НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 60

  • 36 526
  • 746
# 390 22 ноем. 2014, 09:59 ч.
Привет!!


Отчитам Cardio 2 от Body Revolution на Jillian M. Страхотно ми дойде!!

Цитат на: \\\Фъстъчка\\\ в сб, 22 ное 2014, 08:05
Добро утрооо
Искам някой да ми каже с какви упражннения се тренира тази част на ръката, която повечето наричат трицепс ама точно срещу бицепся. Като си дигнете ръката отдолу има една част, която не се тренира толкова с упр. за трицепс..

Препоръчвам speed bag, circles in the air - правиш възможно повече повторения, възможно най-бързо с изпънати встрани ръце. При желание комбинирай с подскоци!

Стискам палци на изпитваните днес!!! КОРЕКЦИЯ - докато се наканя, изпитваните шестака хванали и гордо го развяват !! Честото,  Теди !!
Скрит текст:
Мисля, че напоследък твърде много се комерсиализира Коледа, Рождество Христово, но съм "ЗА" всички да сме по-ведри, по-усмихнати и  по-по-добри каквито и да бъдат предпоставките за това!

Направих си размазваща закуска - не четете
Скрит текст:
1 бр домат, 1 ч.л песто, 30гр синьо сирене, резен гауда, 30гр свежо сирене, 30 гр кашкавал, ама си облизах пръстите с кеф
Merida и аз съм същата, когато се съредновавам с някого и ми идват свръх сили, когато ми спуснат хран. режим и стойности съм стриктна, ама оставя ли се само на себе си за контрол и дисциплина никакви ги нямам!

Цитат на: svetty1980 в пт, 21 ное 2014, 17:46
Рано  сутринта така бях яхнала метлата  afwitch af newsm29 ,
(с най-добронамерен тон) - яхването на метлата нов тип разгрявка ли е, като я гледам тази емотиконка, доста си вдигнала градуса  Hug

Екстраполирам се и аз с учебниците!!  Rolling Eyes

усмивки
Виж целия пост
# 391 22 ноем. 2014, 11:47 ч.
Хоп, отчитам ден 54 и йога. Не мога да повярвам, че вече толкова време тренирам без спирка, толкова се е превърнала като част от мен, благодарение на вас. Защото ме мотивирате всеки един ден с вашите успехи. Страхотни сте!
Тди, честито!
Фея, аз пък съм християнка и си празнувам празника. Почитам го и дори съм постила. За мен е страхотно цялото това приготовление и настроение, което създават тези празници.
Свети, елхата ти е разкошна. Ние винаги я украсяваме с малкия ми брат на 23-ти или 24-ти. И я държим до 6-ти, 7-ми януари Simple Smile)
Виж целия пост
# 392 22 ноем. 2014, 12:40 ч.
Здравейте милички,
Първо TDI честито, отличничка си ми ти знам си аз!Браво само така и напред! Кой друг е на изпити?

За Рождество, най-милият ми, най-топлият ми празник, с най-уютните ми спомени. Мечтаех си като дете отново да се празнува, слушайки дядовите разкази от детските му спомени. И бях най-щастливата като се възобнови празнуването му. Обичам да пътувам през декемеври, настроението е приказно навсякъде, по летища, площади, хотели, по уличните лампи. Християнка съм и за мен всичко това има много специално значение.

И знам, че ме мислите с добро, чертичката избледня, но това е само началото на едно ново пътуване за мен и краят на един 5 годишен кошмар по изследвания и диагноза неизяснен стерилитет. И ви бях обещала нещо в духа на темата, за да не ставам досадна, съвсем накратко, та оказа се, че недостатъчният прием на протеини при мен е била причината. Пиша го с най-добри намерения към момичетата, коите се стремят към хубава фигура и не се хранят пълноценно като мен, което се оказа голямата ми грешка. С оскъдно хранене и тренировки кой знае какво не съм постигнала, качвах много лесно от всяка доп. хапка. От няколко месеца обърнах нещата и надявам се за добро. Има много хубави статии по този въпрос, написани от по-разбиращи от мен, който се интересува нека ги потърси.

Желая ви прекрасно настроение на всички и празнуващи и непразнуващи  Hug Hug Hug
Виж целия пост
# 393 22 ноем. 2014, 15:31 ч.
Diva, Hug, с теб сме! Вярвам, че всичко, ще е наред!

Аз също се считам за крайно нерелигиозна, но харесвам празничната атмосфера. Украсявам и правя подаръци с огромно удоволствие. Но съм съгласна с Фея - нейното отношение към тези празници е по-честно, смятам, моето е по-лицемерно.

Теди, браво, Отличен (6)! Шесторкаджийка, както викаше баба ми Simple Smile.

Отчитам от сутринта едни много яки мъфини с пълнозърнесто брашно, тиква и розмарин. Диетичн не бих казала, но пък много, много вкусни и ароматни. Ако има интерес, мога да напиша и рецепта.

Сега отиваме до фермата, от където пазаруваме и по-късно на фитнес. Умирам от желание за тренировка днес, имам много енергия след 3-дневна почивка. А и като знам в залата в събота следобед колко е спокойно..

Желая на всички уютна събота!

Виж целия пост
# 394 22 ноем. 2014, 16:12 ч.
Добро Утро!
За днес кръгова със собствено тегло+ плио. В 4 кръга. Почти 1 час ми отне. А утре е почивния ми ден.  Mr. Green
Фея,
Скрит текст:
Миналата година елхата беше само в златисто, тази година добавих и малко цвят. Но всяка година не бих смемяла украсата, намирам го за излишно. Християнка съм, но не съм религиозна. Не обичам да ходя на църква и не го правя. Елхата не я свързвам с религиозния празник и затова си я украсявам когато ми е кеф.  Mr. Green Харесва ми виждането ти по въпроса, защото реално всички тези празници са за стимулиране на икономиката. Особено тук. Вече и в БГ.   Mr. Green
ТДИ, браво! Много ти се радвам.   bouquet
Дива, мисля, че промяната, която си предприела по отношение на храненето и тренировките е много важна стъпка.  Hug те силно.
Дилянка, ще чакаме и твоята в блога.
Шемс, де да беше сутришна разгрявка... Mr. Green.. Hug
Приятен ден!
Виж целия пост
# 395 22 ноем. 2014, 16:33 ч.
Привет!
И аз не че съм особено религиозна, но определено обичам празници, подаръци и най-вече почивни дни Mr. Green
Отчитам Cardio от Т25 - за първи път го правя, мнооого ми хареса, а най-вече съм доволна, че спазих темпа почти на 100% Flutter
А сега отивам на кино - естествено на Интерстелар!
Виж целия пост
# 396 22 ноем. 2014, 16:39 ч.
Здравейте е е!
Дивичка ,  от сърце и душа ти желая късмет и победа! Винаги,винаги има шанс! Щом веднъж си видяла чертичката,  ще я видиш пак! А аз и за сега съм оптимист! Гушкам те, а и абсолютно подкрепям отношението ти към Коледа, моето е същото. Ако това е начина да станем по-добри, по-редовно и по - щастливи,  нека! А и аз не виждам нищо лошо в подкрепата на икономиката, в края на краищата живота ни се гради върху това, а и имаме избор все пак.  Но и уважавам правото на всеки да си живее живота по негов си начин.
ТДИ, браво! Сигурна бях,че ще се справиш. Все така!
Льоли, обичам и мъфини, и тиква, и канела, та ще се зарадвам на рецептата.
Мерида, ще ми е интересно да споделяш, каквото смяташ,че не е издаване на търговска тайна, както за режима, така и за т енировка и най- вече резултати. Имаш прекрасно тяло и ако нещо му се поправи видимо, лично ще стигна ръката на треньора.
Ето дойде зима и бобчето се покри, дано излезе от нелегалност вече....
Вивито и тя съвсем се загуби. ..
За пинкито да не казвам....
Отчитам Шампионатен ден. Този път не ми бяха така сложни движенията и не се налагаше да повтарям видеото, съответно доста повече се натовари от миналата седмица, на фит теста се наложи да спирам 2-3 пъти, но въпреки това си подобрих резултата. Все пак обаче съм в чужденка дали Гейм дей от Асайлъм 1 е по-труден или този. За сега са ми 50-50, с лек превес на първия, там има 2-3 дисциплини, които са убийствени - скалното катерене, което е нещо ужасно трудно, борбата  и дрибъл имането на футбола. Тука пък гимнастиката е ад. Та така,изчезвам, весел уикенд  bouquet
Виж целия пост
# 397 22 ноем. 2014, 17:02 ч.
Ще споделя, ако ви е интересно.  Hug
Нека мине малко време само.
Установих, че не обичам извара. Особено, когато трябва да я ям самостоятелно. А даже ядох Рикота.
След мача отиваме на пазар. Да си набавя останалите продукти за диетата.
Виж целия пост
# 398 22 ноем. 2014, 17:09 ч.
ТДИ кик бек правя винаги....това с въртенето на страни ръцете кой ми го каза не помня ще го включа. Мисля, че следващото нещо, което ще мъча е тази частт хахаха иначе трицепс добре ми е ама точно там някакво ми виси сякаш....дразня се пък  Crossing Arms

И малко не в темата

Скрит текст:
Днес една клиентка на работата ме уволнии представяте ли си....искаше да и отворя един артикул ама той в кашон запечатан а-у. Опитвам се аз ама не става ще се скъса и после няма продаване. Говоря с шефката и тя вика еми обясни й, че ако се скъса пък тя не го иска няма как да го продадем и аз 30 мин и обяснявам съвсем спокойно как стоят нещата и, че ако можех щях да й го отворя и т.н и тя вика честно не ви разбирам ако аз ви бях шеф нямаше да работите за мен да знаете....егатии кифлата беше. Разправям го после това на шефката и тя ооо така ли ще те уволнява значи дигам цената на въпросното нещо с 20лв да видим от къде ще я купи като последната бройка е при нас.
Виж целия пост
# 399 22 ноем. 2014, 17:17 ч.
Diva! Hug Hug Hug

TDI - браво!
(споделям мнението на Птичката!)

Любе - 1 Ам. и много БГ лекари  Tired но сте прави, че трябва да го разреша този проблем!

Аз като виден атеист празнувам всички празници - и религиозни и секуларни, вкл. с огромен кеф непознати за мен (еврейски, хинду, етц.), ако ме поканят! Но, естествено, всеки е свободен да решава за себе си какво и как... просто всяка една религия в моята глава е част от културната традиция на човечеството, виж църквата (църквите) като институции и бизнеси са ми ужасно противни, независимо от религиозната им насоченост!

Отчитам спорадични мини тренировки и много работа + болка в дясното коляно.
+ малко снимки от Мексико, за всички, които ги пожелаха  Hug

Виж целия пост
# 400 22 ноем. 2014, 17:28 ч.
Цитат на: \\\Фъстъчка\\\ в сб, 22 ное 2014, 08:05

Искам някой да ми каже с какви упражннения се тренира тази част на ръката, която повечето наричат трицепс ама точно срещу бицепся. Като си дигнете ръката отдолу има една част, която не се тренира толкова с упр. за трицепс..

Фъстъчка, диповете са за трицепс. Сядаш на пейка(към края), ръцете плътно до теб,  вдигаш се и се "топваш" долу. Ако си опреш краката на топка, която ти бяга, става още по-яко. Сигурни има клипчета в тубата за правилно изпълнение, ако не си ме разбрала. Но трицепса гори от тях. Triceps dips се казват.

Виж целия пост
# 401 22 ноем. 2014, 18:32 ч.
Фъстък, и мен веднъж една клиентка ме уволни  Joy Ама аз нали не си мълча, а и шефа ни е супер готин и за него не важи, че клиентите винаги са прави, знае си своето и ни подкрепя Wink
Скрит текст:
На бар на самообслужване, въпросната си поръчва цаца и мента със спрайт, правя й напитката аз и й казвам къде да ходи да си чака цацата/или кюфтета бяха, не помня. Ама как сега ще ми даваш ментата? Искам го след като ми излезе храната. Е, аз от къде да знам, че го искаш с храната? Ами то така се процедира. Ами не, не се процедира така. Не съм врачка да знам  hahaha Как ще ми говориш така?! Ако ти бях шеф щях да те уволня. Ами тук не се процедира така, не мога да знам как и кога си искате пиенето. Казваш ми и ти го давам с храната.  Whistling
Разказах го после на шефа ми и той ми вика "Що не каза "Ама не си ми шеф".  Joy
Ами така де. Навсякъде носят първо пиенето, кой чака да ти стане храната и тогава да ти донесат всичко, на празна маса ли стоите?! Егати... ooooh!

Отчитам ден 53.

И като няма да пишете нови коментари, да редактирам и да покажа какво Апвам:

Скрит текст:


150 г кисело мляко
100 г извара
50 г сирене
печени чушки
чесън
 Heart Eyes
Виж целия пост
# 402 22 ноем. 2014, 19:40 ч.
Цитат на: Merry. в сб, 22 ное 2014, 18:32


И като няма да пишете нови коментари, да редактирам и да покажа какво Апвам:

Скрит текст:


150 г кисело мляко
100 г извара
50 г сирене
печени чушки
чесън
 Heart Eyes

Голяма гощавка е това!
А аз втори ден се мъча с 2 пъстърви.
Рецептата е от тук.
 Като гледам ще ми останат и за утре.
Виж целия пост
# 403 22 ноем. 2014, 20:41 ч.
Дива, Hug Продължавай да се храниш пълноценно. Можеш да наблегнеш и на йога тренировки - не толкова заради физическото им измерение, а заради душевното/емоционалното.

***

Ужасна тренировка направих днес.

Реших да не ходя в клуба, а да ида в залата на входа. Бях избрала новата тренировка на Блендърите. Да, ама не. Нещо Тубата не работеше както трябва и на два пъти трябваше да презареждам страницата. Уж видеото върви, а звукът и картината са статични.

Ядосах се и реших да продължа с Лес Милс. Файловете са ми на Джи Драйв. Любимата ми Пъмп енд Шред отказа да тръгне - видеото било повредено. Пъмп енд Бърн тръгна, но след маса време. Накрая останах правила-недоправила тренировката си. Не ми е това единственото нещо за деня. Искам да го прекарам със семейството си.

Отиваме на разходка в парка. Хладно е, но има слънце.

Свети, Льоли, благодаря, че ме разбрахте!

Агент, красотилища!
Виж целия пост
# 404 22 ноем. 2014, 20:51 ч.
Скоро не съм се отчитала , но ви чета редовно. Аз продължавам с тичането. За днес 5 км за 38 мин.
Честито на момичетата съм хубави новини.
Фъстък , така е като се работи с хора. Има някои , на които така им минава ежедневието в заяждане с обслужващия персонал.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало