Правих едни флайсове, от които днес просто не си усещам гръдния кош 
То ясно, че всеки тренира с каквото му е удобно и каквото има, но ме интересува съветите на спецовете конкретно какви са. Имате ли поглед върху нещата?
Прегрупирала съм комбинацията на мускулните групи по дни. А също сега съм сложила в суперсетс упражнения за една и съща мускулна група. Винаги тренирам в суперсетс, защото е по натоварващо, а и тренировката като времетраене ми се скъсява.До сега обаче по двийки ми бяха упражнения за противоположни мускулни групи, единия мускул работи-другия почива. Сега натоварването ще бъде по-голямо. Добавила съм също и гигантски сетове, единия ден съм го направила с кръгова тренировка. Да има разнообразие, но да не ви отегчавам повече. , но даже не искам и да знам какви са пораженията. В огледалото не изглежда много зле. Но от днес съм не само с нова програма, а и изрядна с храненето. Препоръчани теми
и те ти дават 
