Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

Публикувана: 10 фев. 2015, 14:31 ч.
Последно мнение: 7 юли 2015, 08:46 ч.

71 052
742

Sonnenhimmel - Потребител

Sonnenhimmel

Потребител

10 фев. 2015, 14:31 ч.

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile

Simple Smile

Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук Party

Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно Hug

Hug

А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки Peace

Peace

**********************************************************************
Всяка седмица Руми публикува нова тренировъчна програма, ето къде да ги следите.
**********************************************************************

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

Предишни теми:
Тема 5
Тема 4
Тема 3
Тема 2
Тема 1

Виж целия пост

# 1 10 фев. 2015, 15:32 ч.

Пропуснах една седмица тренировки и от вчерашната и днешната тренировка (за 7-мата седмица,ниво2), днес направо едвам ходя. Здраво тренираме бедра и задни части Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

А

Анонимен

# 2 10 фев. 2015, 16:05 ч.

Мери, благодаря за темата!!!
Напоследък не тренирам с Румяна, само се храня с нея. Laughing

Laughing

Виж целия пост

simpatikonia

Ентусиаст

# 3 10 фев. 2015, 16:12 ч.

След 90 ДП продължих да тренирам със седмичните тренировки на Румяна.
Напоследък малко съм поразредила, защото усещам, че имам нужда от повече време за възстановяване. Но съм стриктна в нейните рецепти за сладкиши - там пропуск нямам! Grinning

Grinning

Виж целия пост

Ентусиаст

# 4 10 фев. 2015, 16:14 ч.

Гол запис.
В момента тренирам с Джилиан, Боди Революшън, но не съм зачеркнала Руми от бъдещите си спортни намерения. Wink

Wink

Ще изкарам цялата БР, но после е много вероятно да се върна към любимите силови тренировки с Руми. Hug

Hug

Виж целия пост

А

Анонимен

# 5 10 фев. 2015, 16:15 ч.

Цитат на: simpatikonia в вт, 10 фев 2015, 16:12

Но съм стриктна в нейните рецепти за сладкиши - там пропуск нямам! Grinning

Grinning

Joy

Joy

Joy

Сега обърнах внимание- шеста тема вече!!!

Виж целия пост

F

FBID1375003568

Ентусиаст

# 6 10 фев. 2015, 18:05 ч.

Аз след 90 ДП продължавам да си тренирам с нея Simple Smile

Simple Smile

))
Мерси, Мери Hug

Hug

Виж целия пост

# 7 10 фев. 2015, 18:29 ч.

Здравейте, аз от 3 години тренирам с Руми с прекъсвания обаче- зимата не си давам много зор. От тази седмица започнах с 90 дневното предизвикателство за ниво две. Искам да попитам тези от вас, които също са на него имат ли ефект и тренирали ли са активно преди това. Има ли някоя , която го е започнала от нулата или без да е тренирала много-много преди това и какви са резултатите Simple Smile

Simple Smile

Че малко кратки ми се струват тренировките, поне за сега де. Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

simpatikonia

Ентусиаст

# 8 10 фев. 2015, 18:52 ч.

Brainbug, започнах с 90 ДП без да имам кой знае каква предварителна подготовка. Общо взето тренирах от около месец, месец и половина по 3-4 пъти седмично с тренировките на Румяна за начинаещи. За три месеца успях да постигна по-голяма част от целите, които си бях поставила и то без да се придържам стриктно към някоя от нейните диети. В резултат - доста сантиметри в минус от обиколките и 5 кг. от теглото, които успявам да задържа до момента. Но продължавам да тренирам - напоследък доста лабаво, но понякога имам нужда от повече време за възстановяване. Все пак не съм на 20 години.

Тренировките са наистина кратки, но пък доста интензивни и ефективни. Мен лично това ме удовлетворява. Не бих могла да отделя повече време за тренировки, а и не искам. Не живея, за да тренирам - по-скоро обратното. Когато съчетаеш тренировки с балансирано хранене и калориен дефицит, няма начин да не отчетеш и резултати. Успех Peace

Peace

!

Виж целия пост

B

Ентусиаст

# 9 10 фев. 2015, 19:31 ч.

Мери, благодаря за темата bouquet

bouquet

Тази седмица сме на по-кратки тренировки. Някак си точно ми съвпада с настроението Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

# 10 10 фев. 2015, 19:56 ч.

Цитат на: Barbabeau в вт, 10 фев 2015, 16:14

Гол запис.
В момента тренирам с Джилиан, Боди Революшън, но не съм зачеркнала Руми от бъдещите си спортни намерения. Wink

Wink

Ще изкарам цялата БР, но после е много вероятно да се върна към любимите силови тренировки с Руми. Hug

Hug

+1

Както ми беше дотегнало всеки ден ново мъчение, така сега ми е скучно да въртя 3 тренировки по 2 седмици. Няма угодия Grinning

Grinning

Като свърша БР, ще започна пак 90 ДП, но ниво 2. Трето ми идваше много нанагорно.

Благодаря за темата Grinning

Grinning

Виж целия пост

Новак

# 11 10 фев. 2015, 20:17 ч.

Благодаря , Мери за новата тема!
След седмица на режима на Румяна съм -1,5кг.
Имам въпрос - какви са тези седмични тренировки , която Румяна пуска в сайта си? Търсих информация , но нищо не намерих.

Виж целия пост

simpatikonia

Ентусиаст

# 12 10 фев. 2015, 20:49 ч.

Публикува ги всяка седмица Simple Smile

Simple Smile

- тук.

Виж целия пост

Новак

# 13 10 фев. 2015, 21:34 ч.

Готово! Благодаря , Симпа! Ще я пробвам .

Виж целия пост

Ентусиаст

# 14 11 фев. 2015, 00:56 ч.

Здравейте,радвам се за новата тема Simple Smile

Simple Smile

И аз тренирам от лятото с Руми,много съм доволна,постигнах нужната цел,но последните 1-2 килограма,който реших да сваля след това се оказаха най-трудни. Правих индивидуален режим,но като цяло след първите 1-2 месеца,започнах малко да не успявам съвсем да придържам към него...До момента килограмите ми са задържани,даже сега правя едно пречистване за пръв път с житен режим,но не мога да тренирам ,защото нямам много енергия за това,дано след като спра да съм смъкнала някой килограм,но и да успея още да се стегна и оформя. Имам бричове и като цяло ,долната част на тялото ми е проблемна,но това което забелязвам,че колкото и да отслабна,в горната част на тялото е доста изразено,докато в долната- пак има намаление,но съм си по- плътничка и има мазнинки Sad

Sad

Като цяло си мислех,че е много трудно да се бориш срещу генетичните си особености,но все пак да се надявам ,че ще успея ...След няколко дни и аз се втурвам с пълни сили,харесах си едни тренировки за бричове,защото там борбата ще най-сериозна.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

18 211
818

Диети и отслабване

"Системата - 60" - тема 54

35 458
511

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

2 185
51

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.