НВ-ВМХ, част 82

Sis_88, не съм обърнала много внимание на твоята история, защото май си се разписала за първи път, докато съм била на море. Но сега прочетох цитата и ми хрумват няколко неща:

1. Тези 300 калории общият ти прием за деня ли са? Това е невероятно малко и крайно нездравословно. Организмът влиза в "икономичен режим", по-нагоре стана въпрос за това: има се предвид, че когато му се ограничи подаваната храна, той пък реагира с намаляване на разхода на енергия. По същия начин бихме действали, ако изведнъж останем без доход - няма веднага да посегнем на спестяванията си, а по-скоро ще се опитаме най-напред да намалим разходите, а спестяванията да оставим наистина за черни дни. Същият механизъм важи и за метаболизма. Най-напред се съкращават разходите, което води и до умора, и до невъзможност за поддържане на имунната система, а оттам може да се стигне до повече болести. Също телесната температура изисква повече калории, така че е възможно да започнеш да мръзнеш дори в жегите. И цикълът ти може да спре. Да не говорим, че тялото ще се съпротивлява много упорито и няма лесно да си даде мазнинките. Затова е много погрешно да се кара дълго време на силно занижен калориен прием. Вярно, че ако наистина дълго караш така, рано или късно ще започнеш да отслабваш, но ще бъде за сметка на здравето ти. Затова непременно увеличи количеството храна.

2. В момента БВД ли следваш, или НВ-ВМХ? Аз бих те посъветвала да минеш на НВ-ВМХ, за да се чувства по-добре тялото ти и да получава необходимите му вещества и енергия. Може да прилагаш по-спартански вариант, примерно месо, мазнини и зеленчуци, без млечни и ядки, но все пак не махай и въглехидратите, и мазнините - това не е добре в дългосрочен план.

3. По отношение на спорта, бих те посъветвала на първо място да правиш дълги разходки или да си купиш домашен уред - кростренажор или велоергометър. Не те съветвам да бягаш - нито навън, нито на пътека вкъщи, защото ще товариш много ставите и има реален риск да си навлечеш проблеми. Също не те съветвам да се захващаш със спортове, предполагащи много подскоци (примерно народни танци) - отново заради ставите. Но пък плуването би било много добър избор.

4. Казваш, че си се изследвала, но доказано ли е, че нямаш например понижена функция на щитовидната жлеза? Какви са ти стойностите на хормоните и антителата? Освен това правила ли си ОГТТ с изследване не само на кръвната захар, а и на инсулина?

От цялото си сърце ти желая успех!

Благодаря за новата тема   

Триста, 300,да. Преди 600 идваха от фрешчета и плодове, заради които явно имунната ми система е добре.
Cioccolata, 1.общ,да. Не знам в какъв режим влиза, обаче интересното е, че явно съм си свикнала с толкова и след увеличаването им ми е тежко много.
2. До момента съм на БВД, но като гледам ще се преориентирам, защото само това не съм пробвала явно. Мисля да си довърша до края БВД и да продължа с новата.
3.Домашен уред гледах вече, нямам място за такъв. Дългите разходки отпаднаха, тъй като работя по доста часове и нямам почивен ден почти никога, затова гледам уж из нас да направя нещо.Иначе за подскоците си права, циците ми няма да издържат освен ставите  
4. 2 пъти съм пускала пълни изследвания на всички жлези, хормони, захар, инсулин и каквото още се сетиш. Диетоложката каза "абе момиче, как може да бягаш 10мин и пулса ти да не се качи в ненормални граници с тия килограми". Имам кръвна захар във всички норми, хормони във всички среди. Или както каза и моя лекар "ей това вече не ми се беше случвало".
Вие ми се свят първите дни на диета винаги, защото спирам плодовете явно.
Whole.Lotta.Love ,  с глад не се отслабва, права си, аз реален физически глад рядко изпитвам, но явно с нормалното ми хранене, също няма да е
Благодаря ви, момичета, страхотни сте !

Извинявай, но би ли написала, какво ядеш, че имаш само 300 калории? Това просто отказвам да го повярвам - не ми се струва изобщо възможо да ядеш по толкова малко и да не отслабваш? Та то само, за да функционира тялото харчи по повече 

Sis_88, наложително е да увеличиш храната, сериозно. Видях в БВД-темата че поне ядеш някакъв протеин, не си само на салата... Изчети внимателно поста на Cioccolata, в частта за "икономичния режим". Към написаното от нея мога да добавя още един ефект от икономичния режим: тялото ти започва да разгражда мускулите, защото за него те са "преразход". особено щом имаш развита мускулатура, то със сигурност от този глад тялото ще се постарае да я намали, защото харчи твърде много...

Sis_88, добре дошла и от мен в темата!
Отдели малко време да се запознаеш по-подробно с принципите на този начин на хранене и го започвай без колебание!
Спри да се изтезаваш с гладувания! И без това вече си се убедила, че те не работят.
Махай ги тези фрешове и марули! Това не е храна и едва ли точно те са причината да имаш добьр имунитет. Просто ти си млада, била си спортистка, тялото ти все още успява да компенсира, независимо от недоимька на хранителни вещества, в който го поставяш.
След всички мьки и усилия, да следваш този начин на хранене ще ти се стори като детска песен.
Успех ти желая от сьрце! 

Sis_88 С тези 300 кал колко точно поредни дни можеш да изкараш? Това за мен си е чисто издевателство над тялото. Каква ти е целта, че да гладуваш така? Да свалиш килограми? Да, както си написала ще свалиш 10 кг. и когато започнеш да приемаш нормално количество храна, тялото ти ще си върне много бързо тези 10 кг. и ще добави още 5 отгоре, както и ти се е случвало няколко пъти по твои думи.

Спри да се издевателстваш с този ГЛАД, а се образовай по въпросите свързани с храненето, метаболизма, що е то хранителен режим (а не диета), как, кога и при какви условия тялото гори мазнини и всички други полезни неща като информация. На първа страница на тази тема има премного статии, свързани с горните въпроси.

Стига да поискаш можеш да свалиш излишните ти килограми. Но за целта е необходимо освен воля, но не волята за глад, а желанието за промяна, а и достатъчно знание и информация за проблема. Не е повод за гордост това че можеш да живееш с 300 кал. (или 600 от фрешове).

Нещо явно аз не се изразих правилно, ако сте решили, че се гордея с каквото и да е  темата нещо се измести в посока, която не очаквах. Съжаление съм срещала достатъчно, благодаря! 300калории, който иска, нека си види таблици с храни и да си сметне какво и колко. Успех на всички в борбата с килограмите!

Сис, не се засягай! Но наистина написаното от теб звучи много притеснително, затова се втурнахме да ти се караме.

Здравейте! Имам въпрос към трениращите: след тренировка след колко време е правилно да се приема храна, така че да се топят мазнини - след 1 час ? А бърз протеин взима ли се веднага, до 15 мин, за да не се разграждат мускулите ? Благодаря 

Има тема за тренировки принципно 
Не знам, колко интензивно тренираш, но мога да кажа аз как процедирам - след тренировка се храня чак след около час и половина, два, защото тогава имам възможност - храня се с месо, яйца, извара + зеленчук. Ако ми е много отпаднало, мога да хапна някакъв въглехидрат, но малко - плочка шоколад например или някакъв плод, но по-кисел.

До 30 мин. след тренировка пия протеин и бсаа задължително, но аз тренирам 6 дни седмично и трябва да възстановявам добре

зависи от тренировката, нискоинтензивните тренировки не разграждат мускулите, добре е да изчакаш известно време до храненето (зависи колко си гладна, пртсо както тялото ти иска)

След високоинтензива тренировка е добре да се хапне нещо (но малко), за да спре повишаването на кортизола. Обикновено се препоръчва бърз въглехидрат, но според мен това е само защото повечето хора не знаят че не само въгл. повишават инсулина (повишаването на инсулина спира секрецията на кортизол) Протеинът е по-добър вариант, но тъй като не съм фен на сухите протеини, лично аз изяждам едно или две варени яйца примерно 15-20 минути след тренировка   Дали и колко време след тренировка ще ядеш основно хранене си зависи кога си яла, ако отренираш на гладно не е проблем и половин час след тренировката да седнеш да обядваш/вечерящ стабилно. И тук е както тялото ти иска, просто трябва да запомниш след голямо натоварване да не стоиш дълго време гладна.

Запис, за да не ви изгубя из форума.
Добра дошла, Sis_88

Аз съм си за бой, че съм се набутал да чета (та дори и пиша) в дамски форум, ама това вече е някаква абсурдна алтернативна реалност...

120+ кила човек, работещ под стрес "почти без почивен ден", е избрал съзнателно да се храни с 300 калории дневно. Освен това лицето се чуди и какъв точно фитнес да включи, че килограмите не мърдат. Щото, видиш ли, с "нормалното" хранене от 600 калории не ставало...

Съжалявам, но тук се налага цялостно преосмисляне на възгледите за хранене. Може би са наложителни и консултации с психолог, специализирал в хранителните разстройства, тъй като очевидно личната преценка е изкривена до безкрай.

Триста калории на ден е храната за котка около 6 килограма. Аз отказвам да повярвам, че нормален човек, очевидно грамотен за да работи в офис, с достъп до интернет и свободна информация, ще реши да се подложи на подобно самоунищожение.

Абсолютно си прав, Momentum ! Отивам да си преразгледам психиката, че изобщо съм седнала да говоря във форуми  Обещавам там да питам и за останалите неща