Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 70

Активно си почивааааш? Ела да бягаш с мен 

Merry, ще си ми добър стимул със сигурност 5км са ми все около 30мин и все си казвам,че ще ставам по-редовна с тичането. Не се шегувам, може би защото се върши едно и също движение и се отнасям тотално и вместо за бързина и дишане си мисля някакви мои глупости 

Абе аз не знам за колко ги бягам 5 км и дали някога съм ги бягала   ама като си направя една комбинация от крос + спринт на определени метри и за 15 минути съм се разкатала  

Еха, това не го знаех, доста забавно изглежда. Ще гледам лятото поне веднъж да се запиша 

И аз следя 5kmrun, но досега не съм се включвала 
Мериии, и парка беше пълен с тичащи, а беше 9 сутринта..през седмицата определено е по-добре 

Добрах се до компютъра и се отчитам с 800-те повторения на Румяна + https://www.youtube.com/watch?v=BCrmHB4O7Ec.
Тази мадама все повече започва да ми харесва. Това си беше яка core workout. Довърших се с тичане на Гребната с малкото, което се учи да кара колело без помощни и много тен  .
За 5kmrun и аз се глася. Само трябва да се организирам  .

Здравейте дами, отчет за днес:
час по зумба
Total Body Conditioning Workout | Level 2- BeFit in 30 Extreme
Cellulite fighting workout #5
тази Павла все повече започва да ми харесва въпреки че първоначално ме отблъсна с визия и кошмарен акцент  Момичета, отново препоръчвам тези клипчета, като малка добавка към ежедневните ви тренировки 

Радвам се на завърналите се, Смоуки как е новата работа  . А дали не е добре сега да направиш някоя програма за пластичност и издръжливост и без много аеробни упражнения? PiYO?!

Мацката от втората снимка на Мери /с планка/ ме подсети за проблема на Фъстъчка и веднага отидох да се погледна и на мен ли така ми изхвърчат кокалите .... ами НЕ, идеален ми е

Сега пък ТДИ се загуби, надявам се тя и децата да са здрави и да няма време за форума от разходки 

Да се похваля, че от близо два месеца съм на някаква си моя диета /компилация от НВ ВМХ, разделно и 90-дневната  / ама важното е, че работи и съм 4 кг надолу и имам вече наченки на плочки  което пък никога не ми е било цел ама сега много им се радвам. Проблема е обаче, че с корема ми изчезват и хубавите мускулчета по краката наследени от Шон след Т25  Краката ми над коленете са станали хилави, а нагоре брича и дебелките бедра стоят /вече понамалели, но сега повече ми вадят очите като има такъв голям контраст с долната част на бедрото  Като свърша тази програма в края на май, от първи юни съм пак изцяло в ръцете на Шон, че той най-добре ми се отразява на фигурата.

Дами за почивните дни заминаваме със съпруга ми на автобусна екскурзия за 6 дни и честно казано ми е неприятно, че ще наруша режима си на хранене и тренировки. Храната е осигурена /без обяда/, а в автобуса освен упражненията на Кегел /те пък вече отдавна не са ми нужни/ няма какво друго да правя без да ме помислят за луда. Дано сутрин или вечер има време за малко тренировки. Някой от вас ходил ли е на такъв тип екскурзия? Ние до сега винаги сме си организирали всичко сами, но решихме да рискуваме и не зная със какво свободно време ще разполагаме /т.е. сутрин кога се тръгва и вечер кога се прибираме в хотела/

Сещам се за едно упражнение на Фея докато карам, аз още си го правя, просто стягам и отпускам мускулите. В началото само на дупето, а после започнах и да си ги редувам. И до мускулна съм я докарвала на дългите пътувания  

Ripped in 30 , week 2.

Яна извинявай, че ти се бъркам така, ама така съм зажедняла за екскурзии и почивки, че ако имам възможност си събирам багажа на минутата и хич няма да ми е болно за изтърваните 6 дни. Нали ще се разходждаш, емоции ще има, трябва да хапнеш и традиционна кухня (ако сте някъде навън, де), отпусни се, единствено малко йога бих добавила на твое място и то не за друго, ами защото сигурно ще прекарате доста време в автобуса и ще сте схванати. Пък после като се върнеш ще продължиш по старо му и толкова. Наслаждавай се и не го мисли.
А 5км рън не е със състезателен характер. Всеки го прави за кеф. Е, има начало, има старт, има и време, ама то е (поне  за мен) информативно.

Аз и днес не се глася за тренировка. Ходих на пикник в една гора на около 40км от Бургас, до едно езеро, и беше толкова зелено и слънчево и въздуха беше толкова чист. Прекрасно  Разходикме се доволно, подремнахме на слънчевите лъчи, хапнахме. Идилия. Сега ще чистя и после съм обмислила една от йогите на Би.

И взех решение да систематизирам тренировките си: понеделник, сряда, петък - силова с тежести, 30-60мин. (според свободното ми време), вторник, четвъртък и събота - бягане, и всеки ден по малко йога. За бягането се надявам да ги направя 10км в бъдеще, като постепенно ще увеличавам.

Льоли  наслаждавай се и ти, залата няма да избяга  и снимки искаме 

  И аз така , за 6 дена човек не изпуска чааак толкова много, а по такива екскурзии обикновено наистина няма къде. Аз поне и никога не търся, ама то толкова се ходи пеш, че и няма нужда. Весело изкарване!
Аз отчитам вчера Фрайдей Файт рунд 1 за последен път, днес ми беше почивка. Но, вчера ходихме доста - в района на Ивайловград, а днес пък ходихме пеш до един манастир, който се оказа не толкова далеч от къщи, колкото си мислех. Доста сериозен преход в планината, около 10-12 км общо пресечен терен, кучето се измори, ние не толкова, доволна съм. А и се оказа, че живея на 300 метра от гора, а не знаех, голяма съм шматка. 
Ето и малко снимки

ей тази горичка е на 5 минути от вратата ми 

И това е манастира Свети Кузма и Дамян /свети врач/, там наистина се твърди, че те са го посещавали, долу в църквичката вляво на мен и Али се намират едни окови, за които се вярва, че като си ги сложиш за секунда, ще се изцериш.

Весел уикенд!

Яна, и всички момичета    Мило ми става като чета, че ме мислите  
Всичко е ОК, имам много да уча - имам изпити в университета, пиша проекти и т.н. отделно се записах в Телерик и там предавам домашни + децата и къщата - лудницата е пълна. Даже в момента чакам да се инсталира една виртуална машина, която ще ми трябва за курсов проект, та викам да мина да ви нагледам  

Аз днес правих крака:
10 сиси клек
10 клек с щанга зад врат с 20кг. без вкл. лост
10 бедрено разгъване
10 тяга на един крак
10 бедрено сгъване
В 3 рунда
Идеята е да напомпя квадрицепс и задно бедро - друго не искам  
Завърших с 30мин. монотонно на пътека- ходене с 6.2км/ч
Тренирах на гладно и не ми стигнаха силите за 4-ти рунд.

Да питам Легионерките тренирате ли вече? Аз мисля да почвам да тичам по случая, да развивам издръжливост, че на тежкото съм добре, ама като трябва да тичам и на 2-3км. съм    

TDI, а ти събра ли групата?   Колко км е предизвикателството? Не видях дали пишеше   включила съм бягане от днес Утре пак  (ако успея да стана)

Луба, как няма да знаеш, че живееш до гора Много е красиво! Кучо да го намачкаш от мен 

Мери, нали с група от Залата на Юли ще ходим? Аз инак 8 човека сама не мога да събера, но писах на Юли и той се съгласи да се явим като членове на Залата..