Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 61

Мерко, нарочно го казах това за руми, защото е от наблюдения от 3-4 тренировки само. А ти имаш точно същия навик след 3-4 тренировки, или 1-2 седмици на една програма от 3 месеца, да даваш цялостна оценка на програмата, а това не е обективно. Обективно е, когато я завършиш цялата, тогава да се оцени реално. За това и пуснах снимките от Т25. Макар и да не я слагам в най-любимата ми програма евъ, ето ги резултатите. Какво да кажа против нея. А за р90х3, наистина не ми хареса като резултат, но все пак мисля, че има място в един тренировъчен режим /ако се търси кратко време/   
Рейни, така е, на първата снимка ВЕЧЕ бях свалила 22 килограма /с Джилиян, шреда и БР/. Но въпреки всичко смятам, че Т25 е много ефективна, защото след всички тези много килограми, развалих яденето, вкарах повече въглехидрати, не бях така стриктна и за два месеца и половина /разликата от първата и втората снимка/, свалих още 5кг. /снимката е пред катедралата в Палма де Майорка, на круиза ни миналата година /  По-слаба не съм била никога преди това, нито след това. Включително и сега, година по-късно, изглеждам двойна, защото за тази година освен, че качих мускулна маса, качих и сланинки, които така и не съм седнала да пръждосам. Може би с Инсенити макс 30 ще ги махна /разбира се, смятам и режим да правя/. Диета /не режим/ започнах на 17.03 миналата година, за 6 месеца свалих 27 кг., както много често споменавам. С тренировките започнах средата на април. На мен ми помогнаха /и помагат много/. Някак си се чувстваш спортен, с дух, издръжлив и млад. Съжалявам хора на моята възраст, които не могат да минат 10 метра, без да се задъхат /ама аз никога не съм била така, де, дори и дебела, пак си бях сравнително издръжлива и жизнена/. Що се отнася до храната, при мен влияние оказва някакво по-разумно количество въглехидрати, плюс ранна вечеря по възможност тип Системата -60 - без смесване на видовете протеини и без въглехидрати. Ама отдавна нямам дупе да го направя. Това е. Много ми помогна и тази тема, която следях 5 месеца, преди да се запиша. Ако трябва да бъда честна, ако не бях попаднала на нея, кой знае как щях да изглеждам сега     Та благодаря на всички момичета, които пишат, вдъхновяват и обясняват тук.          
ТиЛи, най-сериозно силова, ама много сериозно и почти без никакво кардио, е Асайлъм 2. Не знам дали товари колената, може би единствено в деня за крака има някой и друг скок вповече. Много сериозно ти я препоръчвам, жестоко товари, просто за 1 час те трепе. Съвсем различно е от чичо Тони, при който 1 час минава по-лежерно /но не казвам, че е по-лошо, просто е различно/.
Отчитам крака , спирах хиляда пъти заради домочадието. Нямах време за корема, ще го правя по обед.
Лек и усмихнат ден   

Привет от мен  
Момичета, понеже приключих БР миналата седмица, сега подкарах 90ДП. Понеделник и вторник отчитам ден1 и ден2 само че ниво2, не за друго ами ви чета , че са засукани и като не съм тренирала от 3 г. с Румяна, не ми се рискува. Засега ниво 2 ми е идеално, даже от ден 2 ми се натовариха добре бедрата от зад,  усещам лека МТ.
Ljoli, дано се оправи баба ти  
Люба, наистина страхотен резултат си постигнала  
Хубав ден  

Аз също съм правила Т25. Изкарах я почти до края. На Гамата правих само една или 2 седмици. При мен обаче нямаше такъв ефект като при Люба. КОето не значи, че програмата не е добра,просто не е за мен. След многото ми експерименти установих,че интензивното кардио не е за мен. Някак изглеждам по-мека и отпусната.
Най- голям ефект, особено в областта на корема, видях от кръговата на Джаки.
Така,че съвета ми е (ако някой го интересува,де ) : Експериментирайте и открийте правилната тренировка за вашето тяло.

Добър ден, дами!
За днес ден 51 наистина по график . Изобщо не я усетих тази тренировка, хареса ми , беше си кардио повече. Закуска 1 филийка хляб от 4 вида зърна, намазана с пастет и 2 листа маруля отгоре. Сега пия чай и хапнах една ябълка
И аз се запислих какво ще правя като свърши 90 ДП може би Т25. Люба уникални резултати, голямо вгъхновенив и мотивация си  

Хубав ден от мен!

Това впечатление изобщо не е вярно, не се плаши. Има няколко експеримента с по-въртеливи комбинации, но се броят на пръсти, което е нищожно на фона на количеството упражнения и тренировки. Аз също стартирах леко наплашена на ниво 2, но почти веднага се преориентирах към 3 със заменки, където преценя. Тренировките за ниво 2 и ниво 3 са еднакви като структура, от ниво 2 можеш да крадеш идеите за по-лесни варианти. Щом се чувстваш добре на 2, ок, но ти казвам да не се плашиш от вдигане на нивото, понеже още помня как се бях ошашавила от твоето тичане и двуразови тренировки преди няколко месеца.

Льоли,  

Люба, впечатлена съм!!!

Момичета, много ми хареса, че си написахте разбори на любимите програми!

Ставам за ден 66...

Момичета, за днес йога и ден 66, който е повторение на ден 1- определено не ми беше толкова труден, но пък за разлика от началото сега го правих с тежести и се изпотих. Имам МТ на корем и задна част на бедрата от предните два дни. Днес отново си спретнах банановото изкушение, направо не знам как досега не съм я пробвала, хаха.
По повод засукаността на упражненията в днешната си тренировка Румяна е написала нещо много хубаво:


Люба, невероятна промяна! Много мотивиращо ми дойде  
За себе си съм забелязала, че с йогата и разгряването тренировките са ми минимум 1 час, та в тези програми, които обсъждате има ли си разгряване, защото ако има, то пак ще ми се връзва същото време. А и последните тренировки на Руми са по 40 минути, без разгрявка..Та времето е малко субективно.

Мерида, бързо възстановяване. Както и на бабата на Ljoli.
Фея, и аз бих се радвала да споделиш кои са тези приложения )

Здравейте момичета , аз ви "познавам " от приблизитрлно 4-5 месеца и реших най-накрая да се включа и аз официално. Аз съм на 32 години и спортувам сериозно от края на април тази година. Тогава бях 68кг. (последствие от раждането и голямо ядене с цел повече кърма...) и започнах с Румяна и тренировките за начинаещи ,и после следващите ...После открих тази тема и започнах да я преглеждам редовно , и така след морето  минах на Джилиян и БР . През цялото време се храня (или поне се стремя ) ниско въглехидратно , понякога броя калории.Приключих БР на 57.500кг , 10кг за 6.5месеца-мисля че е добре , но естествено има още доста работа. Джилиян ми хареса и започнах да се чудя дали тя или пак Руми и случайно попаднах на едни програми с"Джилиянски "тренировки , комбинации от всичките и програми и започнах с първата. То това е и повода да пиша тук ,за да ги споделя и да дам идея и на други чудещи се като мен.
 http://www.jillian-michaels.ru/slimdown_jillian_michaels/
Надявам се линка да се отваря и да съм била полезна.
От сега ще се включвам и аз в отчетите и въпросите. Поздрави

Отчет и с направена тренировка от ден 66, който се оказа същият като ден 1.
На сегашната ми форма и изградени предпочитания най-истински се изкефих само на клипче 4, което е скуот, лицева опора, ренегатско гребане - 5 минути. После с радост направих "бърпи лудостта", понеже досега все я пропусках поради липса на време в съответните дни. Не обичам бърпита, но на интервали от 10 секунди съвсем поносимо ми дойдоха, справих се и ми харесаха.

Люба, ! Страхотна промяна след Т25! Много вдъхновяваща, но съм сигурна, че и режима на хранене тогава е изиграл основна роля! Но пак казвам - изглеждаш зашеметяващо, страхотен крак!

Иначе и аз мисля като Мерида, за всеки влак си има пътници и различните тренировки/треньори имат различно влияние върху всеки   Аз също бях почнала Т25 малко след БР миналото лято, едвам направих седмица 1 и се отказах, просто не ме кефеше особено, подскоците ми идваха too much Макар че я препоръчах на една позната, която я направи почти цялата и каза че на 10тия ден вече свикваш и спира да ти прави впечатление, че има толкова много скачане.

Така де, определено се навих след 90ДП, да се метна на P90x3; пък ако Мери е права и ми дойде лека (което ме съмнява, защото аз принципно тренирам с много малки тежести - 2 кг), а за P90x3 - мога да ги вдигна,... ще видим...  Има време!

Мария Терзиева, добре дошла и чакаме редовни отчети! Много интересна Джилианска компилация сподели, благодаря! И това си струва да се погледне! Аз като най-голяма фенка на Джилиан няма да го изпусна!

Хайде по-късно и аз ще мина да се отчета и да постна някоя вкусна снимка!

мария.терзиева това се казва адекватно включване!  
Добре дошла и... редовни отчети занапред!
Постигнала си страхотни резултати, браво за което!  
Любче, отмятам си го и този Асайлъм 2, да видим кога ще стигна до него   Че сега нещо съм на Джилианска вълнА.  
Аз си направих тренировката, но съм пред цикъл и съответно- пауъра ми е на ръба на минимилистичния минимум. Щяхме да ходим с децата да скачаме на батути, но места се резервираха само при направено плащане, а системата не ми прие картата...
Какво забелязвам да става с мен напоследък да кажа. Около обяд, в интервала от 12 до към 4 следобяд изпитвам страшен глад, направо си ям по две основни хранения /като преди това съм спортувала и пила протеин с кисело мляко или кефир, обикновено и с плод вътре/, за сметка на това вечер почти нямам апетит. Явно някакъв прозорец ми се отваря...  

   Здравейте от една начинаеща домашно тренираща   Спортувам за втори път в живота си   , но ми харесва. Ходих на Фиткървс, но нямах особенни резултати освен тонуса който ми даваше 30 минутната тренировка. Това продължи 3 месеца. Дойде зимата, застудя и не ми се ходи навън. От два дни правя Синди и бих искала да помоля за мнение колко пъти седмично да тренирам с нея? След първият ден имах ужасна мускулна треска, не съм правила всички серии , но обездвижването си каза думата. Вчера продължих въпреки мускулната и днес съм една идея по-добре, но почивам. Утре мисля да я направя пак. Въпреки че е само с гири тази гимнастика я чувствам много по-ефективна от Фиткървса. Ще съм благодарна да споделите мнение колко пъти седмично е добре да я правя. Спазвам и режим на хранене, имам за сваляне 15кг.

      luba_rizova, поздравления! Изглеждаш чудесно! Какво е Т25?

Днес се отчитам с 5 км бягане навън. Беше 9 градуса, до преди малко имаше и слънчице... имах чувството, че идва пролет, а не зима.
Тия дни съм голяма ламя и всичко ми се ядеше, но днес вече се чувствам по на себе си. Да ми идва вече и да се свършва с тая драма! 

Добре дошли на Ману и мария.терзиева   
Ману, съветвам те да попрочетеш началния пост на първа страница, със сигурност ще намериш отговори на повечето си въпроси. Щом си начинаеща те съветвам да започнеш с програмата на Руми за начинаещи и като вдигнеш нивото вече да се ориентираш към нещо друго.
Ljoli, стискам палци баба ти бързо да е пак на крака 
luba_rizova, страшна промяна, браво!   

Аз не мога да се включа по въпроса с любимата програма, защото съм правила замо БР.

 Лаленце, благодаря , но ми е рано за Румяна. Имам и режим от нея, но не ми допада режима. За сега оставам на Синди докато свикна.
  Т25 разбрах какво е, но за броя тренировки явно аз ще трябва да си преценя.

Ей, божкеее, изпуснах ви съвсем....гледам, че ви няма във фийда ми и се чудя - защо така   Пък то, нова тема, а аз отнесена както винаги. Мери,      

Люба, ти си върховна направо  

Момичета, направо ви се възхищавам, че успявате да тренирате вкъщи и следвате толкова стриктно тези програми. Мен хич не ме бива в това - прибера ли се, почва да ми се пие вино, а не да ми се тренира   Затова и гледам да си свърша нещата в залата и после кой откъде е.

Вече официално сменям работата. Днес тичах за документи и т.н., но след малко тръгвам към залата - свърших много задачи и съм си обещала да се възнаградя с разбиваща тренировка  

От другата седмица имам възможност да посещавам безплатна йога, но честно казано се колебая - ходих няколко пъти на такова нещо, но не е моята чаша чай. Имате ли впечатления?

Гледам аз 5 нови коментара в старата тема и ми се стори съмнително, след което отворих новата и видях, че има 5 изписани страници и всичко ми се изясни 
Мери, благодаря!   
Любче, ти си знаеш, че си нечовек 

Тези дни не съм се разписвала, защото почти нямаше с какво - разболях се и почти нищо не мога да правя освен да лежа...и да си хапвам. Онзи ден потренирах малко, чувствах се добре, но не издържах много. Днес вече смятам да се отчета както си му е реда, но малко по-късно.
Нали от няколко дни клоня към ВМ–НВ хранене, та да ви се похваля, че много добре се чувствам засега, хапвам си неща, които много обичам, но и си следя проценти и калории във фитнеспал. Скоро мисля да си направя кексът на Юлинга, който видях в темата с ВМ-НВ рецептите, ще изглежда 
Имам въпрос към Свети, доколкото си спомням, преди известно време ти вадиха мъдрец, та Аз след 90ДП ще започна Chalean Extream или Новата на Бобчо, ако е излязла, или Insanity Max 30. Както съм тръгнала, може и в края на януари да е обаче 
И последно да допълня за ядковите млека, че все забравям - най-великото за мен е от кашу и лешници. По абсолютно нищо не отстъпва на кравето, става плътно и мноооого вкусно, горещо го препоръчвам!