Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 60

Включвам се с един отчет на кардио 3, което вече правя даже с кеф. Едно от най-смешните видеа от програмата ми е и това ме мотивира доста. Като се нахиля и забравям, че съм без дъх.

И да кажа на Свети, че искам снимка на елхата. Аз съм маниак на тема елхи и всяка година си сменям цвета на декорацията.

Като сме на коледна вълна - направих си сега едно филенце от елена Рудолф, изключително много ми се услади. Гледам да засилвам протеините напоследък, преди да прибягвам до протеин на прах.

Утре ще ходя на лекар контролно и ще искам да ми изследва витамин Д и липидния профил.

Дивааа, страхотно! Честито  
Смоуки, честито и на теб
Барбабю, приемаш ли гости? Невероятно е това място  
Свети, не е ли рано за елхата? Макар че и на мен вече ми е коледно, но ще я украсявам декември  

Дива, честито! Лека и безпроблемна!

Болните да оздравяват! А на всички останали с хубави новини - честито!

Аз пак започнах 21 дневната програма. Странното е, че йогата е направих с малката днес и много я боляха колената. Чудно защо, какво има да я боли на нейните 10 год.

Аталанта, а правилно ли изпълнява упражненията? Да не стяга много колената (lock the knees)? Надявам се Дези да се включи по въпроса, че тя ни е експерта в областта.

Добро утро!
Дива, чудна, вълшебна, предколедна новина! Тихичко честито!
Честито на и на Смоуки за новата работа!   
Прави ми впечатление, че хубавите новини в темата са заразни! 
Би, не се кахъри, за всичко има време в този живот. ТДИ, послушай сърцето си!
Свети, от около седмица ме сърбят ръцете да украся, но всички ми се смеят. В събота и аз ще се заема с това начинание. 
Агент, съчувствам ти...
Барбич, мястото е приказно, чак ми се дотича и на мен.
Днес пропускам тренировка сутринта, ще гладя риза и тръгвам рано за работа.
Може довечера да наваксам с горна част. Разпределила съм си 4-рите тренировки така:  
1. Интервално или монотонно кардио на кростренажора;
2. ХИИТ цяло тяло;
3. Силова - цяло тяло с акцент долна част или само долна;
4. Силова - цяло тяло с акцент горна.
Как мислите, бива ли?

Добро утро.  
Дандиела - аз бих променила само последователността :редуване на кардио и силова.  

Добро утро 

Отчитам следната тренировка за долна част:
1. напад с 8 кг 12бр
2. клек на един крак с 8кг 12бр
3. хип тръстер на 1 крак с 4 кг 12бр
4. мъртва тяга на 1 крак с 8 кг 12бр

Това нещо правя на един и същ крак едно след друго упражненията и след това сменям крака и това го направих 3 пъти. Много ми хареса  Отчитам и Recharge.

Каква елха слагате сега...аз елхата я слагам на 24 бъдни вечер тогава се слага иначе не е интересно...

Добро утро,
и аз като Фъстъчка тренирах долна част днес - Хийт табата, 10х10 вида клек - това от ФБ, добавих и още едно, пак долна част, но акцента е задно бедро и дупе - Вив, погледни - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Hamstring … -No-Equipment/e7/ на мен ми хареса, и 10 мин. стречинг. Трудно ми е да отчитам от ФБ, то 10 видеа с 5 упражнения  но се изпотих, доволна съм. От вчера горна част имам мускулна треска 

Ex, ще ме побърка тази визия на бг мама на компа. Не мога да превъртам, не мога да чета като света, въобще не знам какво става и как да си върна един нормален изглед. Най-удобно ми е да пиша от тук, но не мога да изчета нищо, въртя, въртя и не се сменят постовете. Отврат.
Така, Дива, стискам палци всичко да е наред и да имаш наистина радостни месеци на очакване. Дано, дано, късмет и с теб сме!!!
Меридка, явно при теб конкуренцията с други работи прекрасно, вземи си тогава някой батко да се състезаваш всеки ден с него, сигурно ще имаш невероятни резултати   
Фэстък, как на 24 бе? ?? Ами какво коледно настроение ще имаш, то само за един ден, а неее, аз я слагам около 7-8.12., повечето хора около мен също, поне за мен тя ми дава голяма радост и приятно очакване /не, че нещо велико се случва, но празника е чудесен/   
Свети, та браво за елхата. Можеш да ни я покажеш някой ден.Аз засега само прелитам през рецепти за коледни сладкиши и сладки, традиционно вече 4 години пека 20-30 вида сладки, щолен, английски коледен кейк /тази година него ще го пропусна/ и подарявам на близки и приятели. За съжаление така свикнаха, че и да искам някоя година да помързелувам и да не се занимавам, не става, чакат си ги като наследство. По случай коледните неща да се похваля, ще ходя специално на коледен базар в Германия, хахаха. Има много евтини полети от Пловдив до франкфурт, та след две седмици ще идем за един уикенд, смятам там да се заредя с Коледна атмосфера, греяно вино, щолени и меденки на корем. 
Мери, Дива, Фея и всички други, много мерси за съветите за кучо, май се оказа много шум за нищо, в крайна сметка отложихме за пролетта. Сина ми не ме слуша много, а за него беше, та има задача да се поправи до пролетта, за да му угодим, все пак това не е играчка. А основната причина в крайна сметка да откажем кучо беше, че тази порода се оказва доста болнава, живее само 7-8 години, има доста здравословни проблмеи. То човек никога не е застрахован, но с три деца , едното от които със специални потребности и занимавка всеки ден, да се обрека предварително на обикаляне безспир по лекри и за кученцето, някак ми се видя множко. Та в крайна сметка ще го дадат на други хора, а ние пролетта, ще си вземе порода, която искам /лабрадор, голдън ретривър/, те поне знам, че са прекрасни с деца и няма да строя нащрек непрекъснато. Та така, много съм нерешителна значи.
За днес отчитам бак и сикс пак, най-леката, приятна и къса тренировка от всички. Утре, слава богу, имам стреч, че едвам ходя вече. Всичко ме боли. Първо си мислех, че 5 тренировки в седмицата са малко, но о, неее, точно навреме ми идват почивките. То таман си мислиш, че няма да издаяниш повече и хоп, стреч. И, отново се повтарям, Асайлъм 2 е чудесна програма със СИЛОВИ тренировки, който не иска да прави Шон само щото го смята за кардио мъж, може да се пробва с нея. Няма изцяло кардио тренировка в програмата.
А, и да не пропусна, Фрея, уникално място!!! Уникално! да кажа, че завиждам, е слабо и малко 
Агент, тази работа хич не е хубава, а на всичкото отгоре уж нищо ти няма, а кризите са експресни Да не пропускат нещо тези Хамерикански доктори? Някаква профилактика можеш ли да предприемаш? Билки, различни от тяхните червени боровинки? Виж из някой бг билкар дали препоръчва определена билки. Все пак освен прословутите червени боровинки сигурно има и други неща, които хипотетично да помогнат.
Лек и усмихнат ден   

Любче, ако ти пречат рекламите инсталирай си ад блокър adblock се казва, маха по- голямата част от рекламите и става прилично за ползване форумче. Като гледам във ФБ ми скрива по 20-тина реклами на страница щях да се побъркам ако ми стояха и ги гледам докато тренирам, да не говорим, че има някой досадни с мелодии, поп-ъпи и хиляда други простотии. Да правят пари от някой друг, не от мен 

И пак към теб, Любче - с коя компания ще летите до Германия? Ех как искам и аз  Чакаме снимки!

Добро утро! Вече съм с отчет - любимият ми Блек Джек , само не знам за колко време го направих, че се облякох, разтегнах, прибрах тежести, постелка, початих с еднаа приятелка във фейса и тогава се сетих, че имам таймер    Около 28-29 мин. може би  Нарочно не си давах зор, защото и аз като се задъхам малко и започвам пак да кашлям, та едваж-едваж си го избутах 

Птиците, много благодаря, че се включи. Ти май заради мен преди време спря да пишеш ми се струва  А се надявам всички тук да знаят, че никога не съм целяла да обидя някого, не че и аз не съм се обиждала де  Навестявай ни 

Много благодаря на всички за съветите на всичкки За ученето - сега ще взема колкото и каквото мога, после ще му мисля, няма да си образувам нерви, не че ако се напъна няма да взема всички изпити, обаче не знам дали си струва, за никъде не бързам 
Агент, изследвала ли си се за кристали в бъбреците? Аз навремето пишках кръв, до болница стигнах, защото бяха решили, че е от бъбреците, а то се оказаха кристали, които дразнят лигавицата на пик. мехур и оттам тръгва всичко, не минах и без АБ, щото пък като се раздразни въпросното място и става рай за бактериите, които така или иначе си ги имаме... абе и аз бая се бях позимъчила, но да чукна, последните години проблем не съм имала.  Не мисля, че можеш от басейн да се заразиш с нещо, аз цяло лято кисна в басейна, нали сега във Влас имахме под прозореца, но според мен се настива в този басейн, т.е. все едно да ходиш с гол кръст  Чай от мечо грозде ми помагаше на мен, медикаменти против спазми тип но-шпа,  много течности 

Свети, за мен под елхата един сутиен чашка "C"    за догодина като ще мога да го напълня 

Барбич, приказно място наистина, и със суперкомпютър в близост, ти си в рая   

Шемс, чакаме те 

Рейни, Ами не знам какво ми пречи. Някак си са 2 екрана един в друг и въртиш отстрани със скролера  ли се казва, нагоре, надолу, а екрана не мърда. После изведнъж мръдне 10 мнение нагоре или 10 надолу и не може да се нагласи. Ще се пробвам с това с рекламите, Благодаря!  Иначе, летим с Райън еър, импулсивно заради базарите потърсих миналата седмица билети, първо исках Берлин, че мъжо не е бил там /аз никъде в Германия не съм ходила/,обаче като сравни цените на билетите, и само за един уикенд, реших все пак да взема Франкфурт, цената отиване и връщане за двамата /без чекиран,само с ръчен багаж,ама то и не ни трябва за толкова време/ беше общо 93 евро. И то при положение колко късно купих билетите. Та..Така, ще ходим и в Майнц, и Висбаден, и Хайделберг, искам да пообиколим регион около Рейн, защото ММ е бил поне 10 пъти във Франкфурт, а и аз не държа толкова точно на него, само базара сигурно ще видим,хаха а аха, е , и имаме една резервация в едно заведение за Лопатки, едни огромни свински мръвчици, които той всеки път ходи да яде , като е там. Ще ходим и на суши, Абе въобще за 2 дена и половина не знам дали ще спим.

Люба, имай предвид, че райън еър каца във Франкфурт-ХАН, а не във Франфурт. Това е бивше веенно летище насред полето. Няма нищо наоколо, има само вятърни мелници. Аз от него летя. Не знам дали има връзка транспортна сФранкфурт... Има такава с Люксембург, ела ми на гости

Хихи, Любче, кога летите? Да не се засечем.  Аз ще навестя коледния базар в Нюрнберг, ех..  Приказен е. Ние за 80 евро си взехме, ей така импулсивно, че снощния готвач е немски възпитаник и заради моя милост се завърна тук.  Много я обичам тази Германия, особено баварската кухня. 

Аник,Знам,  миличка, Ще Хващаме Рейс До Майнц И там Щеспим първата  Нощ. После разглеждаме Майнц,  хващаме влак до Висбаден, там с едни приятел и ядем суши,хахахаха, с тя х отиваме до Франкфурт и въобще е е ужас програма. Ох, а за Люксембург го мислих,но реших,че за Коледни базари там нямам шанс и се отказах. Но, Благодаря,  другия път със сигурност, само да но не спрат райън от Пловдив, ама май го спират .
Суеде, пътуваме на 5.12. Ама Нюрнберг много далече е е,  иначе там ми беше целта, но... не може всичко.