Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

  • 38 459
  • 748
# 315 2 март 2015, 00:54 ч.
Дори слънцето ще се затъмни по случай рождения ми ден  Laughing
И аз копнея за пролет, тук се усеща, особено по това, че през 4-5 пъти в деня се редуват проливни дъждове, слънце, вятър и просто мрак.
Виж целия пост
# 316 2 март 2015, 01:11 ч.
Цитат
Дори слънцето ще се затъмни по случай рождения ми ден  Laughing
Льоли, на една дата сме.  bowuu Пролет идва и слънцето се крие заради нас. hahaha

Ей това с лошото време е голяма мъка, Бобче имаш моето разбиране. Hug

Нищо не отчитам, само плюскане. Ама така и така си признавам, да дам поне рецепта за салатен дресинг с кашу. Едно бурканче направих, идваше ми днес с лъжица да го греба. Heart Eyes
Виж целия пост
# 317 2 март 2015, 02:58 ч.
УсмиФчица, добре дошла отново!

Яна, благодаря!

Дилянка, днес с теб сме били на една вълна Simple Smile Ето я моята версия: нахут, домати, магданоз, къри, кимион, зехтин, суров оцет, хималайска сол

Виж целия пост
# 318 2 март 2015, 10:04 ч.
Добро утро  Grinning

Туку 6то ме валя град  Rolling Eyes, а в момента духа и плЮщи дъжд отново. Ех, ведро утро  Crazy #2gunfire #2gunfire

От4итам 13 км ти4ане на гладно днес за събуждане. Само дето бързах и не можах като хората да разтегна. Оказа се, 4е у4еникът с когото имах първи 4ас е болен. Миналата година имах едни родители, много свесни, та жената винаги ме предупреждаваше сутрин рано ако детето е болно, да не се разкарвам, стресирам и бързам. Както и да е. Поне имам време за едно кафе  Simple Smile
Слушам много интересен подкаст при Бен за енергията и за6то не сме енерги4ни. Свързано е с храненето, естествено, говорят и за храносмилателните ензими. Като го изслу6ам, 6те отсея важното и ще го споделя.

Лъоли ти така и не сподели как ти се стори Спартакус 2  Simple Smile
Виж целия пост
# 319 2 март 2015, 10:19 ч.
Добро утро  Hug
За днес отчитам днешната на Румяна + йога 14. Реших, че така като пиша само какво правя не става ясно за тези, които ме тренират с Руми, затова ще копирам какво представлява тренировката й Peace
1. Бърпи с лицева опора и кълбо назад – 20
2. Хип тръст ЛЯВ крак – 10
3. ЛЯВ крак повдигане назад – 20
4. ЛЯВ крак страничен напад (с тежести) – 10
5. ЛЯВ крак повдигане встрани – 20
6. ЛЯВ крак задържа в напад – повдигане на гири встрани – 20
7. Пеперудена коремна преса + повдигане на крака – 20
8. Повдигане на торс и крака – 20
9. Хип тръст ДЕСЕН крак – 10
10. ДЕСЕН крак повдигане назад – 20
11. ДЕСЕН крак страничен напад (с тежести) – 10
12. ДЕСЕН крак повдигане встрани – 20
13. ДЕСЕН крак задържа в напад – Арнолд преси – 20
14. Пул овър – 20
15. Коремни преси с тежест, краката са над пода обтегнати/свити колене – 20
16. С редуване гмуркане на 1 крак – 10
17. Странична дъска, крак под крак+ритник – 10 за всяка страна
18. С редуване на краката кълбо назад и изправяне на 1 крак – 20
19. 10 високи колене + 10 жабешко пляс – 10
20. С редуване за горна част на гърба, от широк клек, повдигане на гири встрани и нагоре – 20
За закуска авокадо с банан и тичам да си оправям багажа, че МП след малко ще дойде, аз косата още не съм си изсушила. Прекрасни почивни дни ви пожелавам Simple Smile)) :*
Виж целия пост
# 320 2 март 2015, 10:48 ч.
Д_ана, наистина ли и ти си родена на 20 март? Grinning Сега ако сме и наборки..Simple Smile
Бобче, не го правих Спартакъс 2, защото си бях забравила листчето с тренировката.МП мнго ми се смее как тренирам и гледам от листче Simple Smile
Мен ме обрули вятърът и пътувам към работа. Закуска - 2 бъркани яйца, филийка пълнозърнест хляб и 1/4 авокадо.
Дилянка, приятна почивка Hug
Лека седмица на всички!
Виж целия пост
# 321 2 март 2015, 11:01 ч.
Цитат на: Ljoli в пн, 02 мар 2015, 10:48
МП мнго ми се смее как тренирам и гледам от листче Simple Smile

И аз така тренирам Wink

Аз отчитам 1-ви ден от 30 дневното йога предизвикателство на Ейдриън, благодаря на Маги, че сподели   Heart Eyes

Подобно нещо правихме и в йога класа, обаче там ми беше много некомфортно, зад мен имаше един мъж, аз постоянно си подръпвах тениската, да не би да ми се вижда ръба на бельото, отделно на даун дог като се дупим се гледах, или по-скоро се опитвах да видя в огледалата дали не му навирам едно дупе в лицето на човека...абе не е комфортно. Ако отида втори път, за което се съмнявам, ще се наредя най-отзад. Отделно нямаше музика  Crossing Arms  за мен това е голям пропуск по време на тренировка  Laughing 

Абе тежестите и спининга в залата, ама йогата ще си я правя вкъщи   Peace
Виж целия пост
# 322 2 март 2015, 11:05 ч.
Льоли, и аз съм, и аз. Много хубава дата. Laughing По спомен ти май младееш поне една година от мен, аз съм на 31. Как ще празнуваш?
Виж целия пост
# 323 2 март 2015, 11:24 ч.
Честит рожден ден на всички прекрасни момичета тук   bouquet  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet

Тренирам всеки ден, но не ми остава време за отчет  Mr. Green Тези дни тичах на открито - жестоко  Heart Eyes

Сега отивам към залата, после ще пробвам да ви изчета  Sunglasses
Виж целия пост
# 324 2 март 2015, 11:43 ч.
Привет на всички!

Разгледах видеа на различните треньори, описани на 1 страница и преди 3 дни започнах тренировките на Руми. Има 90 дневна програма с ежедневни тренировки. http://fitnesinstruktor.com/90-dni/

Започнах ниво 2 - средно напреднали.  box Днес ми е ден 4. Доста се изморявам, но явно има ефект, защото ме болят половината мускули на тялото  Laughing 
Виж целия пост
# 325 2 март 2015, 12:09 ч.
Цитат на: D_ana в пн, 02 мар 2015, 11:05
Льоли, и аз съм, и аз. Много хубава дата. Laughing По спомен ти май младееш поне една година от мен, аз съм на 31. Как ще празнуваш?
Аз ще стана на 31 този месец Wink Вече май е време да почна да крия годините  Mr. Green
Теди, уф, как йога без музика... Rolling Eyes
Виж целия пост
# 326 2 март 2015, 13:11 ч.
Мили трениращи, спортни и красиви, желая ви прекрасна и надъхваща седмица! Hug

Отчитам си Боди Революшън 7. За довечера съм планирала йога ден 8 с Ейдриън. (наистина мацката е много яка)

Сега отивам да приготвя едни пълнени чушки с булгур и да действам по задачи.

Дилянка, весело изкараване и приятна почивка!

Бобче, задължително да споделиш после най-важното от подкаста.

Усмифчице, welcome!
Виж целия пост
# 327 2 март 2015, 13:26 ч.
Хей, благодаря ви!  Hug Blush Аз си знам, че изглеждам малко като детенце.  Mr. Green

Яна, при мен като че ли не е от тичането, защото от много отдавна тичам и даже сега по стечение на обстоятелствата тичам малко по-малко от обикновено (дъълга сесия и въобще). Струва ми се, че има опасност по-скоро да е от тежестите, защото откакто си взех пудовката (10 кг) си усещам тренировките по-тежки и сякаш не ме оставят енергизирана, както обикновено, а по-уморена или знам ли.  newsm78 Може би избързах с 10те кг. Иначе си имам дъмбели от по 4 кг и тренировките с 8кг не са ме зазорвали, но дъмбели си е друго.

Отчитам Friday Fight Round 2 на Insanity Max 30 и намерение  Mr. Green да направя още една довечера. Навън грее ясно слънчице и с ММ отиваме на мартенска разходка.  Heart Eyes
Виж целия пост
# 328 2 март 2015, 13:32 ч.
Ако прочетете в някой вестник за някой, който е умрял докато прави клекове - да знаете, че съм аз.  LaughingДнес след БР - Тренировка 3 , направих и общо 189 клека (7 вида клек по 9 пъти - 3 серии). Освен това и 30 Day Fat Burn: Cardio Extreme Workout ; Total Body Shred Workout , а накрая разтегнах с една 20 минутна йога.

А днес времето е невероятно (за контраст на времето при  bob4enka) - направихме с децата една разходка да понасъберем малко витамин Д.
 
Ще изчакам и тази седмица да видя какви са ми резултатите и ако не съм доволна  - ще трябва да сменям нещо. newsm78 Няй - вероятно  ще е яденето.
Виж целия пост
# 329 2 март 2015, 15:57 ч.
Гугълче, много си чаровна!
Home raider, бая си поклякала  Crazy.
УсмиФчица, добре дошла!
Бобче, ако има как да ти пратя малко от пловдивското слънце  Hug. Днес беше страхотно. Хлапетата караха колелета, после седнахме да хапнем на припек и да ви кажа направо не ми се прибираше, но на малчо му се доспа.
Иначе отчитам Кристин и bodyweight треноровката ѝ + 7-минутния стреч
Фея, благодяря за инфото относно киселото мляко от. Ще пробвам определено.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало