НВ-ВМХ, част 86 - за здравословното хранене и връзката между хрането и здравето

Публикувана: 14 ян. 2015, 12:56 ч.
Последно мнение: 13 март 2015, 08:36 ч.

51 180
721

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Трябва ли да започна да приемам добавки, тъй като не пия никакви?
Какво е мнението за лецитина като средство за понижаване на холестерола?
Каква е връзката между високия холестерол и високото кръвно налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Трябва ли да започна да приемам добавки, тъй като не пия никакви?
  
  Приемането на добавки може да бъде полезно, но е важно първо да се консултирате с лекар. Някои хора изпитват ползи от витамини и минерали, но винаги е добре да се установи дали имате нужда от тях, преди да започнете приема.
- Какво е мнението за лецитина като средство за понижаване на холестерола?
  
  Лецитинът се счита за полезен при понижаването на холестерола. Известно е, че намалява нивата на холестерола и има и други полезни ефекти върху тялото. Въпреки това, трябва да се обърне внимание не само към понижаването на холестерола, тъй като той не е основната причина за заболяванията на съвременната цивилизация.
- Каква е връзката между високия холестерол и високото кръвно налягане?
  
  Високият холестерол не е пряка причина за високото кръвно налягане. Повишените нива на холестерол и високото кръвно налягане често са резултат от една и съща причина, а не причина и следствие. Повече от 50% от хората, които получават инфаркти или инсулти, имат нормални нива на холестерол.
- Каква е връзката между приема на йод и селен?
- Какви са препоръчителните дози витамин К2 по време на бременност?

Пристрастен

# 180 30 ян. 2015, 17:16 ч.

Ивка, добре дошла!

Много хора имат същия проблем при преход към този начин на хранене и е възможно причината да е, че до голяма степен се изключват храните, които са най-съществен източник на неразтворими фибри - бобовите и зърнените. Тези въглехидрати, които остават, са по-нежни и може би затова се получава проблем. Някои се справят по този начин - с ленено семе (може да се консумира и само водата, в която се накисва лененото семе), Хуск или фибри. Други установяват, че им помага да консумират големи количества масла към храната (особено кокосово) - например може да се пие така нареченото мазно кафе (в кафето се слагат 1-2 лъжици масло вместо мляко или сметана), да се готви с повече мазнина, да се слага повече зехтин на салатите. Но при трети е необходимо да вземат и допълнителни мерки, например да приемат пробиотици известно време или да наблегнат на различните начини за коригиране на чревната флора (с ферментирали храни например). Магнезият е още едно решение.

Ако ти действат триците, си продължи с тях, но не знам дали е оптимално да се кара дълго време така. Едва ли ще ти спрат отслабването, но не знам дали не действат прекалено грубо на чревната лигавица. Embarassed