НВ-ВМХ, част 89 - за здравословното хранене

Публикувана: 9 май 2015, 18:33 ч.
Последно мнение: 2 юни 2015, 17:45 ч.

46 710
734

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кетозен обрив?
Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кетозен обрив?
  
  Кетозният обрив е един от потенциалните отрицателни ефекти, които могат да възникнат по време на прехода към кетогенна диета. Това състояние може да включва симптоми като главоболие, умора, глад, раздразнителност и дори грипоподобни симптоми. Те обикновено се появяват в началото на диетата, докато тялото се адаптира към използването на мазнини за енергия вместо въглехидрати.
- Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
  
  Ако се чувствате преяли, когато се опитвате да увеличите количеството на вечерята си, започнете с по-леки и лесно смилаеми храни като зеленчуци с високо съдържание на фибри. Постепенно увеличавайте размера на порциите си. Също така е важно да се консултирате със специалист за персонализирани съвети въз основа на вашата ситуация.
- Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  Режимните десерти могат да включват различни варианти, като например чийзкейк без захар, пудинг от чиа, сладки с кокосово брашно или стевия, ядкови топчета със суров какао и мед или дори домашен сладолед от замразени плодове. Тези десерти са с по-ниско съдържание на въглехидрати и захар, което ги прави подходящи за хора, следващи режим за отслабване.
- Какво представлява кетогенната диета и какви са нейните ефекти?
- Как мога безопасно да заменя еуттирокса с хранителни добавки?

Пристрастен

# 375 20 май 2015, 09:53 ч.

Мики, може да е така, но 100 грама ядки не са малко и не са добър избор по ред причини. Авокадото наистина е супер в много отношения - калий, магнезий, мононенаситени мазнини. Но помисли и за дневните нужди на човек от калий: дават като необходимо количество 4700 мг, т.е. 4,7 грама на ден. Ако човек има недостиг, значи по-добре да се стреми към 5-6 грама на ден. Това количество се набавя трудничко в днешно време, затова се сетих за този изпитан подход със солта, който прилагат шведите.

А самите цифри аз ги гледам във Фитдей. Кайсиите пише, че имат 259 мг на 100 грама. Това е прилично количество наистина, но при всички положения само от храна е трудно да се набави калият, особено ако човек има недостиг.

Не знам, може да се пробва с повече тиквички, авокадо, домати, но си мисля, че крампите няма да се оправят без нещо допълнително под формата на добавки или сол.