НВ-ВМХ, част 89 - за здравословното хранене

Публикувана: 9 май 2015, 18:33 ч.
Последно мнение: 2 юни 2015, 17:45 ч.

46 674
734

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е кетозен обрив?
Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е кетозен обрив?
  
  Кетозният обрив е един от потенциалните отрицателни ефекти, които могат да възникнат по време на прехода към кетогенна диета. Това състояние може да включва симптоми като главоболие, умора, глад, раздразнителност и дори грипоподобни симптоми. Те обикновено се появяват в началото на диетата, докато тялото се адаптира към използването на мазнини за енергия вместо въглехидрати.
- Как мога да увелича количеството на вечерята си, без да се чувствам преял?
  
  Ако се чувствате преяли, когато се опитвате да увеличите количеството на вечерята си, започнете с по-леки и лесно смилаеми храни като зеленчуци с високо съдържание на фибри. Постепенно увеличавайте размера на порциите си. Също така е важно да се консултирате със специалист за персонализирани съвети въз основа на вашата ситуация.
- Какви са някои примери за десерти с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  Режимните десерти могат да включват различни варианти, като например чийзкейк без захар, пудинг от чиа, сладки с кокосово брашно или стевия, ядкови топчета със суров какао и мед или дори домашен сладолед от замразени плодове. Тези десерти са с по-ниско съдържание на въглехидрати и захар, което ги прави подходящи за хора, следващи режим за отслабване.
- Какво представлява кетогенната диета и какви са нейните ефекти?
- Как мога безопасно да заменя еуттирокса с хранителни добавки?

Потребител

# 255 17 май 2015, 01:52 ч.

Аз не съм съвсем начинаещ в подобен режим, защото в годините съм спазвала най-вече точковата на Аткинс, която си е 95% със същите правила, но за първи път имам проблем със съня. Честно казано не знам дали е проблем, но за мен не е нормално да си легна в 23ч. и да се ококорча в 4, защото ок. свежарака съм по нощите, но на работа го закъсвам в ранния следобед. Така съм вече от седмица и ми иде да се гръмна при поредното такова "свежарско" събуждане по никое време. Понякога си помагам за съня с мелатонин, но той има действие около 4ч. и съответно не мога да го пия в 4, защото пък няма да се събудя нормално за работния ден…..Както и да е, но някой с подобни "ефекти" от режима има ли?