Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 61

Публикувана: 2 дек. 2014, 14:50 ч.
Последно мнение: 23 дек. 2014, 19:00 ч.

32 352
740

Sonnenhimmel - Редовен потребител

M

Потребител

# 720 22 дек. 2014, 23:34 ч.

Отчитам ден 71 Peace

Peace

много добре се натренирах!

Фея, не съм знаела, че сте се преместили, явно е станало докато бременях и не бях редовна в темата! Peace

Peace

Мери, леле като студентка много го пиех това 3в1, обаче сега хич не мога й да го помириша, и кафето и чая ги пия чисти... Само капучиното мога рядко да го подсладя, но рядко ми идва музата!

Или, бързо оздравяване!

Маги, честити гирички! И аз искам да накарам майка ми да почне да потренирва от време на време! Тя преди правеше тибетците няколко месеца...

Би, супер салата!

Симпа, как ти се отразиха постите?

Дана, весело в България, и на мен ми се прибираше за Коледа, ама нямаше как с работата на мъжа!

Виж целия пост

Потребител

# 721 22 дек. 2014, 23:44 ч.

Отчитам брутална за моите възможности тренировка за долната част на тялото - 3х12 тяга с 50 кг. щанга (усетих и още как този път в краката, плувнах в пот от зор), 3х12 гоблет клекове, суингове с дъмбел 3х12 на всяка ръка, лег преса, абдуктор и аддуктор машини, глутеус кикове със собствено тегло и накрая 2 км. спринт. Треперят ми краката, едвам слязох по стълбите. Много съм доволна.

Сега си доядох супата от пащърнак и картофи и е време да си оправя маникюра Simple Smile

Simple Smile

.

Дана, приятен престой в България! Wink

Wink

Ние след два дни си отиваме, взех да се радвам най-после!

Виж целия пост

Потребител

# 722 23 дек. 2014, 00:14 ч.

Благодаря ви за пожеланията. Hug

Hug

Льоли, чакаме те. Аз ще те сменя после за Нова година към Англия.
Дрийми, гледах по новините за трагедия в Глазгоу. Всичко е наред, надявам се.
Рейн, честити гири. Тройката ще ти идеална за Джилиан. Wink

Wink

Виж целия пост

Потребител

# 723 23 дек. 2014, 00:44 ч.

Фея,

Hug

Аз само да подшушна, че има голяма вероятност и ние да поемем към България тези дни, само да са здрави маймунките Wink

Wink

Виж целия пост

Ентусиаст

# 724 23 дек. 2014, 01:19 ч.

Tqnaaa мернах те и аз Heart Eyes

Heart Eyes

Много се радвам да те "видя"!
Аз съм трупнала доста пак. Ще пробвам 90-дневната диета за разнообразие, ама ще отнеме време докато видя някакви резултати, защото като съм на диета ям двойно :-/
Самата мисъл че не мога да ям нещо ме дразни и ям в големи количетства на това което мога Laughing

Laughing

Ще ми мине ама ще отнеме 1-2 седмици Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 725 23 дек. 2014, 10:15 ч.

Цитат на: Ljoli в пн, 22 дек 2014, 23:44

Отчитам брутална за моите възможности тренировка за долната част на тялото - 3х12 тяга с 50 кг. щанга (усетих и още как този път в краката, плувнах в пот от зор), 3х12 гоблет клекове, суингове с дъмбел 3х12 на всяка ръка, лег преса, абдуктор и аддуктор машини, глутеус кикове със собствено тегло и накрая 2 км. спринт. Треперят ми краката, едвам слязох по стълбите. Много съм доволна.

Супер тренировка е това Party

Party

Как са ти крачетата днес - аз след такова интензивно натоварване на другия ден ходя като пате Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Потребител

# 726 23 дек. 2014, 10:39 ч.

Цитат на: Like_Smoke в вт, 23 дек 2014, 10:15

Цитат на: Ljoli в пн, 22 дек 2014, 23:44

Отчитам брутална за моите възможности тренировка за долната част на тялото - 3х12 тяга с 50 кг. щанга (усетих и още как този път в краката, плувнах в пот от зор), 3х12 гоблет клекове, суингове с дъмбел 3х12 на всяка ръка, лег преса, абдуктор и аддуктор машини, глутеус кикове със собствено тегло и накрая 2 км. спринт. Треперят ми краката, едвам слязох по стълбите. Много съм доволна.

Супер тренировка е това Party

Party

Как са ти крачетата днес - аз след такова интензивно натоварване на другия ден ходя като пате Mr. Green

Mr. Green

Как да са - треперушки Laughing

Laughing

На всичкото отгоре снощи така зверски си ударих малкия пръст на крака в леглото, че видях звезди и днес понакуцвам. Токчета щях да обувам, но щях да съм жалка картинка Rolling Eyes

Rolling Eyes

Довечера ще ходим в един стекхаус на протеинов пир Simple Smile

Simple Smile

Последен ден на работа за тази година за мен Sunglasses

Sunglasses

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 727 23 дек. 2014, 10:40 ч.

Отчет за днес- PYIO Strength intervals

Виж целия пост

W

# 728 23 дек. 2014, 13:35 ч.

Вчера направих една дълга разходка до близката гора. Изкачих няколко баира. Та най-накрая огладнях и си направих яйца със сирене, салата. Хапнах кисело мляко и едно пълнозърнесто хлебче.
Виждам, че някои от вас живеят на най-различни места по света.
Ние пък сме от половин година в Германия.
Тук повечето хора спортуват. Тичане, фитнес, йога, туризъм, колело.

Като дойдохме тук и взех да опитвам най-различни извари, сирена, сладоледи и понапълнях.
Сега минаваме предимно на готвени храни.
Като беше топло ходех да тичам на близкия стадион.
Като че ли обаче зимата по-трудно отслабвам.
Аз се храня предимно с вегетариански храни, но от време на време ям месо, заради анемия, с която се боря от известно време и ме оставя без сили.
А пък, за да спортуваш трябват сили.
Спортът пък от друга страна се отразява благоприятно на здравето.
Като ме посети месечният цикъл, ден два се чувствам доста отпаднала, но след това вече всичко е ок.
Преди малко направих ето тази гимнастика:
https://www.youtube.com/watch?v=MNZ_dQbaLFw
https://www.youtube.com/watch?v=gBnbwRsE4iE

Виж целия пост

Потребител

# 729 23 дек. 2014, 14:25 ч.

Мен МЦ изобщо не ме притеснява, дори не го усещам заради непрекъснатата мускулна треска на произволни части от тялото.
Днес ще си направя вече краката, но билд ли ще е, бълк ли ще е - ще узнаем по-късно.
И сега отивам да мърсувам в кухнята.

Скрит текст:

И ще си изпека тиква, ще наръся щедро бадеми и орехи, индийско орехче, канела, и мед... Преди 2 седмици хапнах такава, добре охладена и от тогава до сега не спирам да мисля за нея, а аз тиква не обичам. Така стабилно си хапнах, чак ушите ми плющяха. В събота пекох, сега пак. Не знам за вас, но когато имам толкова натрапчиво желание за конкретна храна го приемам като знак и предпочитам да дам на тялото каквото му се иска.

Дайте съвет за декристализиране на мед без да го прецакам. Купих 2 буркана, един изядох, докато стигна до другия той вече беше тръгнал. По принцип ми е по-удобно да е течен, но ми е по-важно да се запазят качествата му. Малко количество на водна баня?

Виж целия пост

Потребител

# 730 23 дек. 2014, 15:48 ч.

[quote Малко количество на водна баня?
[/quote]

Peace

Peace

И аз така бих направила.

Вчера добре тренирах. Почнах с Джилиян, но синковеца ме прекъсна на 15мин. с " О, я " Laughing

Laughing

По-късно крос тренажор, спининг, малко корем и пудовка.

Днес ще купуваме подарък на татето и ще се моткам по магазини цял ден. Довечера "Боди пъмп".

Виж целия пост

P

Новак

# 731 23 дек. 2014, 17:35 ч.

Здравейте

Grinning

Минавам да се отчета с ден 22 + 100 клека. Тези дни нямах никакво време за форума и сега ще се върна назад, за да прочета изпуснатото.

Виж целия пост

Потребител

# 732 23 дек. 2014, 18:00 ч.

Аз мислех, че днес вече ще се отчитам в нова тема, а то... Mr. Green

Mr. Green

...много сте неактивни, какво като наближават празници... Mr. Green

Mr. Green

Отчитам тренировка за гръб и бицепс, в трисетове, 4 серии всеки, 35-40 мин. Утре пак.
Лек ден!

Виж целия пост

Потребител

# 733 23 дек. 2014, 18:04 ч.

Дами, днес направих първа тренировка от Бълк модула на Боди бийст. Открих непознати за мен мускули. Имам ново любимо упражнение, което се казва EZ bar split squat, много добре товари глутеусите. Не се чувствам толкова смазана, колкото след Билд легс, но не бързам със заключенията. Утре може като нищо да се налага да вземам на заем паяка на съседското дете.

Виж целия пост

Потребител

# 734 23 дек. 2014, 18:29 ч.

Цитат на: Lidsy в вт, 23 дек 2014, 18:04

EZ bar split squat

Брех, Лидси, какво е това? Търсих в google, това ли е:

Ако е това, Румяна го нарича "Bulgarian Split Squat". На мен също ми харесва, обаче ако нещо не съм в добра кондиция, мъча се с баланса там.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Натрупване на голямо количество зъбна плака

6 685
18

Стоматология

Отопластика на ушите

17 239
64

Козметични и естетични процедури

Блогъри и влогъри от България и чужбина - да ги обсъдим - 20 / Юли 2020

111 607
1 440

Развлечение

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.