Аз пък, за късмет, нямам проблеми, когато имам цикъл. И си спортувам по същия начин, по който и когато не съм в цикъл 
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 61
- Публикувана: 2 дек. 2014, 14:50 ч.
- Последно мнение: 23 дек. 2014, 19:00 ч.
# 706
22 дек. 2014, 13:12 ч.
Момичета, привет от България! 
Липсвате ми и ми липсва да се отчитам. Нямам възможност тук да правя тренировки, евентуално днес ако остане време (и място, и малко време насаме).
Чета ви и следя новините.
Тягата и за мен е чудесно упражнение. Понеже съм си колец, първите едно-две повторения са ми по-скоро приятно разтягане на задно бедро. Имам и леко изкривяване на гръбнака и от стремежа да го държа прав като дъска, определено усещам и там.
Хубав ден, момичета!
Виж целия пост
Липсвате ми и ми липсва да се отчитам. Нямам възможност тук да правя тренировки, евентуално днес ако остане време (и място, и малко време насаме).
Чета ви и следя новините.
Тягата и за мен е чудесно упражнение. Понеже съм си колец, първите едно-две повторения са ми по-скоро приятно разтягане на задно бедро. Имам и леко изкривяване на гръбнака и от стремежа да го държа прав като дъска, определено усещам и там.
Хубав ден, момичета!
# 707
22 дек. 2014, 13:18 ч.
Направи си малък експеримент - загрей малко, за да ти се ускори пулса, после направи няколко повторения клек/тяга (което усещаш, че има място за подобрение), после спри, разтегни малко, ако имаш фоум ролер - размачкай се и направи още няколко повторения от същото упражнение. Виж как е формата и къде усещаш натоварване.
Виж целия пост
Понеже съм си колец, първите едно-две повторения са ми по-скоро приятно разтягане на задно бедро. Имам и леко изкривяване на гръбнака и от стремежа да го държа прав като дъска, определено усещам и там.
Направи си малък експеримент - загрей малко, за да ти се ускори пулса, после направи няколко повторения клек/тяга (което усещаш, че има място за подобрение), после спри, разтегни малко, ако имаш фоум ролер - размачкай се и направи още няколко повторения от същото упражнение. Виж как е формата и къде усещаш натоварване.
# 709
22 дек. 2014, 15:53 ч.
Надявам се това не значи, че ядеш само портокали и ядки...
Аtyty, ако хамалогията е много, а количеството тофу - малко, аз не бих се занимавала. За $2-3 си взимам почти 400 гр. био extra firm или silken. ГМО не ме притеснява.
Мери, браво за 3-те в 1!
Дана, приятно прекарване в БГ!
Виж целия пост
Тия дни ми се ядат предимно портокали. Хапвам ядки. Орехи, лешници, кашу, бадеми.
Аtyty, ако хамалогията е много, а количеството тофу - малко, аз не бих се занимавала. За $2-3 си взимам почти 400 гр. био extra firm или silken. ГМО не ме притеснява.
Мери, браво за 3-те в 1!
Дана, приятно прекарване в БГ!
# 710
22 дек. 2014, 17:51 ч.
Аз да се обадя пак като черна станция 
Дана, първо приятно изкарване в Родината
За тягата да кажа. Внимавайте с положението на главата. Това не се споменава много, а е важно. Тяга и гребане като се правят главата е леко свита в брадичката и погледът е на около крачка от вас. Не бива да се повдига или прекалено да се сгъва, защото има има опасност да увредите врата и гръбнака.
Допивам си кафето и мятам проблемните зони на Джилиян, че много се застоях. Довечера съм на колело.
Мернах Едира. Драго ми е да те "видя"
Виж целия пост
Дана, първо приятно изкарване в Родината
За тягата да кажа. Внимавайте с положението на главата. Това не се споменава много, а е важно. Тяга и гребане като се правят главата е леко свита в брадичката и погледът е на около крачка от вас. Не бива да се повдига или прекалено да се сгъва, защото има има опасност да увредите врата и гръбнака.Допивам си кафето и мятам проблемните зони на Джилиян, че много се застоях. Довечера съм на колело.
Мернах Едира. Драго ми е да те "видя"
# 711
22 дек. 2014, 17:58 ч.
За днес яка тренировка за крака и корем, три- и суперсетове, 4 серии всеки, 50 минути. Доволна.
И аз тренирам по време на МЦ, както си е по план. Ако нещо не се чувствам добре, не се насилвам,почивам.
Мери, помним те с 3 в 1, как да не те помним. Браво!
Тяна, приятни моменти със сина ти.
Днес се замислих, че момичетата , които вървят по план с 90 ДП, вече приключват.
Лек ден!
Виж целия пост
И аз тренирам по време на МЦ, както си е по план. Ако нещо не се чувствам добре, не се насилвам,почивам.
Мери, помним те с 3 в 1, как да не те помним.
Браво! Тяна, приятни моменти със сина ти.
Днес се замислих, че момичетата , които вървят по план с 90 ДП, вече приключват.
Лек ден!
# 712
22 дек. 2014, 18:08 ч.
Само се вясвам да отчета набързо, въпреки недоспиването едни 7,5 км днес и 200 ходещи напада. Само за това имах време. Вече съм във ваканция и утре пак паля маратонките, но ще включа и силова за горна част.
Ох, отядох се на сърмички, цяла година си мечтаех за тях и все или зеле няма, или време няма. Снощи много късно ги правих, ама ги направих
Виж целия пост
Ох, отядох се на сърмички, цяла година си мечтаех за тях и все или зеле няма, или време няма. Снощи много късно ги правих, ама ги направих
# 713
22 дек. 2014, 18:15 ч.
След отчета на Бобчето направо ме е срам да кажа каква е била моята тренировка...
Ама хайде, че да имам нещо черно на бяло: 45 мин Stacked в клуба. Жалко, че само когато съм в отпуск мога да ходя на тоя комплекс, при тоя инструктор - тренировката започва чак в 9:30.
Виж целия пост
7,5 км днес и 200 ходещи напада. Само за това имах време.
След отчета на Бобчето направо ме е срам да кажа каква е била моята тренировка...
Ама хайде, че да имам нещо черно на бяло: 45 мин Stacked в клуба. Жалко, че само когато съм в отпуск мога да ходя на тоя комплекс, при тоя инструктор - тренировката започва чак в 9:30.
# 714
22 дек. 2014, 20:15 ч.
И моят отчет не е типичен за мен като тренировка в понеделник. Обикновенно тогава се раздавам на макс след почивните дни, но днес имах желание за йога.
Отчитам 55мин. от това (без извънземните според скромните ми възможности изпълнения на някои пози, които модифицирах, но пък разтегнах добре цяло тяло
) - https://www.youtube.com/watch?v=Io7qRdcY7lI
И аз признавам, че уважих няколко коледни курабии, които изпекох преди малко. Сега отивам да си правя вечерната салата - сурово цвекло, настъргано на едро ренде, морков, чесън, копър, овкусена със сок от лимон, зехтин и хималайска сол.
D_ana, весели празници в родината ти пожелавам
Виж целия пост
Отчитам 55мин. от това (без извънземните според скромните ми възможности изпълнения на някои пози, които модифицирах, но пък разтегнах добре цяло тяло
) - https://www.youtube.com/watch?v=Io7qRdcY7lIИ аз признавам, че уважих няколко коледни курабии, които изпекох преди малко. Сега отивам да си правя вечерната салата - сурово цвекло, настъргано на едро ренде, морков, чесън, копър, овкусена със сок от лимон, зехтин и хималайска сол.
D_ana, весели празници в родината ти пожелавам
# 715
22 дек. 2014, 20:58 ч.
Като видях Би и се сетих, че в днешната група по Stacked имаше жена в напреднала бременност - сигурно 7-ми или в началото на 8-ми. Грамаден, грамаден тумбак. А тя - стегната, красива, стройна. Погледнеш ли я в гръб, все едно не е бременна.
***
Сурови тиквени филийки с пастета на LalaRaw
Картофена салата, аспержи и суров бъргър от гъби, ядки и ленено семе
Виж целия пост
***
Сурови тиквени филийки с пастета на LalaRaw
Картофена салата, аспержи и суров бъргър от гъби, ядки и ленено семе
# 716
22 дек. 2014, 21:44 ч.
Промяна в отчета, понеже се забакнах и закъснях - вместо билд легс направих лъки 7 и разбрах - туй което не те убива, направо ти е.... м... 
Виж целия пост
# 717
22 дек. 2014, 21:49 ч.
Отчет от мен - уоркаут 9 от БР, реших да правя последните 4 уоркаута до края на годината. Дядо Коледа ме навести по - рано и вече се радвам на гири по 3кг., преди това бях с едни бутилки с пясък, вече деформирани, и усещането еееее много различно Купих и на майка ми йога мат и се надявам да успея в идната година да я накарам да помръдне малко, поне по 5-10 мин. на ден, преговорите вече съм ги почнала.
D_ana пожелавам ти много спокойно и приятно да си изкараш дните на родна земя
Мери и аз даже те помня с това 3-в-1. Как го пиеше не знам, аз не понасям захар в кафето или сметана. Обичам го чисто и силно
Виж целия пост
Купих и на майка ми йога мат и се надявам да успея в идната година да я накарам да помръдне малко, поне по 5-10 мин. на ден, преговорите вече съм ги почнала.D_ana пожелавам ти много спокойно и приятно да си изкараш дните на родна земя
Мери и аз даже те помня с това 3-в-1. Как го пиеше не знам, аз не понасям захар в кафето или сметана. Обичам го чисто и силно
# 718
22 дек. 2014, 21:52 ч.
аз тъкмо оздравях и започнах да тренирам и... пак съм болна 
аман... носят ми ги от детската градина, какво да се прави
Виж целия пост
аман... носят ми ги от детската градина, какво да се прави
# 719
22 дек. 2014, 22:11 ч.
RainDanceMaggie, честита нова придобивка!
Спомням си каква радост бяха за мен 3 кг гирички, когато си ги купих. Известно време бях с постоянна МТ на ръцете, защото прекалявах с ползването им
.
Фея, по време на пости соята неусетно ми става любима (в друго време, честно казано, не бих я погледнала). Хамалогията с приготвянето на домашно тофу определено си заслужава (според мен). Просто не мога да го сравня с това, което продават в магазините. За близо 40 дни правих тофу точно 3 пъти. Не е кой знае какво. Но, ако намеря нещо готово, което да е качествено и вкусно, ще зарежа хамалогията
. Определено бих предпочела една тренировка пред цапотенето в кухнята .
И под секрет...
Днес се запасих с пълномаслена извара и сиренце и чакам с (не)търпение 25-ти
.
Виж целия пост
Спомням си каква радост бяха за мен 3 кг гирички, когато си ги купих. Известно време бях с постоянна МТ на ръцете, защото прекалявах с ползването им
.Фея, по време на пости соята неусетно ми става любима (в друго време, честно казано, не бих я погледнала). Хамалогията с приготвянето на домашно тофу определено си заслужава (според мен). Просто не мога да го сравня с това, което продават в магазините. За близо 40 дни правих тофу точно 3 пъти. Не е кой знае какво. Но, ако намеря нещо готово, което да е качествено и вкусно, ще зарежа хамалогията
. Определено бих предпочела една тренировка пред цапотенето в кухнята .И под секрет...
Днес се запасих с пълномаслена извара и сиренце и чакам с (не)търпение 25-ти
. Скрит текст:
И да не ви кажа, вие сами ще се досетите какво съм намислила да правя - Б - А - Н - И - Ц - А .
Другото, което ми се е прияло много е ... спаначена супичка със застройка.
- Б - А - Н - И - Ц - А . Другото, което ми се е прияло много е ... спаначена супичка със застройка.
Препоръчани теми