Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 68

Публикувана: 24 март 2015, 08:59 ч.
Последно мнение: 7 апр. 2015, 15:21 ч.

37 100
736

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчани тренировки и треньори?
Кои са някои препоръчителни видове тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, уебсайтове с упражнения за различни мускулни групи и различни видеоклипове с тренировки. Освен това има съвети за максимална продължителност на обучението, минималистични програми за обучение и програми за обучение под 30 минути. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно поддържате правилна техника на упражненията.
- Кои са някои препоръчани тренировки и треньори?
  
  Някои препоръчани тренировки и треньори включват Румяна Илиева, която предлага подредени по трудност програми с добро обяснение на правилната техника. Други популярни опции са PIYO Drech, UFC Fit Stretch Flex, Ripped in 30 и тренировките на Fitness Blender. Относно съветите за тренировки се открояват максималните продължителни тренировки, минималистичните програми за обучение и тези с продължителност малко над 30 минути.
- Кои са някои препоръчителни видове тренировки?
  
  Сред препоръчваните видове тренировки са кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло, динамични кардио и силови тренировки, както и балетни или на станка (баре) стилове. Освен това се препоръчва подходяща хранителна програма за трите етапа, както и тренировки, вдъхновени от различни бойни изкуства.
- Кои са някои от препоръчваните треньори?
- Какви видове тренировки обсъждат хората във форума?

Lady Brinne

Ентусиаст

# 30 24 март 2015, 13:33 ч.

apolonia, много бързаш с тренировките, си мисля newsm78

Трябва поне 5-6 месеца да минат след секциото, за да се подлагаш на физически натоварвания.

Бобченка, близнаци, а Mr. Green

Виж целия пост

apolonia

# 31 24 март 2015, 13:38 ч.

Цитат на: Lady Brinne в вт, 24 мар 2015, 13:33

apolonia, много бързаш с тренировките, си мисля newsm78

Lady Brinne,
На 09.03 бях на контролен преглед при докторката и я попитах кога мога да тренирам и тя каза, че всичко е наред и е супер и мога да почвам Sunglasses

Мисля полекичко да започна и да внимавам с корема, въпреки че той е най-голямият проблем Rolling Eyes

Сега разглеждах тренировки на Руми и много ми допаднаха Wink

и мисля да почна с Божествени тела Wink

Толкова много линкове сте дали, че се главозамаях Simple Smile

Нямам много време да ги разгледам.
Похвала за темата ! bouquet

Виж целия пост

qg0dkata

# 32 24 март 2015, 13:40 ч.

Записвам се да следя.

Днес не знам дали ще имам сили за тренировка, но мисля си за йога. Схваната съм..

Виж целия пост

alibabali

Ентусиаст

# 33 24 март 2015, 14:00 ч.

Вчерашен отчет: рамене и ръце от Р90Х.

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 34 24 март 2015, 14:07 ч.

Дилянка, да споделям освен, та тъкмо ще се стремя по - диетично да се храня. Peace

Ама понякога ми писва да готвя за всеки член от семейството поотделно и аз общо взето нагъвам каквото има.

Скрит текст:

В някои случаи се получава така, че готвя за малката отделно когато яденето не е подходящо за нея), за сина ми готвя отделно, защото е много злояд и яде само определени неща, за мъжа ми правя разни манджи и за мен -да е нещо по-диетично. Та то само да готвя трябва. Shocked

Трудно ще ми е да го генерализирам, понеже едни дни се храня по-диетично, а други дни не толкова, поради горната причина.
Иначе з днес менюто ми е:
закуска - 1 сварено яйце, 3 чери домата, супена лъжица котидж сирене, 4-5 маслини каламата, 1/2 филийка черен хляб препечен.
обяд - пилешки кюфтенца на фурна (това е яденето и на малката) с гарнитура замразени зеленчуци на пара.
вечерята ще е - свинска пържола( чисто месо - сега ще ме заклеймите със свинското Simple Smile

) със зелева салата (и със сигурност ще си хапна от картофите, които ще приготвя за мъжЪт).

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 35 24 март 2015, 14:11 ч.

Добро Утро!( Все пиша "Добро Утро", а то при вас денят си е заминал. Mr. Green

)

Днес си бях навила часовника за 5.30 и малкият не ме надуши. Mr. Green

Отчитам кръгова тренировка за горна част, в 4 кръга, 40 мин. Изкъпах се, прочетох ви, кафето почти си изпих, а дребосът ми още спи. Днес съм късметлийка. Mr. Green

Мери, мерси за прекрасната тема!
Меги, Hug

Дано всички притеснения са останали зад гърба ти.
Бобче, Joy

Само сън е било. Laughing

Лидси , това твоето е сериозна заплаха.... Mr. Green

хубаво отчитаме тренировки, но като ни строиш по къси гащи, ще лъсне голата истина. Mr. Green

Вив, каква е тази кльощава мадама, която си си избрала, ние трениращи ли сме или....шегувам се, разбира се... Hug

Спорни тренировки!

Виж целия пост

Lady Brinne

Ентусиаст

# 36 24 март 2015, 14:13 ч.

Home Rider, какво ѝ е на свинската пържола? Супер си е. Според мен и менюто ти е добре.

Виж целия пост

Scaniа

Потребител

# 37 24 март 2015, 14:15 ч.

Мери, мерси за темата bouquet

За днес час зумба с класа и половин час упражнения за корем и дупе Grinning

Ох това хранене, никога няма да отслабна, снощи пак откачих посред нощите и ометох един банан и две филии с фъстъчено масло и мед Embarassed

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 38 24 март 2015, 14:16 ч.

Хоум, и на мен храната ти не ми изглежда никак много, освен ако не изяждаш половин препечен хляб на закуска. Mr. Green

Предполагам е половин филия. Аз също предпочитам свински пържоли. Не виждам нищо лошо ако го съобразяваш с останалата част от храната си.

Виж целия пост

vanvel

# 39 24 март 2015, 14:18 ч.

Отчет и от мен в новата ни тема.

Това от BiFit, което много обичам.

Разтегнах със стреча на Шон от Т25. Не бях го правила почти от година. Много мило ми стана. Ще си го ползвам по-често.

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 40 24 март 2015, 14:23 ч.

Хоум, аз също намирам менюто ти за супер. Нищо му няма на свинското, идеално си е Peace

Не ми се вижда да ядеш и много. Нормално хапваш, колкото трябва. Аз ям повече Whistling

Ванвел, добре че спомена стреча на Шон Heart Eyes

Утре ще си го напарвя, че и аз съм го забравила Heart Eyes

Свети, ами тази ми Аресва, ко на напраЯ Mr. Green

А и ми е постижима като данни, само както казва Любчето, ако успея някога да махна тези слоеве сланини, които от нейде ме сполетяха Joy

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 41 24 март 2015, 14:27 ч.

Ха-ха, svetty1980 , редактирах се половин филийка е, а не хляб. Laughing

А за пържолата, незнам..и аз си мисля, че не е лошо, но нали в повечето случаи не се препоръчва свинско, а телешко и пилешко, та затова.
Мерси момичета за мнението за храната. Ще напиша още някои дни, че то от един ден не е представителна извадка. И да си кажа, че имам някои забежки понякога- от домашните бисквитки или мъфините приготвени за децата. Особено като нещо не им харесат и аз да не ходят на зян. Simple Smile

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 42 24 март 2015, 14:28 ч.

Хоум, аз бих сложила още едно яйце за закуска Grinning

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 43 24 март 2015, 14:31 ч.

Ами, Мери, да ти кажа добре се засищам така. Даже вчера сутринта си правих спанак със сирене и яйце на фурна за закуска. Много по-дълго ме държи сита, отколкото преди като закусвах овесени ядки с банан, прясно мляко, сурови ядки и стафиди.

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 44 24 март 2015, 16:23 ч.

Когато бях малка (забележете не млада, за каквато все още се смятам Mr. Green

) изглеждах като мацката долу в дясно от колажа на Гугъл ех! Whistling

Мери,

но ти си го знаеш!

В Берлин живее моят бивш Joy

Бобче, дишай дълбоко. Вярвам че няма да ти се случи това пожелание, нали става обратно на казаното в сънищата Grinning

Но така добре те разбирам, защото същото закъснение ми се случи преди два месеца и на мен Rolling Eyes

И да, току що направих онзи мой опит за чийзкейк със суров блат. Отдавна отлагах, но вдъхновена от твоя вече не издържах Blush

Хоум, едно гуш от мен другарче по съдба с нощни кърмения Hug

Храненето ми доста прилича на това което ти описа.
Нямам възможност да готвя за себе си, защото моите две маймуни си имат достатъчно капризи. Разликата в храната при мен идва от сурова или почти сурова вечеря за мен в голяма част от дните, на обяд си позволявам от общата храна. Хляб само една филия сутрин, междинно по един до два плода дневно.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

13 180
413

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

42 909
607

Спортуващи