"Системата минус 60"-тема №47

Г-жа Нервакова всичко което си написала е много вярно 
И аз мисля по същия начин 

  Г-жа Нервакова

Г-жа Нервакова, 100 % в десятката е коментарът ти.
Аз стартирах днес. Оказа се, че килцата ми са повече от предвиденото 
Та след шоковата терапия на кантара, гризнах 1 сандвич и малко млекце-пробиотик. Да видим какви ще ги сътворя по-натам.
От мен едно предиобедно кафенце, съвсем системно - с любов и настроение:
Да ама не - забравила съм как се качват снимки 
Нищо де,пожеланията остават

Г-жа Нервакова, абсолютно си права  
И аз за това намекнах, който не е, да разгледа менюто на Лебед или на някое от другите момичета отслабнали много, в закуските им, макар, че е разрешено, никъде няма шоколади, торти, палачинки, вафли, тесто, чипс на корем, а по малко от тези неща от време на време. Една нормална закуска според мен е например 2 фил. пълнозърнест хляб с нещо намазано, парченце сиренце, варено яйце, плод някакъв и т. н.
lolipop1, ръжения хляб го задраскай, разрешени са 100% ръжени сухари, не хляб. И понеже се върнах назад да разгледам менютата ти, понеже спомена, че не смъкваш, ще си позволя да те посъветвам спагетките да ги ограничиш за обяд   . Успех !
Момичета, гледам снимките на Мириманова на първа страница, преди и след, чудя се след такова отслабване, на снимката след е много стегната и ако човек не знае, че е била толкова пълна, няма да повярва, много добре изглежда. Как ли се е справила после, за да не провисне после след като е смъкнала толкова много?

Да мрънкам ли или не  +200 пак… та за последните 2 дни са +400… но си продължавам на системата. Днес сис сигурност е вода, усеща се (усещам по кожата на цялото си тяло, лице, ръце, изкл. крака), но снощи пропуснах сауната, и тази вечер ще я пропусна… утре ще се топля обаче.

Днес менюто е като вчера, но за вечеря ще бъде 1 грепфрут, 1 ябълка и 1/2 кофичка кисл. мляко.

Г-жа Нервакова, абсолютно е вярно! Аз също съм съгласна и смятам, че човек трябва да балансира нещата, а не да преяжда на всяко ядене и то с торти и пълни със захар неща.
Откакто започнах прилагам този принцип - да ям на закуска задължително сладко, че ако не хапна едва ли не ще е края на света и после на обяд и вечеря ям голямо количество храна, че да не остана гладна. 
арсен, то не прекалявам само със спагетите. Общо взето разбрах, че не го правя правилно и смятам от днес да си огранича сладките неща до минимум и да хапвам по-малки порции, че така няма да имам никакъв ефект.
Освен това реших да не се тегля всеки ден на кантара, а на седмица. Днес се измерих и нямах никаква промяна от последния път, затова ще се измеря след една седмица пак да видим дали като внеса промяна с по-малко храна ще има ефект.

Видях, че може шкембе за обяд и искам да попитам може ли шкембе и още нещо например св. със зеле или трябва да е само шкембе?

Г-жа Нервакова , абсолютно си права!

На този етап аз отдавам голямо значение на промяната в навиците. Нагаждам организма си да се храни преди 12 повече и след това до 18ч. по-малко. Затова не отдавам много значение на това какво ям преди 12.

Но днес се замислих за нещо. Преди изяждах гигантски порции.
Снощи - Атанасов ден - ясно е, отидох с нагласата "режима почива, аз - не". Обаче псиихиката ми е превъртяла. Седя, гледам храната и си мисля: "Толкова храна можех да изям преди, а сега почти не съм посегнала" Изядох един сухар /не ръжен за жалост/ с хайвер и една лъжица снежанка. Цяла вечер ме питаха защо ми е празна чинията, накрая моя мъж каза, че съм на диета. Е, голяма грешка! Почна се едно приканване, едно молене, едно убеждаване, че коремът ми на бременна в 8 месец въобще не се забелязва и т.н. А аз се чувствах като преяла. Ама не можех да седна, корема да си свия. Накрая и парчето торта ми остана цяло. Тази сутрин реших да си взема закуска от баничарницата /Боже! Преди 3 седмици можех да изям 2 закуски на едно хранене/ и изхвърлих половината. Та с две думи - откакто не се храня вечер /макар, че снощи съгреших сериозно/ - количествата храна, които изяждам са 1/3 от предишните. Не защото се спирам, а защото се чувствам сита. Това автоматично значи, че организма ми не отделя токсини от стреса на гладуването, което е похвално и ме стимулира особено.
И понеже вече стигнах момента на намалените порции, мисля че е крайно време да редуцирам и храните за закуска.

Между другото си намерих една салата на Денито - готова настъргана в плик /мразя рендето повече от прахосмукачката и ютията, а в чопъра стават много кашкави/ - моркови и червено цвекло.  стана ми любимата вечеря. Само ако можеше и малко зехтинче да мушна ... ама няма да глезя чак толкова!

Менюто днес:
З: Почти една закуска с кашкавал, шунка и лютеница.
О: Към 14:30 ще хапна 10тина ролца от раци
В: Салата моркови и цвекло с парченце кашкавал, или кисело мляко с краставичка и чесън /едно чесново ми е тия дни ... в това болнаво време!!!

Анито,
кога стартира системата? И как върви резултатът?
Аз днес закусих за 1 път от не знам колко години /поне 3 със сигурност/. И се чувствах като хипопотам. Обаче одеве си извадих кутийката /пиле с ориз/ - само половината смотах, остатъкът беше гощавка за едно бездомно куче. Много се чувствам преяла,а не съм. Любопитна съм как ще реагира организмът ми по-нататък.
А, за който се интересува - сканирах си упражненията /бързи,прилично лесни и ефективни/ - мога да ги пратя

Констатацията на г-жа Нервакова е напълно вярна за мен. От много време съм забелязала, че като се оставя вечер на вино и сирене/кашкавал на следващия ден съм супер подута и оттекла.  
От една седмица съм на режима и още не съм напълно стриктна, та затова не пускам нережимните менюта.  Истина е, че за тази седмица всяка вечер си сядах виното.....малко, за да се освободя от напрежението, но резултат в редукция на теглото няма трайна...та сега мисля да го разкарам от вечерята и сиренето много да го намаля.... Моето мило от днес съм го подкарала на системата, та да видим как ще му се отрази.
Днес нашето меню е:
З: 2 пълнозърнести филийки с крема сирене и малко домат, кафе (без захар)
О: Печени картофи на фурна и краставица
за Вечеря уж правих шиштаук, но във всичкото месо около 1 кг. има 1 супена лъжица к.мляко и 1 доматено пюре... та май става несистемно?- може ли коментар иначе без мазнина го приготвях;
та за довечера май ще бъде извара с печени чушки и магданоз + кисело мляко.

Здравейте,следя темата ви много отдавна,но все нямам време за писане ,а и не искам да досаждам.Сега да се запознаем ,аз съм на 35г. 168 висока-преди 2 седмици бях 60кг.,но днес откакто ви чета темата съм вече 56кг.Не мисля за системата като диета за мен е един начин на хранене,и аз мисля я спазвам и за напред.Аз се чуствам идеално в 53 кг.и това е целта ми,но не само да ги смъкна ,но и да ги задържа.Аз комбинирам и системата и шуслерови соли;номерата 10 и 8 сутрин (за изхвърляне на токсините и водата от организма) и вечер преди лягане номер 9 и 11(спомагат на черния дроб да се изчисти и за еластичност на кожата след отслабване) по 5 т. от всичките в 1 ч.ч. гореща вода.Отделно съм си купила и анти-целулитен серум за отслабване с диамантени частици на Евелин ,че имам целулит и стрии по бедрата и това ми е най-проблемната зона.Значи сутрин пия кафе,1ч.ч. гореща вода и ШС ,гимнастика от 15 минути за тонус,закусвам с плодове или 1 препечена филийка на Вита с мед,обядвам с това което съм сготвила за вечеря на мъжът ми и вечерям с някои от вариантите за вечеря по таблицата.Пия вода около 2 литра на ден и отбягвам всякакви сладки (въпреки,че изкушенията са много като имам 2 деца и шкафа е пълен със всякакъв тип сладкиши),но имам воля като ми се прияде нещо до 12.00ч си позволявам 2-3 фурми или сушени сини сливи,когато не мога да се удържа за шоколад изпивам ШС 7номер с 1ч.ч. топла вода и недостига на магнезии в организма се задоволява после няколко дни не ми се яде никакво сладко.Но всяка вечер за компания на мъжът ми ,той като си пие ракията аз пия вино,но без да хапна друго .1 чаша вино е задължително направо ми убива апетита.Горе главата и по смело като има воля човек всичко е възможно.Толкова дълга тема май нямаше тук,май се олях.Приятен ден ви желая..

lolipop1, порциите според мен постепенно си ги намалявай, яж докато се заситиш, проблема не е в количеството, а в качеството. Опитай да започнеш да заменяш част от бързите въглехидрати (всичко, което е със захар и брашно), с бавни въглехидрати, белтъчини, протеини (пълнозърнест хляб, ръжен хляб, пълнозърнести спагети, млечни, меса, варива, зеленчуци и плодове). Готви си супички, манджи. Глада за сладко пробвай да го укротяваш с черен шоколад, плодове и т. нат. Бързите въглехидрати пак си ги хапвай до обяд, но да не са основната ти храна. Аз не съм някакъв спец, просто споделям, понеже усетих, че не си разбрала правилно за храненето до обяд.  Като тинейджърка, бях 68кг. на ръст 1,55. На около 21-22 години се взех в ръце и спрях напълно бялата захар и брашното, не консумирах абсолютно нищо, което съдържа бяла захар и брашно, може би за 2-3 години станах 52 кг. и тези 68, които бях, не успях да ги достигна даже и по време на бременност. Сега като стана 56-57 и се шашкам, че са много. 
tudoreste, според мен може и двете за обяд.

Браво, Nuri_05 за постигнатите резултати  И аз съм на твоята височина, също - 60 кг., засега съм свалила 1, но напоследък съм много непостоянна в яденето, да му се не види
Може 5 -6 кг. да не са кой знае какво, но на мен ми тежат, особено като не са ми нормалните кг-ми, аз и на 55 ще съм доволна.
Така, днес съм редовна, пу-пу
Закуска - домашна баница;
обяд - кус - кус със сирене/знам, че много тестяно стана, ама това имаше за "на бързо"
вечеря - 1/2 кофичка кис.мляко и 2 мнадарини.

Жани, как и мен ме върна назад в годините когато прохождаше Система минус 60. С такъв ентусиазъм правех всичко тогава. И сега де - ама от събота 
Аз отчитам 3 режимни дни

събота
З: филия тонус с пастет, кафе
О: печена наденица на фурна, обща туршия - само със сол
В: 3 сухара със сирене, чаша айрян

неделя
З: юфка със сирене и захар, кафе
О: празена яхния с кремвирш
В: кофичка кисело мляко 4,5%, 2 кивита, 1 банан

днес
З: 2 филии тонус с пастет, кафе, на работа - фъстъци, чаша кола, кафе, вафла, 2 бонбона и бисквита тип милката с пълнежа вътре
О: 3 варени яйца, сирене, кисели краставички
В: - след 18 часа че тогава се прибрах - 3 сухара със сирене, чаша айрян

И аз днес съм изцяло режимна, без да прекалявам с нищо.
з: 2 филий с св. филе и кашкавал
о: 1 кренвирш (нямаше нещо друго набързо, та затова кренвирш), 1/2 домат и 1/3 краставица и малко сирене
в: едно кисело мляко, 1 ябълка и 1 круша (никой от вас не видях да яде круши... да не би да не са системи? :Д)
Днес по леко карах, та да видим дали ще има ефект. )