НВ-ВМХ, част 85 - тема за здравословното хранене и всичко, свързано със здравето

  • 47 126
  • 745
# 690
ще напиша едно примерно дневно меню ,ако имам грешка да ме ориентирате по на време Simple Smile

закуска : кафе/чай + 1ч.л краве масло или  1/2к.кисело мляко пълномаслено (ако нямам домашно)
обяд : 2 св.яйца+ 1с.л краве масло/кокосово   или  около 50гр.кашкавал /извара пак с масло
вечеря : шарена пържолка (или дроб,език,сърца...) на скара+ салата най-често варени броколи с малко течна сметана

Във Fitday излиза:

1269 ккал
64% мазнини
29% протеин
7% въглехидрати

На мен ми изглежда ок. Действително би могла малко да увеличиш количествата, но като пропорции и отношения е супер.
Също, според мен, закуската не е задължителна. Първото ми хранене за деня е около 13.00, следва вечеря в 19.00 и това е. Чувствам се сита и бодра през цялото време. Но значение, разбира се, има и това, че не спортувам по никакъв начин.

  bouquet значи е окей  Blush
Виж целия пост
# 691
1 кафе за закуска и 2 яйца за обяд е прекалено малко дори за 5 годишно дете.Но....
Виж целия пост
# 692
Здравейте, понеже сте по информирани искам да ви попитам чели ли сте за някаква връзка между полипи (на шийката в случая) и ниско ТСХ (0,05)
Виж целия пост
# 693
1 кафе за закуска и 2 яйца за обяд е прекалено малко дори за 5 годишно дете.Но....
Малко или не, факт е, че като добавиш маслото и калориите за деня са перфектни с това меню  Simple Smile А за гладувал с дни човек си е цял пир. Напълно съм съгласна, че ако увеличи калориите ще качи и ще изпадне в ужас  Crazy
Виж целия пост
# 694
Здравейте, понеже сте по информирани искам да ви попитам чели ли сте за някаква връзка между полипи (на шийката в случая) и ниско ТСХ (0,05)

Според мен няма как да има връзка-едното е хормонален приблем, а друготи органичен. Peace
Виж целия пост
# 695
Баш ми е драго! Уаспче  bouquet ами лутах се в постенето и играех йога. Почнах мазното,но май са ми много мазните и надвишавам калориите! Трябва и спорт да вкарам,но трудно завъртам колелото. Млечните също трябва да намаля. Припомням си на този етап организма ми какво не възприемаше
Виж целия пост
# 696
Момичета, чета ви редовно, но не пиша. Хич не се храня режимно, нито здравословно, но съм бременна и ми се гади от всичко  Cry На моменти само хляб мога да ям, с малко сирене евентуално. Много ми е тъжно и се отчайвам, че ще се почувствам пак добре. Гади ми се по цял ден, не само сутрин, вече 2 седмици  Sad
 С първата ми бременност нямах никакви проблеми, чувствах се пълна с енергия и ядях месо без проблеми. Спомням си, че още едно момиче писа наскоро, че е бременна със същия проблем, надявам се да се включи
Виж целия пост
# 697
Свидничка, честито! Hug Да мине леко и да гушнеш здраво бебче! Hug Не се притеснявай сега за храненето, сигурно по-нататък ще се наместят нещата.
Виж целия пост
# 698
 Svidni4ka , наскоро попаднах на тази статия за витамин В6. Твърди се, че повлиява сутрешното гадене. В друга статия пишеше, че необходимото количество за бременни е 1,9 мг.
Ето и статията https://nourishingourchildren.wordpress.com/2013/06/18/what-one- … ourishing-babies/
Виж целия пост
# 699
jabot.j Благодаря много  Hug Веднага ще пробвам, дано да има ефект. Не е живот това, направо не знам как издържат жените, които и повръщат. Нямям енергия за нищо, става ми лошо по време на тренировки, летаргична съм, ужас  ooooh!  Пък и на хляб живее ли се?  Sad
 С половинката се шегуваме, че е момиче, защото още от сега прави проблеми  Joy
Виж целия пост
# 700
Свидничка, честито и лека бременност!  Hug Не бери грижа за храната сега, а си хапвай така, че да се чувстваш добре.
A_stra, аз не сьм срещала да се описва подобна зависимост.
Zvezdna, месо нямам никакьв проблем да ям. Пилешко сравнително рядко, даже май и свинско ям рядко напоследьк. Бих казала дори, че ми е любима храна от доста време. Но както и Шоки няколко пьти е споделяла, вкусьт се вьзпитава с времето.
Виж целия пост
# 701
Свидничка, честито!  bouquet Аз май повлекох крак.  Mr. Green Коя ли ще е следващата?  Laughing Аз съм тази, дето се оплакваше от същите проблеми.  Wink Не се притеснявай, до 5-ти месец ми беше много зле и след това продължи, но вече не е денонощно.  Laughing  
Аз макар и много либерално на режима, защото повечето неща, които ям са от проблемните храни (млечни, ядки, плодове) до тук съм много доволна от себе си, защото бебо върви добре, а аз се надявам да продължа в този дух да не качвам скорострелно! Peace Определено ям повече въглехидрати от преди, но по-важно е да ям изобщо нещо, че с това гадене е голям кошмар!
Бебо си взима каквото му трябва от теб. Но ако не можеш да хапваш разнообразно, може би е добре да вземеш някакви витамини за беменни. При липсата на месо е важно да се взимат B6 и B12. Лека бременност и пухкавелче на финала! Hug
Иначе ако това ще ти помогне - гледам да хапвам много зеленчуци, млечни, ядки, авокадо. За десерт 1-2-3 плода на ден. Ако мога да го понеса в момента, си правя омлет от белтъци. В краен случай и ако не мога нищо друго да ям, хапвам филия с масло, кашкавал или сирене и домат или краставица. Има разни рецепти за нвд хляб. Аз си правя от този с триците, който май е на Дюкян, но и една филия пълнозърнест не е болка за умиране. Алтернативата е един варен картоф с масло и шарена сол, зелен грах или овесени ядки. Общо взето ако трябва да ям въглехидрат, гледам да е възможно малко количество и да е по-лек от захарни и тестени. Ако мога преди него хапвам нещо белтъчно - примерно парче кашкавал. Ако не мога да поема никакъв протеин, си забърквам по един протеинов шейк. Вярно, че е химия, но в някои дни почти нищо хранително не съм яла и се притеснявам. Не че като изпия един шейк не се притеснявам!  Rolling Eyes Лекарят каза, че ако е веднъж седмично или по-рядко, шейкът не е проблем, защото го дават и на бремени при разни проблеми, но не помня точно защо, бременният ми мозък е малко разсеян! Crazy А на бебето му трябват протеини, както и на майката.
Пробвах какво ли не за гаденето - от някакви гривни с акупунктура, през хомеопатия до витамин Б6. Еми, нищо не помогна! Газирана вода с лимон - това само облекчава. Единственото хубаво е, че гаденето се предизвиква от високите стойности на HCG, което се произвежда при бременност и говори за това, че с бебето всичко е наред. Поне така казват някои лекари. Peace
Скрит текст:
Моят бебок е момче и пак не ме подмина гаденето, така че не се знае.  Peace
Виж целия пост
# 702
Jana благодаря  Heart Eyes То при теб не останало вече. Аз съм съвсем в началото. Аз постоянно сравнявам с първата ми бременност, при която се чувствах страхотно, даже тичах докъм 6-ти месец  Crazy Сега съм просто парцал  Sad
 Мерси за хубавите думи на всички, момичета  Hug Не е лесно да си жена, това е  ooooh!
Виж целия пост
# 703
Е, още толкова ми остана горе-долу, Свидничка.  Laughing Като изключим гаденето намирам периода, в който една жена е бременна, за много приятен.  Peace Поне аз до тук се чувствам добре! Ти щом си съвсем в началото, стискай зъби до към 4ти месец и тогава казват повечето, че минавало гаденето. Аз може би съм по-краен случай.  Wink Иначе всяка бременност си е строго индивидуална и не познавам жена с две еднакви бременности. Така че мисли позитивно!  Hug
Виж целия пост
# 704
Момичета, видях че може да се консумира сусам. До сега не съм го включвала в режима. Имам едно бурканче сусамов тахан, купих го за детето, но той отказва да го яде и се чудя дали мога аз да го консумирам? Ако може в какво количество трябва да е? В дресинг за салати ли или самостоятелно?

Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия