Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

той не е кльощав, а мускул, целия. Невероятна жилка е. И каката- и тя така. И много ядат, нищо че не им личи. Просто всичко се изразходва на секундата.

Освен, че може да се търси в приложението, което Агентката е дала,т ой има и свое приложение, само напишете Бен Грийфийлд и ще излезе. Има и сайт с препратки към интересни книги http://www.bengreenfieldfitness.com/podcasts/. Той е домакин на най- различни светила, които говорят в подкастите му на различни теми свързани съ спорта и здравето.
Та, последното, което слушах е за костния булъон, как е страшно ползен и предпазва от много болести, спомага за добро храносмилане, а заради колагена и за добрия вид на кожата и ставите. Общо взето, нищо ново, което да не знаем, но информацията се поднася по много интересне начин с много факти. Просто препоръчвам отново за разбиращите английски- слушайте го. Пробвах да варя, но то се вари повече от 10 часа, а аз толкова ток и време да хабя нямам  .
Говориха с един от гостите за ВМНВ или така наречената кетонна доета. По- различното беше това, че той сподели, че хората грешно схващат режима. Да, той е ниско въглехидратен (той спомена, че при всеки е различно, но въглехидратите не трябва да са повече от 40-50 гр, той лично се придържа до максимум 30), но хората се залъгват, че щом е ниско въглехидратен, то тогава е и високопротеинен. А не е точно така. Оптималното според него е 0,8 г протеин на кг, за атлети малко повече. Иначе каза, както и знаем, че завишения  прием на протеинм който тялото не успее да усвои се отлага в дрова, превръща в глюкоза и се трупа знаем къде. Също спомена, нещо, което и Фея беше казвала, че животинските протеини си променят структурата след термична обработка и в тази си структура, не са така оптимални като разстителните. Той препоръчва конопен и грахов протеин, или конопено семе. Говори и за мазнините. Каза, че е добре 30% от приетите за деня мазнини да са транс такива идващи от месо, яйца, масло. Останалите- растителни- зехтин, ядки, авокадо. Млечните изключва съвсем, както и зърнените ограничава доста. С този режим, той казва, че се хрнаи семейството му и са на него от много години. С това успява да върне косата си изгубена след автоимунно заболяване (алопеция), както и да излекува дългогодишна екзема.
Ох, имаше още много интересности, но сега запецнах...