НВ-ВМХ, част 82

Mikkey, добре дошла при нас!
Атари, според мен, ако се отслабва плавно, с по 1-2 кг на месец и човек не поддьржа значително ограничение на калориите, то организмьт не се стресира от загубата на 30-40 гр. мазнини на ден.
В този смисьл, и аз смятам, че няма нужда от някакви паузи, или почивки.

Ти пък Вивиан чак ме засрами  Въобще не съм толкова съвършено владееща положението  просто въпрос на инат и воля. Искам да сваля още 3-4 кг. и мъката е голяма. А отделно от това не желая да съм отново "по-пухкава и по-здрава", както казва д-р Емилова 

kameloth да, за 1-2 кг. на месец си права. Това, което бях чела явно се отнасяше за хора с повече излишни килограми, при които и отслабването е с доста повече от 1-2 кг. на месец.

аз пък не искам да се отървавам от никакви килограми, просто искам да имам по-малко мазнини и да кача някой мускул, ама то с това колело ... къде ти, нямам шанс 

Виляна, честит рожден ден!С пожелание за здраве, радост и удовлетворение от всички начинания!
hijkl, и аз много ти се радвам! Продължавай в същия дух!Наистина си личи, че си напипала верния за теб път и начин и си в хармония в себе си, което е най-важното според мен!
Цвети, вече са ти отговорили съвсем изчерпателно, та аз няма да преповтарям написаното...наистина нямаш много за сваляне, затова се иска време и търпение. Най-важното е, че усещаш основата полза от режима - подобряване на здравето, което е чудесно. Продължавай си така с храненето и движението и останалото ще дойде!И пиши пак в темата, хубаво е да се споделят истории на подобрено здравословно състояние!
atari, а ти какво разбираш под почивка?Включване на повече В, увеличаване на калориите ли? Аз лично не мога да поддържам едно и също хранене през цялото време. Струва ми се логично и ризонно през лятото да хапвам плодове от време на време, при това без да съм им най-големият им любител. На месо и яйца и минимум зеленчуци не мога да изкарам дълго време, започва да ми се повдига....Вярвам, че ако храненето е разумно, без ексцесии (като натъпкване с незадравословна храна от време на време, да речем), тялото само ще си намери оптималното тегло и ще свикне с него. Споделяла съм и преди, че цяла зима доста бях вдигнала калориите - около 2500-3000 даже на моменти, основно от режимна храна. И макар да го карах по-либерално, за първи път от много зими нямах качени кг през пролетта. После урегулирах храненето към по-изчистено, калориите намаляха, кг си стоят същите, но мазнини изчистих. Просто наистина смятам, че този начин на хранене е достатъчно оптимален и дава възможност на тялото да бъде по-адаптивно и да може да понесе леки отклонения без сътресения. Това е извод от личен опит.
А много зависи какво точно се разбира под почивка от режима. Ако това предполага включване в менюто на хляб, тестяно от време на време, сладко, нещата могат да бъдат малко като наклонена плоскост, особено ако тези храни преди са били проблемни. Изобщо зависи, но като цяло аз не мисля, че има нужда от почивка. Освен това нали и основната идея е все повече навиците за здравословно и пълноценно хранене да станат част от живота ни....
Mikkey, добре дошла!

yulinga това, което съм установила, че действа при мен, в смисъл да не качвам килограми е - без въглехидрати, под формата на тестени, сладки и бобови неща. От повече от година съм изключила всякакви опаковани неща от магазина, от 6-7 м. не ям тестени (изключвам рожденият ми ден, когато си позволих едно парче торта), много рядко си позволявам бобови храни. И се чувствам много добре, определено НВ ВМХ е моят начин на хранене.    Според мен, когато човек открие такъв режим, който го удовлетворява и с който се чувства добре и при който го няма ефекта на връщане на килограми, значи това е оптималния за него режим.
Под почивка нямам предвид почивка от режима, или да се включат храните, които ни вредят, още повече тестени или сладки неща. Но всеки сам за себе си преценява как ще следва режима. Идеята ми беше, когато сме в режим на сваляне на тегло дали трябва да се прави спиране на процеса за 2-3 месеца, но както каза и kameloth , когато се сваля по 1-2 кг. на месец определено няма нужда от такава почивка.
Много съм съгласна с това
 

Кокосовото мляко/сметана влиза ли в това число? 

В кокосовото мляко или сметана няма казеин. Казеин има само в нормалното мляко и млечни продукти (краве, овче, биволско мляко). Но в кокосовата сметана определено слагат химия - консерванти и сгъстители, предполагам.

Не 

 

Не мисля, че трябва да се спира за почивка, за да свиква организма.... Колкото и кила да има някой за сваляне, кантара няма да показва всеки ден минус !  А организма си знае кога иска да поспре, и това е платото!  Тогава дори се правят разни номера, за да излезнеш от плато. 
  Атари,  и аз боря последни кила и наистина си е много трудно, но си заслужава. КОй знае колко ли време ще ги  свалям последните 4 кг !

ох, да ви имам проблемите, последни килограми, а аз се боря с мазнини! Има едни натрупани по дупето, сланини около колената, възглавнички под мишниците /като си прибереш ръцете до тялото/. Трябва да се вдигат тежести  

Ооо, недей така, знаеш ли колко време ги боря тези кила? Все качвах, свалях, като асансьор.....надолу и нагоре.... То не може шсе да си  100% стриктен, и Хасан душа носи ..
Като казвам,че имам последни 4 кг, не симисли,че изглеждам слаба! И аз имам мазнини ,сланини, но не съм максималистка, и не искам да се водя по калкулаторите в сайтовете. На спайдърите на калкулатора излиза,че имам да свалям около 10 кила, а аз не искам да съм кльоща, искам да съм здрава, и да си имам всичко по себе си, не искам да оставам без ц*ци, нито да ми стават ,като печени чушки, само защото някой е изчислил, че трябва да съм по-слаба. Аз искам Аз да си се харесвам, да имам енергия за динамичния ми живот, и в лицето да не съм опънала жили и да приличам на скумрия. Аз съм от жените, на които им седят много добре по овалната форма. А и тези 4 кила ,сигурно ще ги свалям,докато ти ме настигнеш. Аз всъщност не знам колко имаш да сваляш, казвам го само образно...

Ох Pinkito имаш страхотно чувство за хумор      Ха-ха  Страхотна си   

Говорите за последни килограми, а аз имам само първи няколко / твърде малко /, които съм свалила  Поставила съм си цел до Коледа да влезна в едни "по-слаби" панталони, та да видим. Важна е мотивацията, а и някак вътрешното усещане, че това е правилния път и той работи. А също и от пресен личен опит ще добавя, че сладкото наистина е като наркотик за тялото. Преди изяждах по цял шоколад като едното нищо. Снощи децата похапваха и сто пъти ме попитаха дали искам. Накрая взех две блокчета - е, не ми се видя толкова вкусен, колкото преди. Чудя се на себе си, честно 

Шоколада не е бил хубав, ясна е работата !    
  Шегувам се, да не ми се разсърдиш !       Лош шоколад няма! Аз най обичам онези с много ядки, стафидки и каквото още там са им сложили, колкото повече, толкова по-добре ! И със сладоледа съм така, такива само сметанов, ванила, дрън дрън, не ги признавам. Трябва да е пълен с парченца шоколад, ядки, много карамел, стафидки, и полят с де що има сосове ...    Ах, как не знам аз как да си заформя дупе тип Кардашиян, а ?   / за 1 седмица съм го направила ! /
Отивам да видя един бекон в хладилника, да не е хванал гората .... Горното не го четете !