Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

Отчитам кръгова тренировка за цяло тяло моя измишльотина. Наблегнах уж на горна част - рамо и гръб, а в почивките - планински бегач, но след това правих и малко бедра на машините, а накрая се довърших с 1 км. спринтове редувани с бягане с умерено темпо. Много тъп ден ми беше, но се балансирах след тренировката. Този уикенд нито се забавлявах, нито се наспах, нито свърших каквото исках и някак криво започнах седмицата, надявам се да я завърша добре!

Как ги смятате колко кг са ви водата и мазнините или мускулите? 

Ей, догоних ви. Голямо препускане падна 

Няма как да отразя всички, които искам, но сте ми мнооого мили и болните да оздравяват бързо и успешно 

Честити големи и по-малки придобивки 

Мери, появи се еййййййй! 
Дива 

Днес започнах седмицата с Les Mills PUMP_D4_01 Pump Revolution, 55мин. с 5 килограмови гири

нахлувам в темата преди около 3 години ви наглеждах и тренирах теглех известни неща от тук коментирани в рутракера съм изтеглила доста. Но не тренирам от 2012 та имам коремче и ме дразни .Някакви тренировки който да не се ляга на земята че ми е трудно дда ги гледам и правя. Сещате ли се

На око

Добро утро. Влизам да се отчета за вчера бързо преди лекции, че после следобяда ще вляза с днешния отчет.
Вчера, както ме посъветва Смоуки изпих Black Fire-a на гладно и усетих след около половин час прилив на енергия. Направих ден 1 ниво 3 от 11 седмица на Руми и йогата на Ейдриън за ден 21. Поразтреперих се малко, но не ми е ставало лошо или нещо подобно. И сега имам въпрос-това нещо всеки ден ли трябва да се пие, защото например имам два почивни дни, в които правя само йога?
Смоуки, бързо оздравяване ти пожелавам!
Фъстъче, надявам се всичко да е наред и скоро пак да си при нас 
Фея, моля те не спирай да качваш вдъхновяващите си снимки 
А на тичащите момичета мога да кажа само браво за ентусиазма и мптивацията! Страхотни сте и много ме амбицирате, като се стопи снега и аз да тичам- замислила съм да го вкарам два пъти в седмицата пък ще видим )(
Хубав и усмихнат ден!

Първо да кажа добро утро ) Пия кафенце преди да започна да обличам и подготвям децата .
Дилянка и аз като теб мисля да  тичам два дни седмично.Колкото и да искам няма да мога да си позволя повече защото само събота и неделя съм почивка и няма да съм на работа .
Относно тренировките от по 30 минути да имат ефект , но нещо вече май не ми действат или това е защото си хапвам понякога не толкова здравословно  
В смисъл позволявам си някоя друга бисквитка и някоя друга хапка от пастичките на децата   . Преди това готвех отделно за себе си, правя си риба , филе /пилешко , рибно/ и т.н .Нещо този месец обаче ям каквото има за всички останали примерно чушки със сос, кюфтенца със сос , супички и т.н и се чудя възможно ли е да напълнявам леко от тази обща храна   .

Ден 2 от Боди революшън.
Чаровна , възможно е и това. Аз преди няколко месеца например установих , че качвам от месото. Звучи странно ама е факт. Явно в даден момент организма се пренасища. Пробвай с по - различно хранене.

Цвети, така е, спра пиенето и всичко се обърне с главата надолу. И аз чакам топличкото и слънчево време

Дива, ще се справиш с всичко Вярваме в теб

И на мен ми се тича навън. Не съм ходила от няколко години, откакто ми оградиха стадиона в НСА и сега се тича само на един. Като почне да се съмва по-рано мисля да ходя по два пъти седмично.

Днес от Руми 9 ден и още половинката от него. Тя пише по желание още 1 или 1/2 от тази тренировка. Трупам точки

Добро утро и от мен!!!
Днес си размазах краката. Буквално. Размазах ги. На тръгване от залата ми бяха яко омекнали. В момента, час след края на тренировката, още ми треперят... Представям си утре какво ще е. Преди години така си бях докарала такава мускулна треска, че не можех да шофирам...   Щом още го помня този случай, сещайте се за какво идеше реч  
Сега дояждам едно пиле тика, пак със салата от краставици и яко оцет. Нещо съм пощуряла по краставици с оцет тея дни. След час излизам и преди това ще си направя протеиново смути да ме държи сита докато се върна и да не се поддавам на заобикалящите навред изкушения   Сутринта кантара рече, че съм източила близо 2 литра вода   Но и аз вчера бях желязна с яденето, розето вечерта също го слагам към полезностите   В този ред на мисли, говорейки си за "вредни" навици да кажа, че току що си дадох сметка, че от повече от 2 месеца не съм палила цигара, та може и това да е една от причините, поради които бях изпаднала в някакво брутално състояние "яде ми се на устата/ очите"    Въпреки всичко свалих обиколки, но можеше да е доста по- добре, ако не се тъпчех постоянно с какви ли не простотии   Както и да е, пиша го минало- заминало и продължавам напред. До края на месеца ако източа още 2- 3 литра вода, ще е чудесно   Вечерта в нас отново ще се яде сьомга.    

Смоук, бързо възстановавяне ти желая!!!  
Ризова, поредното ти повече от уместно изясняване на положението  

Чаровна, в тази по-обща храна явно има повече въглехидрати, отколкото си си позволявала преди. Аз също готвя почти отделно. В смисъл, че правя някакво месо, риба, дреболии / печено, задушено / отделно и една тава картофи, ориз и пр. за домочадието, ако иска гарнитура. Мъжът ми е абсурд да яде само месо+салата, както аз гледам да ям основно. Ако пък не съм сготвила нещо за себе си си правя един омлет със сирене и/или шунка или голяма салата с котиж, маслини и авокадо и съм "копче". 

Много силно съм съгласна с Фрея 

Аз правих известно време Румяна и като взеха нейните начинаещи програми да ми омръзват / а и тя не ме мотивира достатъчно / реших да правя Т25. Е, да, ама не. Имам излишни килограми и повечко години и тези скок-подскоци не ми се отразяват добре. Блендърите наистина са много подходящи за начинаещи, още повече, че и следващото упражнение се вижда на малко екранче и човек може да се ориентира по-лесно. Имат доста активни почивки мебюжду упражненията, също. А Шон ме кара да бързам ненужно, за сметка на качеството 

В 21 days fix има също почивка около 30 сек между упражненията и водещата показва начина на изпълнение на следващото.

Джилиън забравих вчера да я спомена, но момичетата след мен са писали.

Люба, чудесно си обобщила всичко 

ТиЛи, браво за ентусиазЪма, ама да не съжаляваш утре 

Дилянка и ти преливаш от ентусиазъм.

Аз отчитам снощните Strength intervals - PIYO. Кратко и готино.

О, чак да съжалявам едва ли, но ще охкам и пъшкам яко, то се видяло 
Както пише във фитнеса /сега нямам време да търся картинката/- Hurt so bad never felt so good 

 

Добро ви утро!
Да се оплача и аз първо, че тази нощ пък голямата ми дъщеря цяла нощ мрънка и не можах да спя от нея, идеше ми да я удуша /съня ми е свещен, имам нужда от поне 3 часа, ама качествени, а не легни-стани-легни-стани, взех я при нас и по-лошо стана/ Мислех, че няма да мога да издаяна тренировка сутринта, но успях - Макс Аут Пауър, макс аут на 11 мин. и 20 сек.  ще видим как ще го докарам другия път, но няма как в тоя живот между 11 и 15 минута да не спра.
ЛЕйди, Шончо винаги си казва милия - форм оувъ спийд, форм оувъ спийд. Аз лично го слушам повечето пъти. Е, понякога бързам и ми страда формата,  ама се кефя колко съм велика, хихихи,правя се, че не забелязвам липсата на пълна амплитуда /например сега при разни бърпита ту се старая да са супер, ту да саповече, абе ..../   И не говори за повечко години, освен ако си на 60, хаха, ама дори и тогава става, четох един чичко, на 64, беше правил и Инсенити, и Асайлъм и въобще ме изкефи на макс.
Чаровна, подкрепям мнението на момичетата за храната, нещо такова ще да е било. Не смятам, че упражненията имат вина за каквото ида е.
А това за водата и сланините никога не съм г оразбирала, голям съм ръб   Не знам сланини ли качвам, вода ли, вода и сланини, мускули, колко килограма са, кога ми е овулацията, кога имам ПМС, тялото ми иска сладкиши или баници, или иска извара не знам.
ТиЛи, поздравления за свалените килограми и сантиметри, браво!!! Само така! До лятото да си пушка!  
Льоли, дано седмицата тръгне на по-добре, и все пак внимавай в петък, все пак е 13.  
Дива и ти!
Лия, абсолютно ти вярвам! Възможно е, то и на това например се рачита при вега тест. Общо взето за това и казват да се прави на 6 месеца, щото като си пренаситен от месо, после ти дава да ядеш сирене или картофи примерно и така... За това и дълго време на НВХ и после не можеш да сваляш, ако не добавиш и въглени.
Фрея, права си, ама да ми дадат поле с кориандър да го видя къде е и там да знам, че си местят кошерите. Иначе за билков и горски мед, по-общо е и по-лесно. Тази година, при дъждовете, пчеларя, от който вземаме например дълго време нямаше билков мед - имаше слънчоглед и рапица, само това беше цъфнало навреме и това са събирали горките пчелички. А че има фалшив мед, много ясно , купуваме си само захаросан. Няма как, ако са го нагрявали до висока температура после да се захароса пак. А и отгоре има едно такова бяло /забравих как се казва/, най-полезното, то се губи при топлинна обработка. И все пак смятам, че при толкова развито пчеларство в Бг, толкова планини, гори, растения, лавандули, рози, чайове, борчета, да си купуваш мед от Америка е ... кощунство. Вчера отворих да видя и ...  леле мале, 350 грама някакъв мед от чаено дърво струваше 135 лв. И защо ти е? Един кг мед е 12-13 лв. макс.  Ама всеки си знае, де.
Изчезвам  

Люба, не са 60 годините - 40 са, та даже в края на март ще станат, живи и здрави, 41  Аз не се чувствам стара, даже сега съм по-добре в кожата си, отколкото на 25, когато бях неудовлетворена и неориентирана  Не разбирам нищо от качване и сваляне на мазнини, води и мускул. Както писах по-горе важното за мен е да се възприемам в огледалото, да се чувствам добре и нямам никакви висши спортни цели. Но не ми пречи да се радвам на силата и куража на повечето от вас 

А иначе на Шон си имам една-две програми от Т25, които много харесвам и правя често. Примерно се сещам за Gama Rip't up, а също и стреча е много хубав и динамичен.

Здравейте  
Отчитам вчерашна почивка, а за днес плана е ден 80 от 90ДП+ден 15 йога. Наближава ми края на предизвикателството за това ниво, мислех да мина директо на ниво 3 и да изкарам и него. Зачетох се в сайта на Румяна и сега ми изниква въпрос   Тя пише, че трябва да си тренирал 6 месеца, за да си за ниво 3, на мен ще ми бъдат 4 пълни месеца редовни тренировки, но на ниво 2. Преди да го започна правех Божествени тела и малко от едни други нейни тренировки, но пак ниво 2. Трудни са ми само упражненията свързани с ръце, там ми е слабото място, гирите ми са по 3 килограма и си усещам натоварване, направо не мога да си представя 5   Та се питам надценявам ли се  
Това с водата и мазнините и аз не го разбирам. Мазнините си ги виждам и с просто око, но водата