Въпрос към ЛЛЛ или към някоя по-компетентна мама - Момичета , дайте едно хубаво , балансирано и полезно примерно меню ,а ако може и да е подпомагащо лактацията , че гледам тук сме много които се борим за "мисия кърмене " . Казвам примерно от типа на 09.00 Закуска - еди си какво , 12.00 - обяд еди си какво .. всички знаем основните правила , но друго си е някой да ти го сипе на готова 
Здравей, С.Алекс,
Хранителният режим на всеки човек е от значение за неговото здраве.
Това се отнася, разбира се, и за кърмещата майка. Всъщност ние всички сме различни с различен ритъм на живот и съвременно уникални, и в този ред на мисли, трудно би могло да се определи меню, еднакво за всички. Като цяло е добре да се спазват принципите на така нареченото здравословното хранене. Би било добре да се приемат плодове и зеленчуци, храни, богати на протеини, ядки /като е избягват фъстъци, тъй като са силен алерген/, богати на фибри храни и т.н. Същевременно да се избягват трансмазнини, храни с много изкуствени добавки, подсладители, овкусители и т.н. Би било добре да следваш нуждите си, когато си гладна да ядеш подбрана според вкуса ти храна, като само определяш какво е баланса за теб. Приемът на течности също е важен, поне 1,5-2 л на ден, като дори с течностите не бива да се прекалява.
В случай, че забележиш евентуално някаква реакция от страна на бебето, вследствие на приета от теб храна, би било добре същата да се избягва.
Всъщност ZiZiTux е дала тук в темата много хубав пример, но пак подчертавам, че всички зависи от човека, неговите вкусови предпочитания и хранителните му навици.
Поздрави,
Благодаря предварително 
Зорница има същите такива пъпки, каквито описвате, а аз козметика не използвам. 
