Повече трябва да се храниш, кое точно не се разбира?  Wink

Има една теория за т. нар. "икономичен режим" - дори и да не е общовалидна, в нея има голяма доза истина.

Опитай да ползваш някой сайт тип "хранителен дневник" няколко дни и ще видиш, че приемаш под 1000 калории. Даже като гледам последните споделени менюта - не вярвам и 800 да стигат.

Благодаря за коментара   bouquet
Виж целия пост
# 665
здравейте, моля за идея как да си направя свински джолан, имам два кокала  Simple Smile.

Ето моите идеи за хранене тази седмица:
* мусака от тиквички
* свински ребърца на скара
* джолан - чакам ви идейките  Rolling Eyes
* свинско със зеле
* за закуска настъргани варени яйца с маскарпоне


Виж целия пост
# 666
Аз не съм много добър кулинар, но все пак...джолан съм вземала и го сварих на супичка-стана много приятна, на вкус ми напомняше на пилешка супа, незнам защо така, но иначе е много вкусно...

Може и в глинен гювеч във фурната да се изпече-следващия път така си мислех да го направя, но засега този вариант не съм пробвала....Дали ще стане добре newsm78

И на мен ми е интересно какви идеи ще дадат другите момичета Grinning
Виж целия пост
# 667

Повече трябва да се храниш, кое точно не се разбира?  Wink

Има една теория за т. нар. "икономичен режим" - дори и да не е общовалидна, в нея има голяма доза истина.

Опитай да ползваш някой сайт тип "хранителен дневник" няколко дни и ще видиш, че приемаш под 1000 калории. Даже като гледам последните споделени менюта - не вярвам и 800 да стигат.

Благодаря за коментара   bouquet
Vilqna32 възможно е, ако наистина се храниш оскъдно, тялото ти да е влязло в т.нар. икономичен режим. С две думи това е ситуация, в която ти му подаваш много малко количество храна, вследствие на което в тялото ти се задейства алармена система, която сигнализира "глад, пази си запасите", и то намалява енергийните разходи, за да може да пести от наличните мазнини. В тези случаи не можеш да очакваш да настъпи намаляване на теглото и влизаш в този "икономичен режим" или още наричан "плато". По темата можеш да прочетеш тук цък и тук цък
Не е никак лоша идеята да ползваш от интернет някои калкулатори, чрез които да си следиш колко калории приемаш на ден. Например в myfitnesspal или zdravoslovno.com
Виж целия пост
# 668
Платото и икономичният режим не са едно и също. Но действително е възможно понякога да се възпрепятства отслабването, ако се приема прекалено малко храна.
Виж целия пост
# 669
Cioccolata  Joy то при "икономичен режим" може и да се свали тегло, нали дебел концлагерист няма  hahaha, но не е никак здравословно.
PS благодаря за корекцията - плато и икономичен режим наистина не са едно и също   bouquet
Виж целия пост
# 670
Вярно е, че дори с малко храна може да се отслабне, но не е здравословно. В концлагерите хората не са се чувствали добре и не са отслабвали здравословно. Wink Така че не трябва да се влиза в такъв "икономичен" режим, защото си плащаме със собственото здраве. За мен всичко под 1800 - 2000 калории е икономичен режим, но ми е ясно, че повечето не сте на такова мнение. Peace
Виж целия пост
# 671
Аз от около 7-8 месеца се стремя да не надвишавам 1700ккал..., според мен е добре и не е и даже икономичен. Хапвам си ок. Е, искам да отслабна , ама не ми се получава. Харесвам се и така, но ако сваля 4-5 кг ще се радвам...

Сериозна рестрикция ми се вижда 800-900ккал, които ако искам да сваля трябва да спазвам , ама не се виждам с толкова малко как ще я карам при положение, че тренирам усилено, особено сега наблягам  на кардиото и  в тая жега бая потене пада.. Peace
Виж целия пост
# 672
Хора, 800-900 ккал трябва да яде дете на 1 година, което е вьзможно даже и да не може да ходи.
Това вьзрастен човек да тренира усилено и да кара на сьщите калории...
Виж целия пост
# 673
Аз чета основно, рядко се разписвам.
Включвам се с идея за джолана.
Може да го направиш в марината- соев сос, подправки- каквото се сетиш+ бахар и черен пипер на зърна, дафинов лист, чесън, глава лук- на две разполовена, молков, чушка, може и малко вино да сложиш, може и сок на един портокал, абе- интерпретираш здраво. И слагаш джолана да постои поне 8- 9 часа, като през няколко часа го обръщаш от едната страна на другата, да поеме от маринатата равномерно. Може всичко това да го сложиш в плик, от тези за готвене, отдолу една тавичка, ако протече и пак така- преобръщаш от време на време. После- директно в загрята фурна, може покрит с фолио, може и не. Забравяш го за няколко часа. Готово. Пада от кокъла. В нас много се тачи- и от малки, и от големи.
Имаш предложение и за супа. Чувала съм, че правят и шкембе от джолан.
Виж целия пост
# 674
Шоки, много ценно инфо за остеопорозата  Peace Винаги някак интиутивно съм знаела, че трябва да се приема повечко протеин, имам предвид над обичайните референтни стойности (да не говорим за мнението на някои вегетарианци)

Vilqna32 аз също мисля, че ядеш много малко. Защо наистина не пробваш да увеличиш количествата -  и  яж повече и по-мазно месо  Peace

Сериозна рестрикция ми се вижда 800-900ккал, които ако искам да сваля трябва да спазвам , ама не се виждам с толкова малко как ще я карам при положение, че тренирам усилено, особено сега наблягам  на кардиото и  в тая жега бая потене пада.. Peace

Как си сметнала, че трябва да ядеш 800-900 ккал? Много е малко това  Shocked Някои нови калкулатори даже отказват да изчислят резултат под 1000 (което и без това е на ръба на здравето)


Ето във връзка с информацията, която постна Шоки -  защо не се опитате да си сметнете нужния протеин на ден и после като го сложите (около) 30 % от дневния прием да проверите какъв резултат ще изкара за дневните калории  Peace Хора, недейте заради това отслабване да ядете символични количества, ако не приемате достатъчно протеин изпадате в глад за градивен материал, който е много по-лош от глада за енергия (на който разчитате за топенето на мазнините)

kameloth, не знам иткъде битува това мнение, че постната храна е "лека" храна. Постоянно не се сдържам и започвам да обяснявам на околните, че растителната храна всъщност се храносмила много по-трудно... Особено сега лятото всеки втори ми обяснява как хапвал "лека храна" - салати, препечени филийки, леща  Shocked
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия