Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

Публикувана: 24 фев. 2015, 15:00 ч.
Последно мнение: 11 март 2015, 15:07 ч.

38 448
748

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните тренировки в темата?
Какви са характеристиките на тренировките на Румяна Илиева?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови и комбинирани тренировки. Изберете упражнения с телесно тегло, дъмбели, ластици или оборудване като TRX. Уверете се, че програмата отговаря на вашите нужди, цели и ниво на фитнес. Освен това вземете предвид времето за тренировка и дали сте начинаещ или напреднал.
- Кои са най-популярните тренировки в темата?
  
  Най-популярните тренировки в темата включват тренировките на Румяна Илиева, тренировките на Джо Дилън, тренировките на Джаки Уорнър, тренировките на Боб Харпър, тренировките на Джилиан Майкълс, тренировките на Шаун Т., T25 от ChaLean Johnson , Zumba Fitness и Tone It Up. Тези програми предлагат разнообразие и са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
- Какви са характеристиките на тренировките на Румяна Илиева?
  
  Тренировките на Румяна Илиева са подредени по трудност и предлагат добро обяснение на правилната техника. Те са подходящи както за начинаещи, така и за хора с наддаване. Тези тренировки изискват минимални уреди като гири (бутилки с вода/пясък), постелка, и стол. Програмите имат различна продължителност, като максималната дължина на тренировките варира в зависимост от нивото на участие и интензивността на упражненията.
- Кои са най-популярните тренировки на Fitness Blender?
- Какви са характеристиките на тренировките на Zuzka?

Потребител

# 510 7 март 2015, 17:33 ч.

Ааа, не Свет, ще информирам модератор, не може така. Тук се говори само какво сме тренирали и какво сме яли днес, нищо друго не може ooooh!

Виж целия пост

Ljoli

Потребител

# 511 7 март 2015, 17:39 ч.

Къде ми се затри поста? К'ва е тая простотия, иначе в Красивата мама се скъсват да коментират марки и салони, а ресторанти не може, така ли? Карай, Любчето се надявам да е видяла, а който си губи време да информира модератори за такива неща, явно си прекарва много скучен съботен ден ooooh!

Виж целия пост

Анонимен

# 512 7 март 2015, 17:47 ч.

С глас се смях на въпроса на Любчето към новоизлюпилата се "Ти пък откъде се взе?" Joy

Сто процента има нещо общо с обсъжданите ресторанти Mr. Green

Но да кажа и какво правих сутринта, че да не е само спам и да ме затрият Laughing

йога ден 27 и 28

Виж целия пост

TDI

Потребител

# 513 7 март 2015, 18:03 ч.

Ами накрая ще си обсъждаме само във ФБ и всичките свраки накцали горе, дето само четат ще останат с пръст в уста. Не стига, че им се дават знания и опит, опит, който е изтруден не се е взел от вятъра, линкове с тренировки, със статии, все труд и време на някой да се погрижи, да се постарае, да сподели, а те само ми висят там и четат, ами на всичко отгоре и модератор ще викат. Аз от тук насетне нищо няма да споделя, ни за хранене, ни за трениране, който има желание да ме пита нещо - има ФБ група. Аааа!

Спининг от мен.

Бобче, разсмя ме със содата Laughing

Аз днес си правих суперсмути, много добре ми се получи. Подробности във ФБ Wink

Виж целия пост

FBID1375003568

Потребител

# 514 7 март 2015, 18:55 ч.

Хахахах, все ще се намери някой да се намеси, където не му е работа..аман Joy

И отчет: аеробика на Румяна в 3 кръга и йога ден 18.
Днес храната е - за закуска круши, обяд: кисело зеле със ориз, сушени домати и сушени сливи, преди тренировката (малко) тахан ..мед и фурми, хаха.. уж малко Grinning

и сега за вечеря ще хапна една (уж) малка салата от поне 400 грама Grinning

Фея, купувам си маслиновата паста, нямам идея как да си я направя сама Peace

Бобче, аз нямам проблеми с тоалетната, но това газирано ли става? Thinking

Виж целия пост

bob4enka

Потребител

# 515 7 март 2015, 19:01 ч.

Дилянка, не, не става газирано.
Уфф, този ПМС ще ме довърши. Що нещо изядох, не е истина. Простооо цяла седмица стриктна и накрая си ударих ножа в гърба #2gunfire

Виж целия пост

Хоп-Троп!

Ентусиаст

# 516 7 март 2015, 19:15 ч.

Какво се е случило? Коя мързелана я хвана яд та докладва и какво са трили?

Момичета, моля ви не спирайте да пишете тук, не всички сте ни допуснали до групата във фейса, заради някаква зла гад не ни лишавайте от коментарите си. bouquet

За днес йога сутринта и сега ден три от 5 дневното предизвикателство на Блендерите.

Скрит текст:

http://www.fitnessblender.com/videos/day-3-5-day-workout-challen … it-cardio-and-abs

Отчитам и супер разходка с гумени ботуши в киша, сняг и гьолове. Много съм доволна. За първи път тази зима се задържа сняг в Пловдив, днес е бяла приказка, но не ми се мисли какво ще е в понедлник.

Присъединявам се към жесток пмс апетит hahaha

днес ударих дъното.

10 популярни хранителни мита разбити от науката

Скрит текст:

http://nauka.offnews.bg/news/Скептик_3/10-популярни-хранителни-мита-разбити-от-науката_3541.html

Бобче, една чаена лъжичка сода, лимон в колко вода разтваряш? Мисля утре да го изпробвам.

Виж целия пост

bob4enka

Потребител

# 517 7 март 2015, 19:16 ч.

Хоп- троп, в една водна чаша.

Виж целия пост

^Liya^

Потребител

# 518 7 март 2015, 19:17 ч.

За днес No More Trouble Zones.
Изпуснала съм момента с ресторанта , но не съм на ясно на някой като не му харесва нещо защо го чете.
Повече не искам да спамите като споменавате големи вериги хипермаркети, когато има спортни промоции ! hahaha

Ще ви издам !!! Twisted Evil

Кой какво видял в брошурите - за него си остава! Mr. Green

Виж целия пост

Ljoli

Потребител

# 519 7 март 2015, 19:28 ч.

Цитат на: ^Liya^ в сб, 07 мар 2015, 19:17

Повече не искам да спамите като споменавате големи вериги хипермаркети, когато има спортни промоции ! hahaha

Ще ви издам !!! Twisted Evil

Кой какво видял в брошурите - за него си остава! Mr. Green

Аз също бих искала да спрем да обсъждаме различни добавки, защото мисля, че прекалихте с рекламата на

Скрит текст:

iherb

Няма да тренирам днес, просто се чувствам все едно ме е газил парен локомотив. Слушам си тялото, а то иска почивка. И без това така ме болят мускулите в началото на цикъла, все едно цяла нощ съм правила Спартакъс Confused

За сметка на това сега ходих при едни индийки и за първи път ми оформиха веждите с конец - буквално стана на 5 минути и съм много доволна от резултата, въпреки че много ми се иска по природа веждите ми да са малко по-плътни.

Отивам да гладя. Tired

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 520 7 март 2015, 19:35 ч.

Лия ще споделиш ли, моля те (и все пак е по темата Mr. Green

) тпва предизвикателство на ФБ да го ятам от утре, че се не трае? Днес пак съм без тренировка, дано поне малко йога да направя. Но се видях с Мери и Теди Hug

Виж целия пост

usmifchica

Ентусиаст

# 521 7 март 2015, 19:42 ч.

да се похваля, че най-накрая един инструктор се нави да тренирам в залата им докато бебето е с мен, та от края на другата седмица започвам да редувам залата с домашните тренировки

Виж целия пост

^Liya^

Потребител

# 522 7 март 2015, 19:43 ч.

Цитат на: RainDanceMaggie в сб, 07 мар 2015, 19:35

Лия ще споделиш ли, моля те (и все пак е по темата Mr. Green

Кое предизвикателство?
А с Мери и Теди снимки направихте ли, а? Simple Smile

За да не пиша нов пост , редактирам този. За първи път срещам това видео

Да знаете къде мога да намеря всичките нива? Хареса ми.

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 523 7 март 2015, 20:07 ч.

Уф обърках се Embarassed

. За пръв път пия клеева тинктура и се зашеметих Mr. Green

уж си го взех от магазин за мед от производител, не от аптеката. Хоп троп прави предизвикателството на Блендърите

Лия в рутракера ги има видеата на Джилиан - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464 и аз тегля, да не видя нещо Grinning

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 524 7 март 2015, 20:30 ч.

Цитат на: Птиците ... в пт, 06 мар 2015, 23:17

Скрит текст:

Google76, аз съм от по-далечните и пишещи повече в "Тичане" отколкото тук, но на първото ми планинско състезание именнто този страх ме накара да си подобря всякакви лични рекорди и да завърша четвърта Mr. Green

На старта като ги гледах каките и доста се чудих дали направо да не се прибирам, но после тръгнахме и така ...

Усмихна ме! bouquet

А би ли споделила - на дълга дистанция ли беше, като цяло беше ли си го подбрала така, че да е подходящо за първо планинско състезание?

Цитат на: bob4enka в сб, 07 мар 2015, 00:03

Скрит текст:

Гугъл, аз пък се притеснявам да не би да не завърша Crazy

Толкова си нямам вяра на тичания по- дълги от 10К. Ти си знаеш за какво се пускаш на състезание. Ето, Птиците се е мотивирала от този страх, мен пък не ми пука дали ще съм последна, само искам жива да стигна до финала и то тичайки, без да спирам да ходя. При мен е от една страна удоволствието, това да видя резултат от положени усилия и собствено удовлетворение, от друга- страхът да не би да не завърша или да трябва да спирам да ходя. Така е с всяко ново начинание, има известна доза страх в началото, но затова имаме воля и спортен дух, за да го преодолеем, да преодолеем самите себе си, да се самопредизвикаме. Пускай се, не го мисли, само позитиви ще извлечеш Peace

Мисля, че си права! Ще взема да пробвам. Единствено ме притеснява, че прогнозата е малко лоша и се предполага да бъде много студено и снежно, но пък...

Скрит текст: