Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 61

Запис и от мен. юлинга, съчувствам ти и ти пожелавам бързо и безпроблемно възстановяване!  И аз тъкмо бях влязла отново във форма с 90П и рязко трябваше да го спра, заради влошените ми симптоми.

Възхищавам се на хора, които са открили формулата за засилване на имунитета и са жизнени и здрави! Евала, все така да сте, пожелавам си го и на мен! Фея   

Люба, снимките на първа страница задължително, невероятна промяна! Толкова силен дух и мотивация! 

Добре дошли на новите!

Пожелавам да сте живи и здрави всички, че в крайна сметка това е най-важното! Ох, човек като се тръшне на легло и го избива на философия! 

Ману, аз като ученичка и студентка с години съм въртяла касетите на Синди - "Shape your body" и "The next Challenge". Правех ги по 4 пъти седмично, като това не ми беше единственият спорт...
Сега не ги правя, но мисля, че си ги спомням достатъчно добре и бих те посъветвала като за начинеща да въртиш двете тренировки от "Shape your body" четири пъти седмично. По два пъти в седмицата всяка тренировка. Когато започнеш да ги изпълняваш добре, вкарай и тренировката от "The next Challenge", която е малко по-трудна и дълга. Когато отработиш тези и свикнеш с натовараване от 4-5 пъти седмично, можеш да преминеш към други програми и треньори, нещо малко по-силово или по-интензивно... Но това по-натам.

Благидаря ти, Barbabeau    така ще направя

Здрасти в новата тема.

Добре дошли на новите момичета в темата.

Люба, страхотни бяха и предишните снимки и тези, които сега постна. Велика промяна!

Аз ще правя нещо тази вечер, може би ... PIYO или 21 days fix  Не съм решила. И аз правих известно време Т25, но не успях да свикна на скоците 

Този "руски микс" на Джилиян ще го разгледам с интерес.
Болните да оздравяват бързо. Аз имам двама дребни кашлящи у нас. А мъжът ми е командировка и той се оплаква от кашлица. Утре се връща и излиза в болничен.

Лека вечер на всички.

Ману, присъеденявам се към мнението и съвета на Барбс, и аз като ученичка и студентка много ги въртях на кака Сидни тренировките! И бях много стегната, ама бях и млада и имах и друго движение много Но ако 2 месеца действаш по тях както Барбс предлага, после спокойно ще можеш да преминеш и към други тренировки

Аз отчитам ден 52 от предизвикателството.

Обядвах после домати, кълнове леща с котидж. И пълнозърнеста филийка със зеленчуков пастет!

Момичета, много ви се радвам!

Добре дошла на Мария! С това Джилианско предложение ме закова точно на място. Определено ще го разгледам. Вчера точно гледах първото клипче от Ripped in 30. Доста прилича на шреда като структура, може би е по-трудно. Прави ми се и Killer buns and thighs. С твоето предложение излиза, че спокойно мога да си ги редувам и пак ще си имам план.

Извинявам се за лаишкия въпрос но на Румяна 90-дневното има ли разгряване и стреч?

Ману, и аз съм от фенките на Синди. Касетката ми е вече протъркана от въртене. Аз харесвам повече Shape your body от The next challenge. Някакси по-силови ми идваха. Ако въртиш двете тренировки известно време, според мен за нула време ще можеш да вклЮчиш и един ден от шред-а на Джилиан примерно. Аз така започнах лятото.

Дрийми, вкусотии показваш и ти!
Фея, ще се радвам да споделиш дали има някакво подобрение при мъжа ти откакто започна веганството.

На болните - здраве и топло одеалце!

Добро Утро!
За днес отчитам тренировка за рамо и трицепс в три- и суперсетове, 4 серии всяка двойка или тройка упражнения. Отне ми 40 мин. Имам МТ навсякъде. Тази седмица си усложних съвсем леко тренировките, като съм запазила комбинирането на мускулните групи същото. Него ще го сменям след нова година.
Дели,
Люба, благодаря за разказа. Машина си. За кой ли път го казвам.   
Льоли, 
Вив, радвам се да те видя 
Мария, браво за постигнатите резултати и добре дошла!
Поли, ако искаш напиши менюто си за един ден, и с момичетата може да коментираме ако нещо мислим, че липсва.
Фрея, дано бързо се възстановиш!
Лек ден!

Не, за съжаление! В началото казваше, че ще заснеме и пусне такива клипчета, но после започна да казва да използваме тези от старите ѝ тренировки. (Това от коментарите на сайта ѝ.) Като разгряване, старо, има това. Отделен клип за разтягане след тренировка няма.

Да, за съжаление няма..аз точно затова казах, че тренировката пак си идва към 40-50-60 минути, като си направиш разгрявка и разтягане

Последно досаждам за днес със снимки.

СЛЕДОБЕДНО СМУТИ.

Домашно овесено мляко, банан, круша, черен сусам и спанак.
И отстрани шепа кашу.

Е, Дриймиии прекаляваш!!! То бива, бива  Сега пък ми се прияде и това. А кашу как обичам... Оффф. Много си лоша 
За днес доотчитам Аб шредър, 22 мин., този път без реване. Много яка тренировка, пуууу. Хем бях малко несериозна, че имах разсейване /както целия ден/, и пак едвам издаяних.
Дели, да се оправяш! И с мъдреца, ис болестта!
Джулс, ти също!!!
И всички други болни, Фрея 
защо така сте се изпоразболяли? Моето домочадие цялото се тръшна, мъжа ми, и трите деца, само аз не се предавам, ама то при мен е така, имам железен имунитет, да му се не види /някой път ме е яд  , щото другите хора имат извинение да легнат и да не правят нищо, а аз йок /
Благодаря на всички за думите, ама аз не съм искала да се хваля/то няма и за какво/, а само да покажа защо казвам, че Т 25 е ефективна /при мен/. Иначе, Мерида смятам, че е права, всеки си преценява какво му действа добре и какво не. 
Добре дошли на новите! Мария, благодаря за този микс, много ми харесва и си го запазих, може би ще му се хвърля някой ден, още повече, че са и по две тренировки в някои дни, което е баш супер. А , Дрийми, ще видиш как неусетно, като започнеш с по-дългите тренировки и ще си свикеш с тях. То където половин час, там и един,  , те треньорите на това разчитат, за да ни товарят.
Хайде лека!

Дилянка, Никитали, приложенията са Raw Plans (на Rawatarian) и Smoothies (на Blender Girl).

Дана, за двете седмици, откакто ММ стана веган, намаляха килограмите. Изчистваше и някакви токсини (промени в кожата), но и това мина. Сега изглежда по-свеж. Няма ги синките под очите. Миризмата на потта му също се промени.

Дрийми,      А така!

Смоук, много зависи от инструктора по йога. Пробвай, дано ти хареса! Аз обичам йогата.

Фрея, бързо възстановяване!

Льоли, пожелания за бързо оздравяване на баба ти!

Леле, Люба, просто си трепач! Сигурно всичките ти близки са възхитени от промяната ти.
Фрея, пробвала ли си с някакви имуностимулатори? Аз съм пила котешки нокът, смес от рендосан джинджифил и мед, сега взимам клеева тинктура, има доста варианти.

За тренировките аз харесвам Блендерите, защото имат страшно много тренировки с различна трудност, имам и 4 техни програми и съм безкрайно доволна. Сега смятам да си взема новата им 8 седмична за заети хора. Иначе много харесвам Боб, Джаки Уорнър (но тя няма никакви нови тренировки), Джилиян също ми е от тези с които тренирам с удоволствие.
И аз съм от тези на които кардио тренировките не им се отразяват добре. Преди време изкарах Инсенити, но имах чувството, че омекнах навсякъде.
В момента правя 90 дневното на Румяна като пропускам някои дни в които тренировките не ми допадат.
Никак не я харесвам и не бих тренирала повече с нея, но исках да я пробвам. Имам познати, които тренират по нейни програми с много добри резултати, но просто не е моята треньорка. Иначе й се възхищавам безкрайно на предприемчивостта. Много хитро го измисли с това 90 ДП, но и успя да помогне на много хора да започнат да тренират. Евала за което.

Аз лично държа в тренировката ми да има и разгрявка и след това разтягане, така че  30-40 минутните тренировки на Румяна при мен пак стават около час.
Лично аз не виждам как може качествена тренировка да е 30 мин., за мен това означава да тренирам 15 минути или да си спестя загряването и стреча след това.

Обожавам йога, но класическа, ако мога така да се изразя. Когато имам възможност ходя в група, ако не, правя в къщи. Честно казано ми помогна с някои проблеми с гърба и ставите.

Мис и твоите снимки са страхотни. Безкрайно ми е интересно, когато си споделяте менюто.

Аз лично за вечеря се колебая за гарнитурата, ще ям сьомга, но се чудя дали с императорски ориз или със зеленчуци.

  Непременно ще се пробва.
Последно правих сурово оризово мляко, но нещо не ми допадна особено. Дори с банан трудно го преглъщах. А последната порция успя да вкисне в хладилника и го хвърлих с облегчение

Подкрепям Фея, която призовава за повече снимки в темата .
Все пак тя е както за тренировки, така и за здравословно хранене.

Утре смятам да се отчета и аз с някоя снимка.
На първо време ще повторя и ще снимам днешната ми закуска-разкош:   пастет от домашно тофу и авокадо с много малко сол, върху подложка от червена чушка, отрязана по дължина. Много вкусно нещо! Никак не е лошо и на външен вид, но незнайно защо колегите ми ме гледаха много състрадателно, докато похапваха филии с маргарин (пфуууу ).

Тренировка не отчитам. Реално днес ми е втори последователен ден почивка.
Нещо не съм в тонус напоследък - явно не успявам да се възстановя добре след нощните дежурства и това ми се отразява на физическата форма. С две думи тялото ми иска почивка и аз съм длъжна да му я дам. Нямам нито сили, нито тонус да тренирам. Тази вечер например ужасно ме болят краката (на работата успявам да навъртя доста километри). Друг път правя обичайно вечерна разходка след работа и ми доставя удоволствие, без значение колко съм уморена, но тази вечер ходех насила - като пребито куче. Дано всичко премине бързо. Все пак не съм болна, а само уморена  .

А, да не забравя и аз да похваля Люба - много ми харесаха спортните й крачета .
Нека да има повече такива снимки в темата!

За днес отчитам тренировка 43. За друго допълнително нямам време, отивам да пиша доклад, който трябва да предам утре сутринта.
За вечеря - две кюфтета на фурна (само месо, прясно смляно и магданоз) и козе сирене.

Хубава вечер на всички