Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 61

Публикувана: 2 дек. 2014, 14:50 ч.
Последно мнение: 23 дек. 2014, 19:00 ч.

34 550
740

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Какви са характеристиките на тренировките на Fitness Blender?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам тренировъчна програма?
  
  За да създадете тренировъчна програма, можете да изберете упражнения от различни уебсайтове като Fitness Blender, които предлагат над 250 безплатни видеоклипа с различни видове, интензивност, продължителност и ниво на трудност тренировки. Освен това можете да използвате програми като T25, Insanity, P90X3, които предлагат разнообразни и интензивни тренировки за начинаещи и напреднали.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми като T25, Insanity, P90X3 и Fitness Blender тренировки. Тези програми предлагат разнообразни и интензивни тренировки, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
- Какви са характеристиките на тренировките на Fitness Blender?
  
  Тренировките на Fitness Blender включват над 250 безплатни видеоклипа с различни видове, интензивност, продължителност и трудност. Те предлагат и 3 PDF програми, които систематично организират част от безплатните им тренировки в осемседмичен тренировъчен календар за изгаряне на мазнини. Тези тренировки са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Кои са най-популярните треньори и техните програми в областта на фитнеса?
- Коя тренировъчна програма бихте препоръчали и кои са някои популярни програми за тренировки?

Потребител

# 705 22 дек. 2014, 12:46 ч.

Аз пък, за късмет, нямам проблеми, когато имам цикъл. И си спортувам по същия начин, по който и когато не съм в цикъл Peace

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 706 22 дек. 2014, 13:12 ч.

Момичета, привет от България! Hug

Липсвате ми и ми липсва да се отчитам. Нямам възможност тук да правя тренировки, евентуално днес ако остане време (и място, и малко време насаме).
Чета ви и следя новините.
Тягата и за мен е чудесно упражнение. Понеже съм си колец, първите едно-две повторения са ми по-скоро приятно разтягане на задно бедро. Имам и леко изкривяване на гръбнака и от стремежа да го държа прав като дъска, определено усещам и там.
Хубав ден, момичета!

Виж целия пост

Lidsy

Потребител

# 707 22 дек. 2014, 13:18 ч.

Цитат на: D_ana в пн, 22 дек 2014, 13:12

Понеже съм си колец, първите едно-две повторения са ми по-скоро приятно разтягане на задно бедро. Имам и леко изкривяване на гръбнака и от стремежа да го държа прав като дъска, определено усещам и там.

Направи си малък експеримент - загрей малко, за да ти се ускори пулса, после направи няколко повторения клек/тяга (което усещаш, че има място за подобрение), после спри, разтегни малко, ако имаш фоум ролер - размачкай се и направи още няколко повторения от същото упражнение. Виж как е формата и къде усещаш натоварване.

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 708 22 дек. 2014, 13:29 ч.

Лидс

Виж целия пост

Abadjieva

# 709 22 дек. 2014, 15:53 ч.

Цитат на: wonderful в пн, 22 дек 2014, 11:37

Тия дни ми се ядат предимно портокали. Хапвам ядки. Орехи, лешници, кашу, бадеми.

Надявам се това не значи, че ядеш само портокали и ядки...

Аtyty, ако хамалогията е много, а количеството тофу - малко, аз не бих се занимавала. За $2-3 си взимам почти 400 гр. био extra firm или silken. ГМО не ме притеснява.

Мери, браво за 3-те в 1!

Дана, приятно прекарване в БГ!

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 710 22 дек. 2014, 17:51 ч.

Аз да се обадя пак като черна станция Mr. Green

Дана, първо приятно изкарване в Родината Heart Eyes

За тягата да кажа. Внимавайте с положението на главата. Това не се споменава много, а е важно. Тяга и гребане като се правят главата е леко свита в брадичката и погледът е на около крачка от вас. Не бива да се повдига или прекалено да се сгъва, защото има има опасност да увредите врата и гръбнака.

Допивам си кафето и мятам проблемните зони на Джилиян, че много се застоях. Довечера съм на колело.

Мернах Едира. Драго ми е да те "видя" Hug

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 711 22 дек. 2014, 17:58 ч.

За днес яка тренировка за крака и корем, три- и суперсетове, 4 серии всеки, 50 минути. Доволна. Mr. Green

И аз тренирам по време на МЦ, както си е по план. Ако нещо не се чувствам добре, не се насилвам,почивам.
Мери, помним те с 3 в 1, как да не те помним. Mr. Green

Браво!
Тяна, приятни моменти със сина ти.
Днес се замислих, че момичетата , които вървят по план с 90 ДП, вече приключват.
Лек ден!

Виж целия пост

bob4enka

Потребител

# 712 22 дек. 2014, 18:08 ч.

Само се вясвам да отчета набързо, въпреки недоспиването едни 7,5 км днес и 200 ходещи напада. Само за това имах време. Вече съм във ваканция и утре пак паля маратонките, но ще включа и силова за горна част.
Ох, отядох се на сърмички, цяла година си мечтаех за тях и все или зеле няма, или време няма. Снощи много късно ги правих, ама ги направих Grinning

Виж целия пост

Abadjieva

# 713 22 дек. 2014, 18:15 ч.

Цитат на: bob4enka в пн, 22 дек 2014, 18:08

7,5 км днес и 200 ходещи напада. Само за това имах време.

След отчета на Бобчето направо ме е срам да кажа каква е била моята тренировка...

Ама хайде, че да имам нещо черно на бяло: 45 мин Stacked в клуба. Жалко, че само когато съм в отпуск мога да ходя на тоя комплекс, при тоя инструктор - тренировката започва чак в 9:30.

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 714 22 дек. 2014, 20:15 ч.

И моят отчет не е типичен за мен като тренировка в понеделник. Обикновенно тогава се раздавам на макс след почивните дни, но днес имах желание за йога.
Отчитам 55мин. от това (без извънземните според скромните ми възможности изпълнения на някои пози, които модифицирах, но пък разтегнах добре цяло тяло Wink

) - https://www.youtube.com/watch?v=Io7qRdcY7lI

И аз признавам, че уважих няколко коледни курабии, които изпекох преди малко. Сега отивам да си правя вечерната салата - сурово цвекло, настъргано на едро ренде, морков, чесън, копър, овкусена със сок от лимон, зехтин и хималайска сол.

D_ana, весели празници в родината ти пожелавам Wink

Виж целия пост

Abadjieva

# 715 22 дек. 2014, 20:58 ч.

Като видях Би и се сетих, че в днешната група по Stacked имаше жена в напреднала бременност - сигурно 7-ми или в началото на 8-ми. Грамаден, грамаден тумбак. А тя - стегната, красива, стройна. Погледнеш ли я в гръб, все едно не е бременна.

***

Сурови тиквени филийки с пастета на LalaRaw

Картофена салата, аспержи и суров бъргър от гъби, ядки и ленено семе

Виж целия пост

Lidsy

Потребител

# 716 22 дек. 2014, 21:44 ч.

Промяна в отчета, понеже се забакнах и закъснях - вместо билд легс направих лъки 7 и разбрах - туй което не те убива, направо ти е.... м... Laughing

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 717 22 дек. 2014, 21:49 ч.

Отчет от мен - уоркаут 9 от БР, реших да правя последните 4 уоркаута до края на годината. Дядо Коледа ме навести по - рано и вече се радвам на гири по 3кг., преди това бях с едни бутилки с пясък, вече деформирани, и усещането еееее много различно Grinning

Купих и на майка ми йога мат и се надявам да успея в идната година да я накарам да помръдне малко, поне по 5-10 мин. на ден, преговорите вече съм ги почнала.

D_ana пожелавам ти много спокойно и приятно да си изкараш дните на родна земя
Мери и аз даже те помня с това 3-в-1. Как го пиеше не знам, аз не понасям захар в кафето или сметана. Обичам го чисто и силно Sunglasses

Виж целия пост

Или_

Ентусиаст

# 718 22 дек. 2014, 21:52 ч.

аз тъкмо оздравях и започнах да тренирам и... пак съм болна Sad

аман... носят ми ги от детската градина, какво да се прави

Виж целия пост

simpatikonia

Ентусиаст

# 719 22 дек. 2014, 22:11 ч.

RainDanceMaggie, честита нова придобивка!
Спомням си каква радост бяха за мен 3 кг гирички, когато си ги купих. Известно време бях с постоянна МТ на ръцете, защото прекалявах с ползването им Crazy

.

Фея, по време на пости соята неусетно ми става любима (в друго време, честно казано, не бих я погледнала). Хамалогията с приготвянето на домашно тофу определено си заслужава (според мен). Просто не мога да го сравня с това, което продават в магазините. За близо 40 дни правих тофу точно 3 пъти. Не е кой знае какво. Но, ако намеря нещо готово, което да е качествено и вкусно, ще зарежа хамалогията Crossing Arms