НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 60

  • 36 526
  • 746
# 195 18 ноем. 2014, 09:59 ч.
около 6,7 кг.
Виж целия пост
# 196 18 ноем. 2014, 10:01 ч.
Дилянка  hbday , много здраве, щастие и успехи
Отчитам снощи една клубна тренировка, за днес народни танци
Sofito, може да си в плато и да не сваляш, пък и да се храниш здравословно ако нямаш калориен дефицит сигурно пак няма да сваляш, ама и аз горе-долу съм така за около 3-4 месеца едвам съм свалила 3 кг.
Виж целия пост
# 197 18 ноем. 2014, 10:04 ч.
А как си се хранила преди това? В колко часа вечеряш? Има ли вариант да включиш още тренировки?
 
Виж целия пост
# 198 18 ноем. 2014, 10:07 ч.
Вероятно още една тренировка седмично. Преди съм водила не много здравословен начин на хранене/ пържено, тестени и сладки/ Преди време бях на 90 дневната диета и свалих 5 кг. без тренировки даже. След което естествено ги качих с безразборно хранене. Този път съм по упорита, по здравословни причини / покачване на кръвно и холестерол/
Виж целия пост
# 199 18 ноем. 2014, 10:16 ч.
Цитат на: Sofito_to в вт, 18 ное 2014, 09:46
Здравейте,
От месец закусвам с чаша топла вода мед и лимон, - това аз не бих го брояла за хранене след което 1/2 кофичка кис.мляко с 2 суп. лъжици овесени ядки и канела. Междинно хранене ябълка със шепа сурови орехи. аз не бих смесвала въглехидрати с мазнини,особено захари с мазнини, т.е. плод с ядки Обяд и вечеря свежа салата с парче не тлъсто месо, риба, шунка не знам какво разбираш под "тлъсто", но в шунката има доста мазнини, за справка можеш винаги да поглеждаш в бб-тийм има за всеки продукт хранителна стойност. , а понякога само задушени зеленчуцитова нахранва ли те? в смисъл стига ли ти, не си ли гладна след това? аз бих добавила протеин. Обикновено за целия ден има и две филии хляб Вита към основното хранене[color=teal]хлябът е ОК, само, че е въглехидрат, ако месото е шунка, за мен си е тлъсто и тогава пак си в комбинация въглехидрати с мазнини, което никак не е добре[/color].  Тренировки два пъти седмично пилатес и никакъв резултат С пилатес резултатът ще дойде по-бавно, аз бих ти препоръчала някоя тренировка www.fitnessblender.com за същото време със свободни тежести. През този период от време съм си позволила 2 пъти парче сладкиш /домашен/.  - в сладичкото от време на време няма нищо лошо WinkМоля да кажете къде греша

Сори, отворих си компютъра да си почвам проекта, но ми е отворена страницата и не се сдържах  Embarassed
В заключение - ако те кефи да си пиеш вода с лимон - ОК, само че не му викай закуска  Laughing  (шегувам се). Прегледай си източниците на протеин (месото) от там може би идват малко повече мазнини и затова не се получават нещата, както и комбинацията им с въглехидрати. Ябълката я яж отделно от ядките. Едното може да ти е сутрин на междинно, другото - следобед.
Успех  Hug
Виж целия пост
# 200 18 ноем. 2014, 10:26 ч.
TDI  Merida Благодаря за съветите
Виж целия пост
# 201 18 ноем. 2014, 10:37 ч.
Софито-присъединявам се към съветите на ТДИ. Peace
Фитнес блендер е много добър сайт.
За храненето- щом 90 дневната действа-спазвай нейните принципи- т.е. избягвай съчетанието на въглехидрат с протеин. Както и на плод с ядки. Яж повече, но качествено. Аз не бих яла шунка-кой знае колко соя има в нея. И намали хляба за сметка на протеина.
Успех.  bouquet
Виж целия пост
# 202 18 ноем. 2014, 10:45 ч.
Цитат на: ~Би~ в вт, 18 ное 2014, 00:53
Айде бе Мери, сега ми е по-забавно като си дойде на мястото  Grinning Hug
Laughing Hug
Някой път трябва да ви опитам от въпросните Спартански тренировки  Simple Smile

ТДИ, успех на изпитите  Hug

Дилянка,  newsm59 Да си здрава, щастлива, обичана и да си изкараш страхотно!  Hug

Лале, искаме те на отчет тука   bouquet Каква програма си имаш, навън ли бягаш?


Днес ще почивам май, следобяд ще ходя на кино на Интерстелар, да го видим тоя шедьовър Grinning

Виж целия пост
# 203 18 ноем. 2014, 11:31 ч.
Охх днес ми е много наторано нещо...нямам време да се отчета. Значи отчетът ми е следния, май съм се изсилила с тази тренировка, защото ми се видя трудна и не можах да я направя както беше замислена, нооо пак се разбих и то доста. Значи:

1. от планк ренегадско гребане с 5кг, флайс за гърди с 10 общо - 12бр от всяко упр. х3
2 повдигане на крака за корем от лег - 12бр
3. раменна преса с 8 кг, рамо настрани с 2х2кг - 12бр х 3
4. плъзгане на крака от планк до доундог за корем - 12бр
5. бицепс с 2х4кг, трицепс с 2х3 - 12бр х2
6. бърпи - 20бр
7.сумо клек с 13кг, клек с 14кг - 15бр х1
8.задържане на планк за 30 сек
9. хип тръстер с 14кг, бг клек с 8 кг - 12бр х 2
10. и тук вече стана тегаво - повдигане на прасец с 17кг, болърс лъндж с 14кг - 10бр трябваше 4 рунда, ноо не можах и беше само 1
11. добро утро с 14кг, и пак повдигане за прасец - 8бр х 4
12. накрая трябваше да има и пак 20 бърпита, нооо не можах, но се кефяя имам на къде да работя сега това ми е целта Simple Smile
Виж целия пост
# 204 18 ноем. 2014, 11:34 ч.
Фъстък, защо не си съкратиш програмата до 4-5 упражнения? С тази програма ми се струва, че трябва да тренираш 3 пъти седмично Grinning Но ти ще кажеш вече как го правиш и как мислиш да го правиш. Струва ми се доста изтощително и дълго.
Виж целия пост
# 205 18 ноем. 2014, 12:06 ч.
Фъстък- ти сама ли си измисляш програмата?
Каква ти е целта? Чистене, или покачване на маса?
Според мен е добре да разделиш упражненията за отделни части на тялото в различни дни. Максимум по 2 групи на ден.
Виж целия пост
# 206 18 ноем. 2014, 12:12 ч.
Момичета дълга е тренировката да, но искам да имам 1 такава по дълга и тежка, иначе другите са ми не повече от 40 мин а и мога да тренирам 5 пъти в седмицата. Не знам в момента си експериментирам. Ако ми идва в повече променям. Просто сега правя малко промени в тренирането искам да раздвижа нещата като се предизвиквам. Иначе целта ми е да покача маса малко в крака най-вече и изчистване на още малко сланинки Simple Smile
Виж целия пост
# 207 18 ноем. 2014, 12:21 ч.
Много ви благодаря, момичета! Да ви се връща Simple Smile) черпя ви виртуално, а някой ден се надявам и реално Simple Smile)
Отчитам ден 51 +йога. И омлет с ленено семе и авокадо за закуска Simple Smile
Виж целия пост
# 208 18 ноем. 2014, 12:30 ч.
Дилянка, честито   bouquet

Отчет: 6,5к тичане и силова за гърди и рамо.
Гърлото се опитва да ме боли, довечера ще го моря, че само това ми липсваше...
Виж целия пост
# 209 18 ноем. 2014, 12:53 ч.
Момичета  Hug  Отидох до джи-пи-то вчера, каза че е повърхностна рана, но си е кофти натъртена, но ще живея Mr. Green
При всички положения преустановявам за сега предизвикателството и ще почивам с йога и пилатес! Simple Smile

Sofito_to, ТДИ и Мерида са ти дали добри съвети, но и аз да добавя, според мен в случая не толкова храненето е проблема, защото изглежда че се храниш ок! (дори и смесвайки въгл + мазнини (и аз ги смесвам не е фатално), но определено ако искаш да свалиш кг не може да разчиташ само на пилатеса, той стяга и оформя прекрасно, издължава мускулите, но ако искаш да сваляш те съветвам да имаш минумим 4 тренировки на седмица! Задължително 1 кардио, задължително 1 силова тренировка (дори и със собствено тегло), 1 пилатес и последната по желание (зумба, пак силова, пак пилатес)... нещо такова ще сработи по-добре отколкото само пилатес!

И аз чакам Агентката да ни омае с мексикански фотоси!

ТиЛи, много неприятно това с цистита! Бързо да се оправяш! И аз не знам къде си newsm78 но виж дали може да си поръчаш от ибей или амазон или някой местен онлайн магазин, или да си купиш от някъде ето такива таблетки от червени боровинки - http://www.amazon.co.uk/Ultra-Cranberry-Tablets-Pack-30/dp/B007R … cranberry+tablets

Би, говори ми за тиквеници.... Joy а пък как ми се е доял лучник!

Дилянка, все се каня да те питам... ти каква йога правиш?!

Мери, приятно кино!

Аз пък днес ще ходя на коледен шопингггг! santa2

Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало