НВ-ВМХ, част 88 - за здравословното хранене

еееее,голяма работа!
не се ядосвай на себе си,по-скоро намери отговор на въпроса:защо
или си била гладна ,което е твърде вероятно,или стрес/умора
това не е временна диета и няма "прегрешения"
реагираш като при каране на колело:падаш,ставаш,изтърсваш се и продължаваш
и на опитен колоездач се случва да падне

Абсолютно съм съгласна, но някак на човек му трябва време да осъзнае вътрешно за себе си, че това е начинът, по който трябва да се храни, а не временно положение.
Лично аз също имам дни с повече въглехидрати, вкл. и от не особено приемливи, да не кажа вредни източници, но това не означава, че ще се откажа от режима  Но ми трябваше време да го осъзная за себе си.

След като "узрее" човек за режима и му стане начин на живот (не зависимо дали веднага със стриктно спазване или постепенно) след това е песен
дори да хапна някой път нещо въглехидратно на закуска,мога да изкарам цял ден без храна и без да съм гладна
а преди си хапвах цял ден от сладко към по-сладко
нямам обяснение,но отношението ми към храната е съвсем различно от преди
не знам дали ме разбрахте а бе вслушвам се в тялото си

Разбираме те и още как!

Хоп, поредното филмче е готово.
https://www.youtube.com/watch?v=31XkOAUHtXw

Да мила Таня ,права си ,така е .Мисля че по-скоро задоволих притеснението си със сладко,не изпитвах глад .Но няма да се отказвам  - напротив продължавам напред.Ще вляза в ритъм аз /а дано и в отеснелите ми дрехи да успея да вляза /.Айде

Mikkey    за филмчето !!!

Много интересно филмче, благодаря!  Интересно какво решение ще намерят на хиперинсулинемията на Гидиън.

А може ли някой да сподели, когато е започнал режима, след колко време е свалил килограми и колко? И само от диетата ли или е било в комбинация, например с тренировки? И ограничвахте ли калориите или ядяхте колкото ви се ядеше?

Аз започнах да свалям след 2 месеца....ама моите за сваляне са много   
Писала съм и преди - тренировките са ми 3 пъти седмично зумба и народни танци.
За една година без прегрешения - над 30 кг
Не съм броила калории, но не съм стояла гладна...

Аз съм от около 3 мес. и малко отгоре на режима.Първият месец свалих 6 кг. и от тогава само си подържам свалените кг. Иска ми се още 2-3 да смъкна...
Калории не съм броила,нито сега броя,не съм тренилала 

Изключително индивидуално е как ще върви свалянето на килограми. Трудно е да се обобщи, но ето основните фактори, които са от значение (без претенции за изчерпателност, защото сигурно ще пропусна някой):

1. Стартово тегло - най-често хората с много килограми за сваляне свалят повече още в самото начало, но и това не е закон. Под много килограми за сваляне не разбирам 10-15, а 30-40 или повече. И имам предвид наистина наднормени килограми, а не до идеалното манекенско тегло.
2. Колко пъти в миналото човекът се е подлагал на диети, особено екстремни такива (с голяма калорийна рестрикция) - често при жените с богат "диетичен" опит свалянето е по-трудно, защото просто организмът се е настроил да задържа всичко в стремежа да осигури оцеляването си.
3. Налице ли е метаболитен синдром, инсулинова резистентност, СПКЯ - НВ-ВМХ е изключително подходящ точно за този тип затлъстяване, но ако говорим за малко килограми за сваляне при човек, който никога не е имал метаболитни проблеми, е напълно възможно да не подейства много бързо. (Разбира се, въглехидратната рестрикция като начин на хранене е подходяща за всеки човек в дългосрочен план, защото е най-запазващият здравето хранителен режим. Но за един е правилно да ограничава въглехидратите до 15-20 грама на ден, примерно за диабетик, а друг спокойно може да поддържа нормално тегло и здраве при 100 или дори 150 грама на ден.)
4. Има ли някакви заболявания, примерно на щитовидната жлеза, а също и прием на медикаменти, които може да влияят върху теглото (кортизон например) - в тези случаи е възможно намаляването на теглото да стане по-бавно и трудно, макар че може и да не е така.
5. Какви са нуждите на човека в дадения момент - например ако основният проблем в момента е автоимунно заболяване, да кажем ревматоиден артрит, а свръхтеглото е само допълнение, тогава е възможно организмът да се съсредоточи най-напред върху здравословния проблем, а чак по-късно да се заеме и с теглото, макар че може и да започне отслабване от самото начало. Пак нещата са много индивидуални.
6. Човекът има ли някакъв сериозен дефицит на вещества (витамини и минерали), който да трябва да бъде коригиран най-напред, за да се позволи отслабване - това често е трудно да се определи, но със сигурност може да окаже влияние. А за организма приоритет ще бъде набавянето на необходимите вещества. То се улеснява, когато се мине към НВ-ВМХ или палео, особено ако се изключат зърнените и бобовите и наистина сериозно се ограничи захарта, защото това са все храни, които пречат за усвояването на минералите, а и не доставят много витамини на организма (спрямо животинските храни).

И освен това, както пише на първата страница, това е начин на хранене и на живот, а не диета. Ами, дори диетите влияят различно на различните хора, примерно 90-дневната, а НВ-ВМХ предполага корекция на здравето, което понякога е продължителен процес. Промяната в теглото идва по-скоро като следствие от решаването на проблемите със здравето. Затова е трудно да се каже кога точно започва отслабването и с колко килограма на седмица продължава. Но това е невъзможно по принцип и за другите диети. Никога никой не може да даде гаранция за нищо, въпреки че често диетите се рекламират по този начин - "свалят се 5 кг за седмица".

Cioccolata, възхищавам се на търпението ти! Искам и аз така, когато порасна, но едва ли. Момичета, преди известно време Шоки призова да се чете първо заглавната страница на групата. Да, писано е много и се дават отговори на много въпроси, директни и индиректни. Ако обаче нямате търпение да се информирате как да постигнете целите, които сте си набелязали, няма и да успеете да ги постигнете.
Четете, бе, хора, пък после питайте!

Някой беше писал, че не може да открие тема №1 за ВМ-НВХ.
Ето я:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=34500.0

Ооо, много интересно!