НВ-ВМХ, част 85 - тема за здравословното хранене и всичко, свързано със здравето

Юленце    
Добре са ти изкарали акъла на тебе с грешни предположения. Добре, че не е най-лошото. Ей така от стрес могат да те уморят. И покрай сестра ми преди време ни изкара акъла една некадърна гинеколожка, та ми идваше да я убия направо. Ама реших, че важното е всичко да е наред, пък тя да си носи греховете. Едва ли сме били единствените. И всичко това, за да поизточи здравната каса разбира се  
Добре, че все още се намират свестни и добри лекари.

Хайде, опитай се да се успокоиш и да изкараш уютни празници, пък след това ще си уточниш какво и кога трябва да се направи.
Успех и на теб и на братчето ти  

Юле, дано да се размине без операция! Но съвсем без антибиотик ли мислиш да караш?

Обаче добре, че не е нещо по-сериозно все пак. Наистина при диагностицирането нерядко се получават такива ситуации - един видял едно, друг видял друго, трети нищо не видял.

С пиенето на вода и аз не съм много съвестна, макар че все пак пия по няколко чая на ден. Но понякога си трябва, Юле, особено сега трябва да си изградиш навик, защото в този случай е важно.

Браво на брат ти! Положително килограмите му са от лекарствата и вероятно голяма част са задържана вода. Дано да продължи да ограничава поне най-лошите въглехидрати и да има още подобрение!

И успех и на теб в твоите борби!

Аз да се похваля с най-новата ми модификация на рецептата за кексчетата. Слагам кажи-речи наполовина кокос (4-5 супени лъжици) и наполовина ядки и семки, като ядките ги смилам (бадеми, лешници и кашу - по 7-8 ядки от всеки вид), а семките (сусам, тиквени и слънчогледови) ги слагам цели. И също, разбира се, 1 яйце и 2 с.л. кокосово масло, а също и 1 лъжичка бакпулвер и доста канела. От тази смес ми се получават три кексчета и са доста засищащи и много ароматни и вкусни (сочни, не сухи).

Юлинга, прегръдки от мен. Надявам се да се разминеш с операция и да има начин да се разбие камъка и така.
Сега наистина е важно да пиеш вода, свиква се, приготвяш си едно шише/кана сутринта, което винаги да ти е пред очите и решаваш колко пъти ще го напълниш през деня и почваш да пиеш.
Аз вече дотолкова съм свикнала с по-големи количеста вода, че ако се случи 2-3 дни поред да пия по-малко и ме погва мигрената.

здравейте момичета,може ли да споделите един ваш хранителен ден?приемате ли допълнително протеин,освен месото което се яде за деня?благодаря ви предварително

Здравей, Лиса. Тъкмо пусках в една друга тема едно мое меню, от времето, когато още изчислявах:


Протеинът ми, така или иначе, е в повече, така че не приемам допълнителен, а и не тренирам.

Аз писах на Юлинга, че и при мен се появиха камък и песъчинки. Вероятно изхвърлих и един камък, понеже имах кризи около 10 дена, докато дойде час за доктор. Имах и еритроцити в урината, без данни за възпаление и урологът заключи, че съм изхвърлила "нещо", защото симптомите изведнъж спряха, както се бяха появили, а това не е типично за цистит, а за камъчета и песъчинки.

И друго, видя се на ехо камъче, ама не успяха да заснемат, изгуби го докторката, при която ходих за коремна ехография, няколко месеца след посещението на уролог.
Спрях вигантола, макар според уролога да не е причина, но мен ме достраша. Спомена и нещо за предразположеност. Майка ми имаше камък колкото твоя, Юлинга, беше млада като и го откриха, но изчезна. Само го следеше през годините. Обаче като започна да пие лекарства за диабет и на една от контролите и при нефролога камъкът вече го нямаше. Чудеха се как е изчезнал.
Брат ми раздроби камък - голям беше, но не помня колко голям - с Уронат и Цистон в продължение на 3 месеца го раздроби и изхвърли.

Аз пия само магнезий сега.

Jana  

Момичета, благодаря ви!

Юле, късмет и от мен и дано се намери причината

Сега прегледах веге темата
Обичайните заподозрени съскат

Но ме радва, че вече се обръща внимание на децата
Преди само аз закачах темата и реакциите бяха странни
Явно вече е ясно на повече хора до какво води такова третиране на децата
Надявам се в това отношение обществото да проявява все по-голяма нетърпимост

Момичета, чета ви мълчаливо.
Стреснах се и аз малко покрай неприятните новини за добавките с витамин Д. Успех, Юлинга, дано се реши възможно най-неивазивно.

Аз тамън си поръчах витамин Д в комбинация с К2 и го чакам да пристигне. Взела съм и масло от черен дроб на треска и магнезий. Моите нива са 24, при долна граница уж 30. Вкарахте ме в размисли, защото мислех да препоръчам на родителите ми да взимат витамин Д, но те не пожелаха да си изследват нивата, така че е малко на сляпо. Ако ги вкарам в някакви нежелани последици, ще е доста неприятно.

Реших да потърся при Крис Кресър по темата. Харесвам го, защото ми се струва много балансиран в препоръките си. Естествено, казва че единствените витамини и минерали, който смята, че са препоръчителни под формата на добавки са витамини А, Д, К2, Ц и магнезий. Това го знаем.
Но попаднах и на сравнително нова статия за ново изследване за нивата на витамин Д, според което той самият решава да смъкне долната граница на 25-30, като оптималната стойност е 35 нг/мл. Оптималната стойност в Америка се е смятала за 50 нг/мл. Набляга изклЮчително на факта, че такива изследвания за ефекта на витамин Д може да са дотолкова недостоверни, защото не се изследват във вързка с витамин А и К2. Подчертава отново колко е  важна комбинацията. Споменава също изследване на израелски военни с нива около 50-60 нг/мл, които имали до 20 пъти по-висок риск от камъни в бърбреците.
http://chriskresser.com/surprising-new-vitamin-d-research-the-my … wiring-our-brains

Юли и Мереленда, дали ще ви е удобно да споделите дали започнахте да приемате витамин Д от някакви контролирани начални нива? И комбинирахте ли с К2? Пропуснала съм да прочета, а се чудя какво да препоръчам на нашите.

Аз приемах витамин Д в някаква смешна бебешка доза - 2000 единици. Споделих преди време, че ме е страх да пия повече, защото не съм го изследвала. Според уролога, както писах и по-горе - в моя случай няма отношение витамин Д относно тия камъчета и песъчинки. Така ми каза.
А витамин Д пия най-вече заради автоимунно заболяване на щитовидната жлеза и преддиабет.
Не пия К2  Знам че трябва и че е важен за правилното усвояване, заедно с магнезий.
Пиех витамин А, витамин С, витамин Д, магнезий, В комплекс, но не и К2.
Сега съм спряла всякакви витамини заради висок хемоглобин. Съвсем наскоро започнах само магнезия.

Вит. Д не може да доведе до камъни в ниски дози, но ако се приема в по-високи, задължително трябва да се съчетава с магнезий и К2. Ако не се съчетава, евентуално би могъл да се предозира и така да доведе до камъни, макар че и това е трудно постижимо при дози под 10 000 единици. 2000 единици наистина не е никак много. Вчера обясних откъде тръгват тези представи за вит. Д като асоцииран с камъни в бъбреците, но не отговарят на истината, поне не според учените, които се занимават с това. Тези израелци са някакъв особен случай и вероятно причината е друга. Щом нивата им са само от слънце, изобщо не може да се вини вит. Д. При синтез на витамина от слънцето тялото само регулира количеството, за да не се допусне токсичност. Но може да има нещо друго в начина им на хранене или на живот, което да увеличава риска за образуване на камъни. Поначало рискът за калцификация е при прием на вит. Д като добавка, а не при излагане на слънце. А при такъв прием - на добавка - трябва да са допуснати няколко грешки, за да се стигне до токсичност: недостиг на магнезий, на К2 и на вит. А плюс прием на наистина високи дози вит. Д, което може да стане погрешка.

Струва ми се, че се изпада в някаква паника, абсолютно излишно   Даже ми се струва, че се набеждава витамин Д за нещо към което няма никакво отношение. За информация, аз взимам всяка зима, всеки ден 10 000 международни еденици от няколко години. Зимата за мен се дефинира като сезона от началото на октомври до края на април. Витамин К2 прибавих тази година за пръв път. Също и магнезий. В идеално здраве съм.

Мда, май наистина създадох паника, без да искам....
Затова държа да отбележа няколко неща:
1. АБСОЛЮТНО НЕ СМЯТАМ, че витамин Д сам по себе си е причина да имам камъни в бъбреците. По-скоро колебанията ми са, след като вече знам за въпросните камъни, дали да продължа да го пия, да суплементирам ли изобщо и с какво, как....
2. Освен витамин Д не съм взимала други добавки (а, и рибено масло, но не редовно).
3. През последната половин година съм по-редовна в приема на вит Д, пия Вигантол, по 5-8 капки всеки ден (а понякога вероятно и повече, понеже си капя директно в устата  Embarassed), не знам това колко единици е....
4. Никога не съм си изследвала нивата на витамин Д, а трябва.
5. Подозирам се в дефицит на магнезий отдавна, но просто в един момент ми писна да мисля за ядене, добавки, дефицити и т.н. И съответно не задълбах в тази посока. Може би е било грешка....
Грийн, а това, че ти правиш нещо и си здрава, не значи съвсем, че другите, ако правят същото нещо, ще постигнат същия ефект и ползи.   Както и не значи, че здравето ти се дължи непременно на приема на даден суплемент. Да не говорим, че и аз до онзи ден бях убедена, че съм в отлично здраве....
Според мен нещата са изключително комплексни, на който му се чете, може да види, че като причини за образуване на камъни в бъбреците се посочват доста фактори.
А и такъв голям камък се образува дълго време вероятно. Няма как за няколко месеца, през които съм приемала витамин Д, самият витамин да е причина за образуване на камъка. Друг въпрос е как точно го усвоявам този витамин, а и не само него и изобщо какво се случва като процеси в тялото, едва ли някой може да каже със сигурност.   Не умувам много в тази насока, понеже ми се струват напразни усилия. Но пък и засега спрях да пия витамин Д...Ще чета, ще мисля, ще преценя в движение....

Шоки, съгласна съм с теб, той и Крис не казва нещо по-различно, освен че смъква долната граница на витамин Д. Мен не ме бива може би в преразказа.
Заинтересувах се, понеже не искам да се правя на докторка при възрастни хора, които си имат здравословни проблеми и не са си изследвали нивата дори. За мен самата не се притеснявам, защото знам откъде започвам и как да го комбинирам.

Юли, мерси и на теб за споделеното. Разбирам, че нещата са комплексни.

Хич и не се стряскам от витамин Д. Нивата ми бяха много ниски - около 27  ng/ml, типично за човек, който прекарва деня си на бюро. В момента приемам около 5000 IU дневно и се чувствам прекрасно, въпреки че съм голям търтей. Нито една настинка, нито дори хрема са ме спохождали последните години. Важи за цялото ми семейство, всъщност, включително едногодишната ми щерка.

Драмата е, че майка ми, въпреки сравнително ниския си холестерол (5.80) и добър липиден профил , заради запушена артерия, вече е на статини И то тайно от мен.
Много ѝ говорих, но тя е доста объркана и не смее да наруши предписанията на своя глава.