Гони ли ви глад, откакто застудя...?

Мисля, че в твоя случай трябва да се пребориш с преяждането, а не с чувството на глад изобщо. Поне на две места го споменаваш.

Моето хранене е неправилно по всички показатели, така че няма да ти давам съвети и да споделям личен опит - тук има къде-къде по-компетентни и дисциплинирани хора, от които да се учиш. Сигурна съм, че те ще могат да ти препоръчат и храни, които по-качествено да задоволяват организма ти.

Започни обаче да тушираш убийствения глад с някакви по-малки количества. Мисля, че е общоизвестен факт склонността, когато си много гладен, да ядеш по-бързо и повече отколкото може да "отчете" организма ти и в крайна сметка да свършиш в ситуацията, която описваш - от прималяване до преяждане с болки в стомаха часове напред.

Аз съм на точно обратното мнение: смятам, че си свалила килограмите с лишения и глад и затова сега организмът ти търси да си навакса. Добре си ограничила тестеното и сладкото, но си намалила и порциите. Дали въобще си приемала достатъчно храна? Гладът в твоя случай според мен означава именно, че на тялото ти не му достига храна - прекалено дълго си го държала в икономичен режим. И вероятно си допуснала грешката да не заместиш спрените тестено и сладко с повече зеленчуци, масло, сирене, месо, яйца, а просто си ограничила и общото количество храна. Как тогава искаш да успееш да задържиш килограмите и да не те гони вълчи глад? Ами, ти си си лишавала организма достатъчно време и накрая той е бил тревога. Логично е. Сега е естествено да търси да си навакса не само сваленото, но и да трупне още за черни дни - това е причината да преяждаш.

А друга причина може да е, че не си се настроила психически правилно - търсила си бърз начин да отслабнеш - диета, и сигурно през цялото време си си мечтала как ще се върнеш към "нормалното" хранене. А решението е да промениш цялостно начина си на живот и нагласата си към храненето.

И още нещо: като прецени, че имаш за свялане 5 кг, дали наистина са ти били излишни? Дали не си вкарала тялото си в прекален излишък - и на разполагаема енергия от храната, и на телесни мазнини?

Според мен решението на проблема ти е:
1. Да се замислиш дали наистина ти пречат тези 5 кг.
2. Ако наистина ти пречат, да започнеш интелигентен хранителен режим в дългосрочен план, а не поредната диета. Важно е да си промениш начина на мислене и подхода към храненето. И е изключително важно да не лишаваш тялото си нито от енергия (това значи да подаваш достатъчно храна), нито от необходимите му вещества (белтъчини, мазнини, микроелементи).

Cioccolata, присъединявам се към мнението ти и важните уточнения, които внасяш.
Моят съвет беше повече във връзка с количествата, касаеше този ефект . Далеч не съветвам авторката да продължава да намалява глобално количествата, докато не умре от глад

Ако се храниш балансирано, в умерени количества и достатъчно често, за да не ти прималява така, няма да се получават подобни ситуации и да се настървяваш толкова - съответно няма да редуваш глад с преяждане, постоянни подскоци в теглото и няма да свършиш с болен стомах.


Това мисля, че е най-важното.
И кажи какво ядеш? Ако храненето си го ограничила и изчистила до максимума за теб, а още имаш/искаш да сваляш, вкарай някакъв спорт.

Да, спорта е добра идея, подкрепям я. И само да споделя от личен опит, аз също съм фенка на сладкото, но не ми влияе много добре. Замествам го със сушени плодове и черен шоколад, е понякога си хапвам и нещо, което изобщо не е полезно като тях. Но това, което всъщнсот исках да кажа е, че няколко дни като се лишиш от сладкото и започва да не ти липсва и е важна нагласата, че това не е за един месец приемрно, а е нагласа за промяна на начина на хранене.
Със застудяването на времето на мен засега поне нещо спря да ми се яде, лятото си хапвах по-сериозно

Това лято ми попадна една интересна книга, "Да излекуваме тревожността, депресията и стреса" на д-р Серван-Шрайбер. Според автора, около 10% от хората, живеещи над 40-тия паралел,  между ноември и март страдат от трудно събуждане, постоянен глад за хляб, картофи, сладко, липса на мотивация, забавена мисъл и т.н. Това се дължало на промяната на биологичните ритми, а не на емоционално страдание, и затова и симптомите са по-скоро физически. Според книгата, редовната консумация на омега 3 може да помогне чувствително.
Вероятно ти липсва някаква храна и оттам идва чувството на постоянен глад.
Тази есен и аз имам подобни симптоми (твърде дъждовно лято?), както и силен глад за бобови храни. Откакто се научих да правя домашен хумус, вече изядох 2 пакета нахут, примесен с чесън и сусам, и нямам търпение да си направя пак.
Помисли какво може да ти липсва на теб.

Благодаря ви за хубавите неща, които сте написали. Всичко е вярно и определено ще се замисля....
Да, тези 5 кг ми пречат. Стават съвсем друга без тях. ! А трупнах и целулит. Вода не пия. Не обичам. Чайове и сокове също. Просто не обичам течности....Храната която ям е предимно суха също. Не обичам супи и течни манджи.....
Не мисля че съм се хранила прекалено малко...храних се достатъчно....Миналия месец седмицата преди цикъла си позволих да хапна малко пита, позволих си и шоколад, който така или иначе ям само преди цикъл и от там се почна, не знам какво ми стана....
Проблема ще ви кажа с чиста съвест е чисто финансов.
Не мога да си позволя в къщи непрекъснато да има плодове и зеленчуци. Ям, каквото има. Всички ядем каквото има......На мен ли не ми се ядат салати и филе?? Ама като има маргарин и сирене, какво да направя . Да умирам от глад ли ?
Днес обядвах свинско с праз /без месото, защото не обичам свинско/ и без хляб. Средно голяма порция и едно сварено яйце. Към 5 часа изядох едно картофено кюфте от снощи останало и сега изядох половин порция макарони на фурна, въпреки че нямаше да ям тестено.....Всички ядохме макарони. Това е за вечеря. А не закусвам. Пия кафе на работа и това е до обяд.
 На някои от вас може и да не му е познат подобен тип хранене но...това е положението.....
Живеем със свекър ми и свекървата. Тя готви много и често се храним заедно, обаче в къщи са доста мъже и тя готви все нещо с месо....аз хапвам къде картофи, къде ориз, през другото време каквото дойде.....

Ами, ти си гладуваш, така не можеш да караш вечно... Да, разбираемо е човек да се съобразява с финансите си, но може да се купуват повече яйца и черен дроб например - те не са много скъпи. И месо трябва да се яде, и яйца, и сирене. И под месо нямам предвид филета, а месо с нормалните му мазнини. Разбира се, това е, ако искаш да се храниш интелигентно и да коригираш теглото си. Ако не искаш, яж минимални порции макарони и картофи или праз, без свинско, с по едно яйце на ден, и се чуди защо си гладна.

А маргаринът е отрова. Вместо маргарин е задължително да се консумира масло - най-обикновено.

Щом ядеш ориз и картофи за вечеря, поне ги хапвай разделно. Пастата по същия начин, без меса, кайми и т.н., а с домат, тиквичка, чесън и босилек например.

А ти месо ли не обичаш? Защото гледам, че свекърва ти готви месо, а ти ядеш гарнитурата един вид

+100!

В твоя случай и при тези обстоятелства наистина май е най-подходящо да се ориентираш към разделно хранене - просто е, евтино е (или поне може да се намерят и евтини продукти) и има ефект.
Един доуточняващ въпрос към теб - по колко ядеш, когато имаш чувството, че ще припаднеш от глад? В смисъл наистина ли в такива моменти си приела много малко храна или просто усещаш зверски апетит, въпреки че си хапнала - тоест физически или психически е този глад?
Колкото до разделното хранене - пробвай някоя моно диета или пък поне на едно хранене приемай само един вид продукт, само картоф, или само праз, или само яйце. Манджа с олио, яйце, маргарин и после макарони няма да те доведат до желания резултат. Състави си режим, съобразен с финансовите ти възможности и го спазвай стриктно. Не смесвай храни, особено пък нережимни. Щом искаш да отслабваш, пред дилемата гладна или мазна манджа - знаеш кое трябва да избереш. Ако ти е чак толкова важно това отслабване.
Пък ако вкараш и повечко активност, заедно с режимни, малки порции - сигурна съм, 5 кг ще отхвръкнат като нищо.
Иначе по темата - не ме гони по-голям глад, откакто застудя. Аз съм един от най-лакомите хора, които познавам, обожавам вкусната храна и много, много я ценя. Но пък ценя още повече хубавата фигура, хубавите рокли и самочувствието. Така че сме във война с глада. И го побеждавам само със здравословни храни, разумно броене на калории и инат.
Успех! 

Аз мисля, че е важно да обърнеш внимание и на водата - поне литър и половина ден.

Когато изпитвам такъв глад, ако съм си в къщи и има доста за ядене, мога да изям....много..... Прекален много, защото аз не дъвча храната, дикерктно поглъщам и ям много докато се заситя. След това идват и болките в стомаха....
Иначе абсолютно достатъчно ме засища порщия от примерно  /не знам какъв грамаж е/ - 2 картофа, 2 домата и едно яйце, една средно-голяма пържола , 2 филийки хляб и т.н....

Благодаря за отговорите. Опитах на няколко пъти разделното хранене и не ми се получи... Не знам защо. Имам 4 разпечатани цветни таблици...
ще опитам пак...

Когато изпитвам такъв глад, ако съм си в къщи и има доста за ядене, мога да изям....много..... Прекален много, защото аз не дъвча храната, дикерктно поглъщам и ям много докато се заситя. След това идват и болките в стомаха....

Опитай да си наложиш да хапваш бавно.  Дъвчи храната, сигурно знаеш -на мозъка са му нужни 15 мин. да разбере, че не си гладна вече, а и болките в стомаха ще спрат вероятно

Още от днес се тренирам.

Браво, ще чакаме да кажеш как е