Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

Отчитам 1 час бокс  . Това ми е най забавната тренировка. 

Добър вечер - да се добера и аз най-накрая дотук. Не съм тренирала, домързя ме след работа, но пък пека гранола за закуска утре и вкъщи ухае божествено.

Исках да попитам за кваса - горе-долу съм наясно с техниката, ако някой има желание да ми даде линк с добре синтезирани всички стъпки от процеса, няма да се разсърдя. Много съм доволна, че тук в Англия има наистина огромен избор от брашна от всякакви култури и мога да намеря и нещо по-нестандартно (за моите критерии) - от нахут, спелта и т.н. Между другото, този хляб от блога на Йоана също ми изглежда божествено и като имам повечко време ще го направя.

Бобче, откъде теглиш подкастите на Бен Гринфийлд? МП ми е поръчал страхотни слушалки за телефона и като пристигнат мога да си ги слушам по пътя за работа.

Сутринта от телефона бегло мернах снимките на Би, но пейзажът и дамите, които го красяха, не останаха незабелязани от мен.

И да се похваля - от 07.05 ставаме официално лондончани - спазарихме апартамент в много хубава зона и пътуването до офиса от час и половина ще стане има-няма 15 мин. Нямам търпение!

Честито, Льоли!

Льоли, ето от тук се водих за Квас http://www.kulinarno-joana.com/2010/06/rye-sourdough-spelt-bread/. Първият път го правих с ръжено брашно, но вторият опит с пълнозърнесто брашно беше по-сполучлив. Правих багетите на Йоана и вкъщи бяха силно одобрени. Само дето аз смесих бялото брашно с пълнозърнесто.

Ох, да си почвам тренировката, че нямам време. Нещо ме мързи днес. Лек ден.

Добро утро!
Сутринта отчитам първи минус от близо три седмици. Най-после видях на кантара нещо различно от 50, а също и намаление в прасците и талията по един см. Само на пустите бедра има половинка(минус)! Продължавам да се боря с тях!

Ljoli , честито!!!

Непокорна, браво и на теб!!!

Аз отново отчитам монотонно високоинтензивно ходене, 45 минути. В края на тренировката събираха група за клас по TRX, но нямах време, иначе с удоволствие щях да се включа.
Докато си бях на пътеката, гледах загрявката на една от инструкторките- доста интересна беше. А друга пък си тренираше, но най- ме впечатлиха клековете й с щанга, тежестите бяха около 40- 50 кг. Самата треньорка е супер фина, с издължени мускули, абе точно каквито ги харесвам   Много хубаво показно направи.  

Тая гранола, където все я споменавате, не е ли всъщност мюсли?   Гледах днес в магазина сумай ти видове гранола, даже се оказа, ме и в нас имаме- еми мюсли си е  

Сега ви оставям, че имам куп задачи за деня.

Tili , разликата с мюслите е, че тя е хрупкава, обикновено има и захар или мед за по-карамелен вкус. Иначе като съставки си е мюсли,  но печено и по - вкусно,  но по-калорично и то доста. Аз затова не правя , в състояние съм да омахам и 500 грама за ден, а нема нужда...
Непокорна , браво! Боже, аз когато видя 50 на кантара и това ми е изпълнената цел, на толкова се харесвам и съм достатъчно слаба за вкуса си, хем съм и много много ниска. Не знам , ако съм 45 кг., колкото трябва Според ръста,  Най-вероятно Ще съм фиданка.  Но, ти, дерзай!
Аз отчитам макс Аут Кардио и официално заявявам,че ако бях пукнала,  причината за моята смърт щяха да бъдат Иги и Гугъл , Които Не Ме предупредиха! !!! Такова нещо просто рядко ми се случва, а на 28 '  И 55'', като показа какво е следващото упражнение, наистина го напсувах.  Е, не може за предпоследно да ми даде такова убиващо движение!!! Направих го, но за последното нямах сили , наистина ми стана лошо. Пхуууу,  какъв е този човек, не знам! От къде ги измисля такива, някой дявол му ги нашепва сигурно. Всеки случай това са ми за сега най-натоварващите 30' евър,  а не е като да не съм правила Шон.
А,за срамотите и за демотивация да се оплача, че след 4 дни ядене с 1 режимно само хранене на деня, се връщам точно толкова, колкото и заминах след  5 дена на режим . Е, какво е това? Тъпча от пусто в празно и докато не се ограничава като въшка,няма да се видя хубава
Би , много сте сладки   
Браво и на Лия
Честита баба Марта и 3 март на всички, които се чувстват и се гордеят, че са българи! И дави кажа нещо,което статистиката показва - в момента страната с най-много столетници е Япония. Познайте коя е била преди 100 години? България, разбира се. Твърдо до вярвам,че е заради киселото мляко, което българите спряха да ядат, а японците започнаха и не случайно притова
П.с. не знаех какво е подкаст ,не знаех и кой е този Бен. Проверих специално. Не е късно човек да научи нови неща. Ще ми е интересно да чуем Бобче какво ще ни сподели за него, за да има за какво да поспорим .
Лек и усмихнат ден   

НеПоКоРнА, честито за минуса.

Аз доколкото разбрах разликата между мюсли и гранола е, че в гранолата се слага някакъв подсладител (мед, кленов сироп, захар) -за спойка и да стои по-лепкаво. Иначе и двете съдържат ядки , семена и сушени плодове. Готовите на пазара мисля, че имат повече загар, така че по-добре домашни. (Докато пиша - Люба ме е изпреварила).

За днес отчет: Кардио 1 БР , 30 Day Fat Burn: Maximum HIIT Workout , 19 ден от предизвикателството за клекове - 196 клек общо (7 вида клек по 7 пъти - 4 серии).

Фъстъчено масло използва ли някой и как?

Льоли, честито! Това с пътуването хич не е малка работа! А и какви нови фитнес зали се очертават, ехееее...

НеПоКоРнА, и на теб честито , но и завид. Аз пък съм в застой и туй то.

Отчитам вчера BR Workout 6, а днес ме чака Cardio 2, което още не съм правила и ще ми е ново.

Здравейте и от мен момичета 
Честита Баба Марта, Честит Национален празник също! Нека винаги носим любовта към родината си в сърцата си, където и по света да се намираме 

След празничното пътуване и ядене на всичко и по много  се връщам с два кг. повече. Няма и помен от предишното ми аз, нито външно, нито вътрешно. Явно дебелото ми тяло е отчаяно и затова иска още повече да яде  От днес се връщам отново в супер строг режим, до 1200 кал. съчетано с НВ хранене и Л карнитин. Имам чувството, че каквото и да правя, тези мазнини не мърдат. Излишно е да казвам, че след такива преяждания с дни, енергията ми е на тоталния минус и днес изобщо не ми се тренира. Но ставам и това е!!!

Льоли, браво на вас миличка! Честито 

Бобче, и на мен ще ми е интересно да разкажеш 

Любче, браво на теб за запазените кг! Даваш ми надежди някакви ... 

Здравейте дами! От 1 седмица правя на Jillian Michaels Trouble zones упражненията и съм доволна-https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM . Проблемът е, че не знам дали е подходящо за по- продължително време или е по- добре да се ориентирам към 30 Day Shred  

Благодаря за разясненията относно гранолата!   Тази, която е в нас, остана от едно гости- ядяха го за закуска и май към момента от домашните само аз го ям- спасява положението, когато примирам за сладко, но все още мога да се спра да не посегна към нещо "по- вредно"  
Любче, съгласна съм с теб относно млякото. Да не говорим, че японците и саке си пийват  
Относно тези подкастове- те само за айфони ли са налични? Ще ме прощавате за въпроса  
Всъщност, аз се включвам по друга тема. Помните ли, че преди половин година някъде тренирах боса /Джилиян беше тогава, но не зная, дали в случая това има значение/. И ми се появиха болки в стъпалата, основно петите. И после, като смених маратонки, ала- бала, изчезнаха. По- скоро не ги усещах толкова ясно, но дискомфортът беше налице доста често, особено, ако се заседя на едно място прекалено дълго време. Та, след консултации с водещи ортопеди, ултра- звуци, снимки, сериозно проследяване на походката и подобни проверки, заключението е- изкривяване на процеса на стъпването. Като според всички именно тренирането на босо го е отключило. Сега горещо ми се препоръчва ходене със затворени обувки, в момента се одобрява процедура по изготвяне и поставяне на стелки, с които да съм неразделна 6 седмици. Не съм сигурна, че когато излизам навън, няма да съм със сандали или джапанки, но в нас 100% ще съм с въпросните стелки. Даже първа крачка е направена- току що нахлузих едни Рийбок Нано, които към момента не ползвам.
Казвам го не за друго, а защото зная, че някои тренирате боси. Просто имайте го като едно наум.
За щастие, спортът в никакъв случай не ми е противопоказан, напротив  

.dianna , нищо, което е едно и също, не е подходящо за дълъг период от време, тялото привиква и резултати йок! Та, да, ако ти харесва 30 дей шред, го прави. Аз лично бях много доволна, с него започнах тренировките вкъщи и бях грандиозни килограми.
Вивке ма , това беше демотивация, а не обратното! 5 дена ок с храната и тръцки, нищо, 4дена полу-зле и същото. Агентката е права, ако не сме на 1200ккал, ще си ходим дебели и стегнати.
Тили, добре,че си обърнала внимание! И да, съгласна съм за босите, неслучайно за наличие на свод, право краче на малките деца се препоръчват обувки, и то със стелки и всички екстри. Знам,че ще кажете че маймуните ходят боси, но това е положението. Маймуните никой не им обръща внимание при леки изкривявания. Иначе, ходене бос по пясък е наистина много благотворно върху болежки по краката. Ама пясъка се наглася по стъпалото, не е паркет.

ТиЛи, моля те, разкажи за монотонното високоинтензивно ходене. Скорост? Разстояние?
Какво характеризира ходенето като високоинтензивно?
 

Тези дни отчитам добри тренировки, но пък безобразно хранене.
Понеделник - един час на бягащата пътека, бърз ход, с 5.5 км/ч., следобед - един час кросфит.
Вторник сутринта отново един час на пътеката - 5.5 км. за един час, следобед - час и половина йога в група. Много отдавна не бях ходила и от перспективата на изминалите месеци с редовни тренировки по кросфит ми беше леко еднообразно и недостатъчно предизвикателно. Ходи ми се на йога, която да изисква поне известно усилие....
Днес - отново кросфит или по-скоро кръгова тренировка(явно нашият треньор прави някаква симбиоза от двете).

Благодаря ви! Барбич, ще се запиша в готиния фитнес до офиса при лондонските цепеняци
Nuclear, ще пробвам по рецептата на Йоана, мерси!
Весел и успешен ден на всички!