Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 53

Публикувана: 9 авг. 2014, 11:06 ч.
Последно мнение: 18 авг. 2014, 14:52 ч.

23 749
742

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Вълшебствооо

Ентусиаст

# 15 9 авг. 2014, 17:19 ч.

Благодаря за новата тема, bouquet

bouquet

Мери, на първата снимка ти ли си?
ТДИ , благодаря че сподели съветите на Боб . Hug

Hug

Аз днес съм почивка , а утре приключвам 4-ри седмичната на ФБ , доволна съм като стягане на тялото.
Аз не изпитвам нужда от шоколад вече, харесвам тахан с малко мед, но сега не го ям.
Моето предизвикателство е да спра захарта от кафето, все още ме е страх...

Виж целия пост

L

# 16 9 авг. 2014, 17:43 ч.

Цитат на: Зизу в сб, 09 авг 2014, 17:19

Благодаря за новата тема, bouquet

bouquet

Мери, на първата снимка ти ли си?
ТДИ , благодаря че сподели съветите на Боб . Hug

Hug

Аз днес съм почивка , а утре приключвам 4-ри седмичната на ФБ , доволна съм като стягане на тялото.
Аз не изпитвам нужда от шоколад вече, харесвам тахан с малко мед, но сега не го ям.
Моето предизвикателство е да спра захарта от кафето, все още ме е страх...

Здравей,:-)
Малко съм новичка в тематиката Embarassed

Embarassed

Но разбирам,че си доволна от ФБ?! Може ли да ми обясниш какво представлява? И как преодоля влечението/нуждата от сладко? Благодаря предварително:-) E-mail ми е nina_unss@abv.bg

Виж целия пост

В

Вивиан

Редовен потребител

# 17 9 авг. 2014, 17:50 ч.

Тили, според мен задържаш вода от нещо, помисли от какво би могло да е - стрес, цикъл (овулация, менструация, въобще всякаква "ация" Laughing

Laughing

), сол, дадена храна (например млечни, глутен), редовна комбинация на въглехидрати с мазнини, липса на протеин, малко вода ...
Защото понякога задържането на вода мами и окото, и кантара, и метъра.
Ние си слабеем откъм мазнини, но нито личи външно, нито на кантар, поради водна задръжка.
Случвало ми се е мнооого пъти.

Опитай да вечеряш много рано, като после не ядеш нищо (както казва Боб в книгата- лягай гладна Wink

Wink

)

Линдзи, маратонките неудобни ли са ти?
Много е гадно така ... ooooh!

ooooh!

Изсипеш маса пари за нещо уж хубаво и в крайна сметка се оказва, че нищо не си си купил ... #2gunfire

#2gunfire

Аз така се пре...х с едни найкове, които си поръчах от Спорт депо с намаление. За трениране не стават, не са ми удобни и сега ги ползвам да сляза до магазина егати.

Виж целия пост

Потребител

# 18 9 авг. 2014, 18:40 ч.

b]Мери, мерси за новата темичка!
ТДИ, bouquet

bouquet

!
ТиЛи, има и такива моменти . Продължавай с тренировките и правилното хранене, за малко забрави за теглилки и мерилки, ако се чувстваш добре и заредена, и резултатите ще последват!
Днес направих тренировка с гумата . Най-после. От 3 дена и се каня . Не че предните дни не тренирах, но до нея така и не стигах. Mr. Green

Mr. Green

Много се изкефих. Един час, беше супер. В 6,20 започнах, а съседът , който е възрастен си правеше нещо в градината, но май му стана неудобно и се оттегли.. Mr. Green

Mr. Green

. А аз реших , че не ми пречи Mr. Green

Mr. Green

и усърдно размахвах крайници. Mr. Green

Mr. Green

Преди няколко дена гумата ми беше в средата на задния двор и аз решевам да я преместя, за да не пречи на майсторите, а единия като се втурна, ама как ще вдигаш тая гума, не ми даде да я преместя, казах му къде да я сложи... Mr. Green

Mr. Green

Joy

Лек ден!

Виж целия пост

А

Анонимен

# 19 9 авг. 2014, 18:43 ч.

Вив,svetty1980 благодаря за насоките!!!
Пия много вода, често отделно си правя и по над литър чай- билков или зелен /не китайски Laughing

Laughing

/
Като цяло се старая да се храня според Румяна, наблягайки на протеин и на високомазнинни продукти /млечните имам предвид- не са обезмаслени/. Старая се да вечерям рано. 4 от 3 вечери е факт. Като под "късно" ядене разбирам до 8,30 макс, а си лягам около 12... Цикълът точно свърши. Сега си чакам овул- АЦИЯТА Laughing

Laughing

Но то това е затворен кръг... Tired

Tired

Факторите, изброени от Вивчето, които може би са налице, са стрес /в такъв период съм, но вече му се вижда края/ и умора... Както и солта. Да, ям солено, но не повече отпреди, когато всичко вървеше надолу...
Не знам просто!!!
От утре започвам стриктно да си записвам всичко в дневник, да се следя във ФитнесПал и след седмица правя равносметка наново.

Това с маратонките е супер кофти. Затова избягвам да купувам такива неща онлайн, винаги искам да си ги пробвам наживо. Или пък меря, пробвам, едно- друго и чак тогава поръчвам същия номер и модел от и- пространството. Въпреки че и тогава има риск...

Виж целия пост

Потребител

# 20 9 авг. 2014, 18:44 ч.

Хоп-троп с отчет. Сутринта плуване - на 2 пъти по 10 дължини, по мое скромно мнение и изцяло на око, сравнявайки басейна с други, в които съм плувала, този е към 15м, макс, 17, нещо такова... та съм изплувала на 2 пъти по 150м. примерно Thinking

Thinking

И току-що: Bob Harper: Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred - много съм горда от себе си - всичко правих с Беки, като удрях пауза за вода, като си видях шишето после - ми аз половин литър съм го ударила Shocked

Shocked

Лидси, магнезий мисля, че ще ти помогне Thinking

Thinking

Дайте книгата, утре ще я дешифрирам Wink

Wink

на другия компютър са ми хакерските програми Laughing

Laughing

Blush

Чудя се дали да си купя на Зуска двд-тата с пудовка, само 10$ са, освен като ми преведат детските Laughing

Laughing

че там и да ми хакнат картата няма кой знае какво да източат Joy

Joy

Иначе като меню днес

Скрит текст:

на закуска капини с ягоди и банан, обяд - пил.супа и салата рукола с домати, следобедка - грозде с 30-40гр. синьо сирене Blush

Blush

(ей това е - кажа ли, че не съм яла еди какво си от много време и ми се прияжда после и няма спасение - ламя съм) и за вечеря мъжете ще правят свинско барбекю, аз се точа за уши Laughing

Laughing

. Не знам дали споделих, че тук проядох месо - от въздуха ще да е, или от месото, или от марината, защото тук има едни жени... леле-леле всяка седмица интернационална кухня Crazy

Crazy

маринати на месо от различни краища на Русия и всички рецепти са тайни Crazy

Crazy

Ми туй то от мен Simple Smile

Simple Smile

Отивам да ям свински уши Sunglasses

Sunglasses

ТиЛи, тренирай за кеф и резултатите сами ще дойдат Hug

Hug

Виж целия пост

В

Вивиан

Редовен потребител

# 21 9 авг. 2014, 18:50 ч.

Тили, понякога организма задържа вода поради негови някакви нужди, а когато вече няма нужда от нея, се изхвърля. Така или иначе, ако при теб причината е тази, това не пречи на редукцията на мазнини, те си се топят Heart Eyes

Heart Eyes

Щом се храниш добре, тренираш си - това е, няма какво друго да направиш, за да слабееш от мазнини.
Може да пробваш някой ден на минимум калории. Понякога това помага да се разкара дълго задържаната вода.

Теденце, ти си в рая Crazy

Crazy

Crazy

Crazy

Аз чакам гости, седя на подредена маса и се облизвам на една шопска салата с мащерка Blush

Blush

Една приятелка ме светна и опитах - много ми допадна.
Нашите мъже също ще мятат барбекюто тази вечер Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Потребител

# 22 9 авг. 2014, 18:55 ч.

ТиЛи, брат ми ги донесе. На харизан кон... Нали...
Не мисля, че е от магнезия. Половин минута след като ги свалих крампите отминаха. Тренировка с тежести + меки повтрхности/обувки = НЕ, поне при мен.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 23 9 авг. 2014, 19:46 ч.

Вив, ТДИ, още веднъж благодаря!!! Продължавам! Няма накъде да ходя. Днес в знак на протест пък си отворих едно бяло вино. С много лед и резени праскови вътре. И подкарах нова книга... Ще се отдам на тиха и спокойна съботна вечер. Взех си вана току що. Прекрасно ми "дойде". Почти СПА Joy

Joy

На мен пък за пръв път през живота ми онзи ден ми се случи да получа крампа докато слизах по стълбите... Отвратително просто!!! Хванах я в зародиш и набързо започнах да разтривам. Ако се беше случило 2 минути по- късно, щеше да е по време на шофиране... Представям си тогава колко по- неприятна щеше да е цялата ситуация Confused

Confused

Виж целия пост

Потребител

# 24 9 авг. 2014, 19:52 ч.

TDI, дай линк към сайта, ок който ще ги поръчваш. Може би и аз ще си ги взема. Доволна съм от нейните тренировки.
За 1 месец издръжливостта ми се подобри многократно.
За днес отчитам план 2 от ФБ. Фит теста не го правя. Не можах да тренирам двуразово както бях решила, но утре ще компенсирам.
Препоръчайте ми добра добавка, която да подобрява издръжливостта и да възстановява мускулите. Аз пия магнезий на Суправит , но хич не съм доволна.
Чудя се дали да си взема Омега Прим на Валмарк. Някой пробвал ли ги е?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 25 9 авг. 2014, 20:15 ч.

По принцип съм предубедена към всички продукти на Валмарк... Peace

Peace

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 26 9 авг. 2014, 20:27 ч.

Здравейте! Записвам се и аз! Мери, мени тенкс за темата!
И аз Благодаря за препоръчан ата воинската тренировка, другата събота тя ще е, тогава ми е воинския ден☺☺☺
Виви, съкровище, моля, дай линка към онзи днешната тренировка на Боб, за която писа, че мисля утре да яя спретна. Ох, и аз обожавам мащерка, не съм пробвала на салатка, Мерси за идеята bouquet

bouquet

Феичка, ох да ти кажа отдъхнах си, като прочетох За шоколада, оказа се, че и ти си човек, съмнявах се досега, ти си ми пример за желязна дисциплина Hug

Hug

За това и знам, че скоро ще има лентички .... месеца без шоколад Simple Smile

Simple Smile

Отчитам нищо вчера и днес,мечка страх, мен не страх, претегих се днес, около 2,5 кг. съм качила за 2 седмици, надявам се за 10 дни да ги преборя. По този повод, ще пиша на Мери за целите си за Нова година, да речем.
ТДИ, Мерси за информация за книгата, аз я имам, ама само отгоре отгоре бях прегледал а, така смляна информацията е перфектна. Вив, не знам дали е ВМ храненето, ТДИ не пише какво му е отношението към мазнините, ама ми се струва, че надали толерира големи количества, все пак 1 гр. Мазнини е 9 ккал.
Билянка не можах да видя, ако още е активен линка, отивам да радглеждам Hug

Hug

ТиЛи, щом се храниш добре и тренираш добре, просто хвърли метъра bouquet

bouquet

Не е нужно да се товариш излишно заради сметки Hug

Hug

п.с. Смятам, че прекалено светец и богу не е драг, това към извода на Линдси и ТДИ за супер трупер изчистено то хранене Crossing Arms

Crossing Arms

Лека вечер bouquet

bouquet

Виж целия пост

Ентусиаст

# 27 9 авг. 2014, 20:57 ч.

За днес се отчитам с Руми и 30 мин на велоаргуметъра , аз никога не съм яла тахан ама явно ще си купя много го хвалите Hug

Hug

Виж целия пост

Lady Brinne

Ентусиаст

# 28 9 авг. 2014, 21:00 ч.

Да се запиша без тренировка, че не искам да ви изпускам ...

И вчера не тренирах, но нещо ми е замаяно и отпаднало newsm78

newsm78

Виж целия пост

Потребител

# 29 9 авг. 2014, 21:04 ч.

Запис и благодаря за темата. bouquet

bouquet

Скапана съм Tired

Tired

. От 9:00 съм на крак, и чак сега сядам. Мноооооого се уморих. Боядисвахме на малката стаята и после като му хвърлих едно чистене.... #Crazy

#Crazy

Та това ми е отчета за днес.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

15 892
329

Спортуващи

Как тренирам -27

27 837
426

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

13 365
206

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.