Лятото идва:))))

Публикувана: 17 март 2006, 20:37 ч.
Последно мнение: 25 март 2006, 10:40 ч.

2 319
60

R

# 15 19 март 2006, 16:08 ч.

Цитат на: ar4ela в сб, 18 мар 2006, 22:47

Цитат на: reniuga в сб, 18 мар 2006, 22:39

Аз с килограмите засега съм добре, но имам нужда да си стегна тялото, затова от няколко дена правя коремни преси и някои други упражнения за стягане на дупето. Надявам се до 2м. да има резултат Wink

Wink

Ще споделиш ли упражненията за дупето, защото аз нещо немога де си намеря такива

Те не са нищо особено. За дупето правя подклякания с прав гръб- 3 серии x 20 и още едни, които освен на дупето действат и на краката, а именно навеждания напред и след това назад, докато не се усети болката, също по 3 серии. Надявам се, че достъпно съм го обяснила Wink

Wink

Виж целия пост

T

# 16 19 март 2006, 17:19 ч.

Как правиш 3 серии по 20 клякания Shocked

Shocked

!!!

Виж целия пост

M

# 17 19 март 2006, 17:32 ч.

На мен не ми се виждат много тези клякания,ама се прават предполагам постепенно ,а не изведнъж всичките.Щото аз от много мераци и все си докарвам яки мускулни трески и после една седмица не мога да хода
Кляканията много помагат за дупето и бедрата ,и аз ги започвам ...трябва си....

Виж целия пост

R

# 18 19 март 2006, 17:32 ч.

Цитат на: terundia в нд, 19 мар 2006, 17:19

Как правиш 3 серии по 20 клякания Shocked

Shocked

!!!

Свиква се, но като за начало, може и по-малко, за да се избегне евентуално мускулна треска Peace

Peace

Виж целия пост

T

# 19 19 март 2006, 17:36 ч.

Благодаря за отговора Laughing

Laughing

Момичета аз да ви питам нещо:от един месец правя коремни преси , а няма никакъв ефект. Почвам да се чудя какво става...Колко време трябва да се правят коремните преси за да има ефект, ако не се спазват строги диети?

Виж целия пост

L

# 20 19 март 2006, 17:39 ч.

ами сигурно зависи от това как ги правиш....аз не мога да направя повече от 20-и в училище ми е проблем...но опашката ме боли защото като мъничка сам се ударила и така......

Виж целия пост

T

# 21 19 март 2006, 18:14 ч.

Аз правя по 100 сутрин и вечер. Затова ми е странно, че няма ефект Wink

Wink

Виж целия пост

L

# 22 19 март 2006, 18:16 ч.

bravooooooo:))))) леле-аз ако о 20 пражих сутрин и вечер направо......поздравления за упоритостта Simple Smile

Simple Smile

сигурно ще има резултат-нз защо няма...ама ти 100 наведъж или сериики по 20-25 с малка почивка?

Виж целия пост

M

Регистриран

# 23 19 март 2006, 19:13 ч.

Цитат на: reniuga в нд, 19 мар 2006, 16:08

и още едни, които освен на дупето действат и на краката, а именно навеждания напред и след това назад, докато не се усети болката, също по 3 серии.

това нещо не можах да си го представя newsm78

newsm78

от какво положение се навеждаш?!

Виж целия пост

T

# 24 19 март 2006, 19:17 ч.

luni4ka правя 50 после 5 секунди почивка и останалите

Виж целия пост

H

# 25 19 март 2006, 19:19 ч.

Аз мисля,че открих за себе си правилния метод за отслабване-да не се яде след 17 часа! Peace

Peace

От една седмица го правя и вече съм 1 кг минус.Също правя по 15 мин всеки ден на степера(като за начало,стига Wink

Wink

)
Вчера обаче бях на РДен вечерта,та си развалих малко режима с разни сладкотийки,но не може без малко криввания чат-пат! Naughty

Naughty

Иначе през деня си хапвам и пийвам колкото си искам без ограничения,но след 17 ч. нищо освен водичка,аз и ябълка съм си позволявала.Бавно е отслабването,но за сметка на това сигурно и най-вече здравословно! Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

L

# 26 19 март 2006, 19:23 ч.

браво terundia аз имам мн голямо желание,но ме боли....и на легло пробвах ма не става....

Виж целия пост

T

# 27 19 март 2006, 19:26 ч.

Защо не пробваш долни коремни преси?

Holy знам , че е хубаво ако не се яде след 18 часа, но аз тогава съм на училище и като се прибера сън гладна. Иначе- успех с отслабването Grinning

Grinning

Виж целия пост

L

# 28 19 март 2006, 19:28 ч.

как така?...това с повдигането на краката ли?...защото и така ме боли....просто от костта не мога нищо да правя от сорта на коремните преси

Виж целия пост

R

# 29 19 март 2006, 19:29 ч.

Цитат на: Mags в нд, 19 мар 2006, 19:13

Цитат на: reniuga в нд, 19 мар 2006, 16:08

и още едни, които освен на дупето действат и на краката, а именно навеждания напред и след това назад, докато не се усети болката, също по 3 серии.

това нещо не можах да си го представя newsm78

newsm78

от какво положение се навеждаш?!

Ще се опитам да го обясня. Както си права, с малко разстояние между краката, се навеждаш леко напред с прав гръб, докато се усети болката(тя се усеща най-вече в задната част на бедрата) и след това назад малко (все едно искаш да направиш мост). Това е, опитай да го направиш, за да разбереш за какво става въпрос Peace

Peace

Виж целия пост

Препоръчани теми

Модни консултации - 76

42 017
473

Козметика и мода

Стилът ни според възрастта (40+) Лайфстайл тема за пораснали момичета. Юни 24

118 920
1 749

Козметика и мода

Лазерна епилация и електроепилация – 11

15 479
665

Епилация

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.