Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 68

Решила съм да се усъвършенствам в клековете, затова започнах това клек-предизвикателство.
Отчитам Ден 1. По-късно ще направя още нещо, но още не съм решила какво .

Home raider, има много и различни рецепти с червена леща.
Тя се готви бързо - около 20-25 минути, затова ако решиш да добавиш нещо към ястието - праз, морков, чушка, трябва да ги задушиш в самото начало, преди да сложиш лещата да се вари. Последният път я правих със зеленчуци, а накрая добавих и малко кокосово мляко. Подправих с малко сух джинджифил, къри, пипер меланж и щипка канела.
Страхотно се получи!

Здравейте,
за днес ден 25 от 90 ДП ,а довечера ще направя поредния от 30 day fat burn ( 10 мин.) и моделската.
За днес закуска бъркоч от 1 малък банан с 1/2 ябълка,3 с.л. овесени ядки,1 с.л. чия,1 с.л. суров слунчоглед;1 с.л. ленено семе,1 с.л. спирулина,конопен протеин и 1 ч.л.мака , с малко вода и пасатора.
Дали е много или малко не мога да преценя.
За обяд 2 яйца и салата с моркови и зеле и малка филия пълнозърнест хляб.Ако огладнея за следобед имам ябълка и за  вечеря не знам все още.

Дилянка, много ли е брутална тренировката за корем днес? Чудя се да я прескачам ли
Коя беше другата йога, която прави ти? Пак беше препоръчана от Руми. По-бавна ли беше? На мен Лесли ми харесва.По-бавно не искам Макар че понякога наистина бърза. Но ме кефи, че говори разни мъдри неща от време на време по време на видеото 

Възползвах се днес от отиването ми до Търново и се заредих с извара от лидл. Взимам 3-4 пакета, върнах се за още 1. Една баба ме видя и ме пита хубава ли е и дали съм взимала друг път  викам да, взимала съм и сега се зареждам, че не съм от тук и се чудя дали да взема още  и бабата си взе от изварата покрай мен  и аз взех още 1 пакет, станаха 6 хаха  посъветва ме да си я сложа в камерата 

Аз си взимам извара от Фабтастико на размерване. Харесвам я. Веднъж бях взела едно малко пакетче от Била-отврат. Не пишеше да има разни добавки а беше с един особен сладникав вкус. Ще пробвам лодълската за вилата, че там наоколо само Лидъл има, не съм поглеждала до сега там. Взимам от тяхната заквасена сметана, съдържанието изглежда доста "чисто", на разни известни марки май има всичко друго но не и сметана вътре хаха
Голямата щерка много обича разните гадни топени и крем сирена за мазане и започнах да й правя пасирана извара (става много пухкава) с малко заквасена сметана, подправки и малко чесънче, слагам в хубава кутийка и много й харесва. Но й е някак по-засищащо и изяжда 1, макс 2 малки филийки ръжен хляб, намазан с това

  Отново ще се присъединя към вас  
Невероятно стимулиращи и надъхващи....и готини сте  
Не съм спирала да ви чета, но поредица от неща който ме бяха връхлетя ли ме оставяха без сили и желание за комуникация. Отделно един тежък вирус, който не можа да ме затрие, но ме измъчи жестоко, не ми позволи да тренирам една седмица   Много се бях стреснала, защото първите дни след неговия метеж, се чувствах неспособна да тренирам дори с собствено тегло, по- леките тренировки на Руми  
Но вече всичко си е по- местата и тъй като тази година, категорично искам да си развявам стегнатото- тренирано дупе в къси гащи, ще се отчитам пред вас и собствената си съвест  
Размишлявайки за пътя, който съм изминала последните години, съм доволна. Чувствам се силна, контролирам тялото си, мога да задържа в поза, да отпускам бавно, да координирам движенията си....все неща, които преди не ми се отдаваха, бях като отрязана талпа  
Преди дни, когато направих Bob Harper Total Body Transformation Workout, и поддържах темпото му почти на 90% с 5-т килограмови гири, се почувствах щастлива и доволна.Само преди няколко месеца, тази тренировка ме беше спекла яко, да не казвам разплакала Гледах се в огледалото и установих- да, дупето ми виси, но се е повдигнало....мъничко, позаоблило се е, коремчето е стегнато, има релеф, е ....понякога и то виси   Ръцете ми са оформени, има мускулна маса, нещо, което преди беше фикция за мен, нали съм като рахитична в горната част, всъщност бях  
На едно събиране преди няколко дни, една мацка се приближава към мен и ме пита- какво тренираш....и аз полетях   Бях с рокля, без ръкави. Отговорих и че нищо   И тя, а да бе, тези ръце без нищо не стават И Аз тогава скромно обясних, че подскачам в къщи, и едни гирички размахвам, ама 5-т килограмови  
Та въпреки всички кулинарни прегрешения...., тялото ми се е отблагодарило, до колкото гена му е позволил....и възрастта  
Много болна тема обаче са ми краката  , като римски пехотинец съм (този израз, някоя от вас го беше използвал и аз се припознах). Задното бедро....отпред, виждам резултати, но брича е ужасен   и се тресе   Като се погледна и се депресирам. Идва ми да взема ножа и да режа, няма стопяване  
Знам че много ям....ама как навсякъде се по-оформих, а тази част на бедрото, не ще и не ще  

Отчета за днес, започнах с йога предизвикателството, ден 5-т (доколкото това може да се нарече йога, но ме загрява и разтяга) https://www.youtube.com/watch?v=KyPFvvZMk70 Мацката е жестока и много ме кефи
След това Руми, кардиото от ден втори- седмица 13-а, ниво 3-и два кръга.
След това, се размазах https://www.youtube.com/watch?v=-ZxFP0HzJlw, тази мацка е жестока! И новата ми любов, заедно с Christine Curry
И довърших с https://www.youtube.com/watch?v=totcZ275Ftk&index=21&lis … P&spfreload=1
Така да се каже, натренирах се яко  
Поне 2-а, 3-и дни в седмицата се опитвам да тренирам повече, а в другите минимум 30-т минути.
С храната днес, ще се пречиствам! Вчера на вечеря изядох света, беше се отворила онази бездънната яма и се опитах да я запълня.Чак кожата на корема ме болеше, като си легнах от разтягане. Днес ми е тежко и само при мисълта за храна ми се  
До тук, вода с лимон и джинджифил, йоги чай с мед. След малко ще хапна грейпфрут, и по- късно може би ябълка- две. На вечеря, ще съм на зимна салата- цвекло, моркови и целина, маслини, семки, с топинг от извара и к. мляко. Салата от котидж, извара, сирене, варени яйца и печени чушки.....и ако не успея да се възпра, ще си позволя и от вечерята за домочадието- пълнозърнеста паста, запечена  с зеленчуков сос, кашкавал и моцарела

Home raider, ето тази рецепта е изпробвана и много вкусна   http://www.menumag.bg/recepta/kyuftenca-ot-bulgur-i-chervena-leshta Естествено пропуснах маги бульона и не овалвах в брашно, а в самата смес сложих малко тиквено и сусамено брашно. Станаха невероятни, а за сос- извара, кисело мляко, лимон и орехи  

Мери, гадничка си е тренировката. Разни планкове с крънчове...ама пък не е за прескачане, Хахах. Йогата аз правих две по 30 дни, едното DoYouYoga, a другото с Ейдриън и последната много ми хареса

Момичета, Руми всеки божи ден ли пуска нови тренировки? Как смогва?

Добро Утро!

За днес отчитам тренировка със собствено тегло-крака, корем+ плио, в трисетове, 4 серии всеки, 50 мин. От 1 месец ( когато тренирах в хола  ) не бях включвала никакви подскоци. За съжаление това не повлия на проклетото ми дясно коляно, но за сега се спогаждаме някакси. 

Аз съм си, браво за напредъка. Не се отказвай, бъди постоянна и скоро ще видиш и промяна в бричовете.
Фъстък , и ММ е такъв. Но той е близнаци и сутринта ме критикува, че за усилията , които полагам, няма резултати , а вечер ми казва как се гордее и какво тяло съм направила с тренировките. 

Аз съм пак в такъв период когато не ми се яде нищо от това , което обикновено ям, нито месо, нито риба, нито яйца, дори и зеленчуци.  И вчера ядох филии с лютеница и сирене. 

Лек ден!

Мъжете си мислят, че и ние като тях с 5-6 тренировки на седмица може да изкараме егати плочките и да заслабнем с 10 кила на месец. Много ме дразнят, ама много 

Льоли, не качва всеки ден, а седмица за седмица. Как смогва само тя си знае 

Дилянка, направих я. Щом няма жабешко пляс... 

Ден 73 ДП и ден 2 от Планк Предизвикателството.Днес си правих експеримент и установих че на мен планк ми е по-труден на лакти-така ще го правя.
Снощи готвих свинско с нахут и гъби, идеята беше да е в глинен гювеч във фърната , но спуках гювеча и стана яхнийка на котлона( сега ще трябва нов гювеч )Ако решите да слагате глинен гювеч на котлона не го пускайте на 6 от самото начало   На мен много ми хареса , сложих много малко подправки , за да привлека ММ поне да го опита . Та в следващите 2 дена това ще ми е обяда , освен ако ММ не ме изненада с помощ.
Изварата ! До скоро купувах Мероне , преди 2 дена взех насипна на Олимпус от Била- много ми хареса и вече такава ще си взимам, по-ефтина е и Била е на 50 м от блока ни.
Червена леща съм готвила вдинствено в комбинация със зелена, в тази рецепта червената се използва освен за вкус и за сгъстител.
Аз съм си ,браво на теб .За бричовете  да ти кажа,че преди да почна да тренирам от ляво ми беше по-голям от десния.Сега десния почти го няма, а другия си стои - кривундел . Трудна е борбата , но продължаваме с упоритост и постоянство.  

Мери, благодаря за темата!

***

Отчитам се с йога - много натоварени дни и имах остра нужда от "центровка".

Ден 26, 90ДП, ниво 2

Хай, мацоранки!
Отчитам Макс Аут Сует, а следобед много ми се спеше, въобще ужас работа, чудих се, чудих какво да направя и ощесе прибрах и го бях намислилааа - Спийд 3.0 от Гамата на Т25. Ей, хора, като знам как ме тормозеше тази тренировка навремето ,какво темпо недосмогвах, колко се гелпех, а сега ... пей, сърце, пеййй. Толкова зареждаща, приятна, темпото ми беше превъзходно, чак летях, божжееее задобряла съм, без да усетя. Вече наистина мога да кажа Инсенити Макс 30 е в милиони пъти по-тежка от Т25. Така или иначе с кеф се натренирах и сега доволно /бая съм потна, да не си помисли някой , че не съм се изпотила/ отивам за душ. Яденето днес, по случай Благовещение е толкова красиво, че  , а точно взех да свалям. Оххх, ще си ходя дебела с мускули и това е. Лятото като отида на морето, иначе не ми пука, ама тази година ще има и приятели с нас и като ме видят по бански ще си шушукат как може толкова да тренирам, а да съм по-дебела от тях  . Ходи им обяснявай, че съм стегната струна, а те слаби, ма дроб   
Свети, близнаците са ми една от любимите зодии, недей така ... Сутрин го бий мъжо, а вечер го обичай, та ще стане работата. Моя е същия, вика ти що така тренираш, а пък напълня... Преди тренираше по-малко, пък каква слабичка беше  . Горкичкия продължава да вярва, че съм свалила килограмите само от тренировки, без да съм била на диета  Мъжка им работа.
Фъстък, да не даваш от сега да ти говорят така, ей... Като те сложи в торбата, да речем, че му е простена, ама преди това трябва да те ухажва постоянно  . Както казваше една приятелка навремето - ако така ми каже, ще почна два пъти повече да ям, че да стана по -дебела, пък нека продължи да се оплаква. В твоя случай е да не пипнеш гиричка половин година 
Добре дошли на новите, на правилното място сте, и да не забравяме, че се усмихваме, защото ни харесвааа   

Благодаря, alibabali
Благодаря, момичета

Айде да ми свършва този грип Днес само се надигнах да отида на пазар и да залепя няколко тапета, че не е лесно да стоиш и в недолепена стая

Джилиан Майкълс No More Trouble Zones 
Цяло чудо е, че покрай децата успях да направя нещо тези два дни 
И мога да се похваля с нов спортен сутиен, страшно ми е удобен 
Jerry