НВ-ВМХ, част 82

Атари, да  веднага дръпнах надолу, а бях в плато.Въртях едни 1,5 кг  цял месец.  Не знам  дали ще задържа сега,предполагам, да. Днес хапнах кисело мляко, около 300 грама ...утре ще видим, но днес по принцип хапнах повечко, така,че няма да мога да кажа дали само млякото ме задържа. Исках да кача малко калориите , затова хапнах повечко, не че нещо ме е изкушило. След цедмица ще мога да кажа предполагам, но аз пък нали искам да  мина на кето за седмица....ще видим, ще докладвам, последните най - трудно падат . 

Виляна, ЧРД! Всичко най-добро!

През тези пости (01.08-14.08, вкл.) дотук съм -3.5 кг. Дано поне да закръгля до -4 до края им. Отслабването ми не е свързано с ограничаване на храната, но бях в отпуск 4 седмици и доста се движих. Отслабнах изведнъж, в рамките на 4 последователни дни. Оттогава задържам.

Оказа се, че млечните и яйцата ме изкушават много повече от зърнените. Ето вече трета седмица съм без яйца и млечни и само те ми се въртят в главата. За зърнени изобщо не се сещам, изглежда не съм пристрастена към тях. Те и много ми сладняха преди да ги елиминирам. Обаче все си представям яйца на очи с масло и кашкавал...   Другият ми проблем е Лидлския шоколад 81%. Всеки ден си хапвам. Но пак отслабнах де.

Вилянка, честит празник! Здраве и щастие ти желая   

Цвети888, добре дошла!

Да се изкажа и аз относно млечните. Нали ги бях спряла, при мен веднага проима ефект, така да се каже - около кило и половина махнах за нула време, а бях в тотален застой.
Сега похапвам най-редовно кисело мляко, а от около десетина дни и сирене - на кг. съм напълняла с около 1 кг., като на вид също съм увеличила мазнините, виждам ги, не е внушение, но може да е задържана вода, не знам.
Като цяло ми се изясни, че ако искам обезмазнена фигура, млечните трябва да ги хапвам изключително рядко.

Благодаря Ви много за пожеланията 

Много хора качват по време на пости,защото наблягат на хляб ,картофи и ориз...Ти хубаво си направила, че си свалила , браво!  Аз млечните махнах, но яйца,масло....аааа нееееее !
Напълно те разбирам какво ти се хапва, една прекрасна закуска например !  Пустите кашкавали, толкова вкусни, а така ми мътят водата.....аз не мога да седна и да си хапна 20 грама, по добре изобщо да не ги ям. Забелязах ,че и с много други неща съм така,предпочитам да не ги купувам и да не ми влизат в къщата изобщо!

Виляна, честит рожден ден!     
Желая ти много щастие и успехи в новата работа!
Цвети, ВМ-НВХ е сьс сигурност най-подходящото хранене за теб при здравословните проблеми, които си имала. И си права, че те ще се разрешат основно с правилно хранене. Продьлжавай по сьщия начин и не се вторачвай в кантара. И на излишните килограми ще им дойде времето.
atari, благодаря за сьвета! 
hjkl, при теб изглежда отслабването става стьпалообразно. Браво, ти свали завидно количество килограми в последните месеци.

Здравейте   
Надявам се да ме приемете във вашата група, от известно време се храня с много малко въглехидрати и то основно от зеленчуци. Храня се здравословно, тренирам активно, по-често във фитнеса, по рядко вкъщи. Целта ми са 3-4 кг, даже не държа да ги махна, а да намаля обиколите по -скоро.
Чета ви отдавна и даже ползвам някои от съветите ви. Днес видях, че сте обсъждали млечните продукти и задържането на вода и това ме накара да пиша и споделя опита ми.
Преди време установих, че имам лактозна нетолерантност, а много обичам млечните продукти. Разтърсих се за информация и научих доста. Трябваше ми много време и воля да намаля и спра прясното и киселото мляко. От 2 седмици и аз съм ги спряла напълно и веднага кантара дръпна надолу. Сирене и кашкавал си хапвам.
Проблемът с млечните и задържането на вода идва от наличнието на голямо количество лактоза в тях (най-много в прясното мляко), която е въглехидрат. В киселото също има, но това, че има бактерии, намалява чувствителността към лактозата. Същото е и ако вземате пробиотици преди да изпиете чаша прясно мляко. Облекчават симптомите на лактозна нетолерантност, но явно не помагат в предотвратяване на задържането на вода. В сиренето (поне в повечето видове) и в кашкавалите, гауда, ементал, пармиджано при процеса на обработка се премахва лактозата и те могат да се консумират. Най-лесно дали има в даден млечен продукт лактоза се разбира като видите количеството въглехидрати на 100г продукт.  Забележете, че в кашкавалите и повечето сирена те липсват или са съвсем мъничко.
Според мен при тях проблема може би идва от наличието на сол. 

Хей Мики, Много се радвам, че те виждам тук, Добре дошла !    Аз си спомням,че ти броеше калории, но не съм запомнила, че и тренираш в зала, какво тренираш? Ох, тези млечни..пръчка в колелото  са не само  за хората с лактозна нетолерантност . На мен не ми пречат, нещо специално да ми става от тях, но ето,че задържам с тях, а без тях нещата по ми вървят.  Много ги обичам обаче..много ! То, аз има ли нещо  да не обичам , освен черен дроб, а и на него съм решила да му дам още един шанс, ама по натам...

Казеинът също може да е проблем. Всъщност, токсините (химикалите) в храните се свързват с протеините и предизвикват автоимунни реакции, навлизат в ДНК. Искам да ви кажа, че живеем в море от химикали.

Pinkito   привет!  
ами може би не съм споменавала, но тренирам активно вече почти две години. Преди това вкъщи основно - йога и пилатес   Ходя на фитнес 4 пъти в седмицата, останалите дни вкъщи правя йога или според настроението. (аз и в темата за тренировките надничам тайно и редовно, че ми действат много мотивиращо момичетата, но понеже не тренирам основно вкъщи не смея да се обаждам).
Ох млечните са ми най-любимата храна за съжаление. То принципно на мен донякъде положително ми действаше прясното мляко сутрин с кафето - разхлабващо и прочистващо, ама сега търся алтернативи за целта, че от тия протеини много се запичам.  

hjkl; това не го знаех.

Здравей Mikkey и добре дошла в нашата група   
От няколко дни обмислям спирането на млечните за известен период от време. Имам подозрение, че те първо са ми пречка за сваляне на килограми и второ задържам вода. Миналата седмица ядох някакъв кашкавал, който едно че не ми хареса на вкус, но друго нямаше за ядене и пусти глад  , но беше и солен. Това веднага се отрази на кантара, който се застопори на едни + 800 гр. и дотам  Не си го обяснявам по друг начин, освен със задържана вода, защото останалата ми храна беше изцяло режимна - месо, яйца, риба, сирене. Въглехидратите бяха само от плодове и зеленчуци. Отделно от това продължавам с тренировките, а и движението тези дни ми е повече.

Pinkito ще пробвам като теб и дано потръгнат нещата надолу 

И още един въпрос, който ме мъчи. Според вас при сваляне на килограми удачно ли е да се правят периоди, в които да се задържи сваленото до момента - например 2 или 3 месеца почивка, след което да се продължи със свалянето с цел тялото да не се стресира от непрекъснатата загуба на тегло, а да има някакъв период на адаптация към постигнатото, след което да се подлага на нов стрес.

Напълно удачно, според мен. Моето отслабване е така, с почивки.

Atari, за умишлено задържане на сваленото до момента ли говориш или за задържане тип плато/застой ?
Аз си мисля, че тялото само си знае и само успява да си регулира тези цикли, не мисля, че е нужно да се намесва човек.
hjkl, искрено се радвам за положителната промяна при теб  - и за килограмите, а и някак си ми се струваш по-спокойна и позитивна.   

Лилава_коса  имах предвид умишлено задържане на постигнатото до момента. Според това, което съм чела, би било добре да се дава такава почивка на тялото, за да "свикне" с новите килограми, след което при нужда да се продължи със свалянето.

Атари, този ми ти въпрос ми говори, че ти си дотолкова владееща положението, че можеш да правиш каквото си поискаш и да дирижираш процеса по твое усмотрение  Ако е така - освен браво, не мога да кажа друго!
Иначе по самия въпрос - и аз смятам като Косичка, че тялото само си знае. Но принципно е добре да се правят подобни периоди, да.