Как тренирам - 18 тема

Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

48 298
727

a.l.e.n.a - Top Creator

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

Anito

# 405 13 авг. 2015, 15:51 ч.

Тук сме

Вчера - рамо, бицепс, трицепс, кардио. Днес - гръб, гърди, корем, кардио. Не обичам кардио Confused

Ама няма начин...

Виж целия пост

elan

Ентусиаст

# 406 13 авг. 2015, 16:08 ч.

Ами то като няма нищо ново, какво да пишем. Някоя клюка да вземем за понищим? Simple Smile

Аз днес рамо - по 15 повторения с 2кг. , корем -ученически упражнения - вдигане на крака от лег , ламда преси и наклони настрани на уреда за екстензия + 15 мин колело и 15 мин пътека. Смяяяях, толкова ми е скучно в залата, че направо ....., но няма - там ще се стои. Малко, но от сърце дето се вика. Забавното е, че страничния ефект от лекарството е - анорексия - ха-ха-ха. Белким има и добра страна - да сваля последните 3 кила. Grinning

Виж целия пост

Птиците ...

Ентусиаст

# 407 13 авг. 2015, 16:11 ч.

Цитат на: Фея Кръстница в чт, 13 авг 2015, 15:46

Къде сте?

На море, мързелуваме ... по малко спортуваме и не пишем много Mr. Green

И се дивя на тела по плажа - 80% са в болестно състояние както и да го гледаш, 10% са skinny fat и има малко, които изглеждат полагащи грижи за себе си ... болно общество се очертава в бъдеще, ама много болно ... Tired

Да уточня, че съм на не луксозен, народен направо селски плаж без каки и батки, където може би % на добре изглеждащите е по-голям, но тук е масовия, обикновен българин Peace

Виж целия пост

Abadjieva

# 408 13 авг. 2015, 16:55 ч.

Птиче, за да се увеличи ср. стат. физическа активност, средната класа трябва да укрепне финансово. Няма как хора, които едва сбират стотинки за насъщния да мислят за фитнес.

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 409 13 авг. 2015, 16:58 ч.

Хоп и аз тук.Завърнахме се от морето , време е да се влиза в ритъм пак

Виж целия пост

Птиците ...

Ентусиаст

# 410 13 авг. 2015, 17:03 ч.

Фей, за храната мога да се съглася, че с 300 лева заплата няма да ядеш много качествено, но и там смятам, че има какво да се подобри въпреки ниските доходи. България е страна богата за зеленчуци, плодове и бобови, които в сезоните им са достъпни. Но за движението мисля, че може да се правят безброй неща без пари като за начало да спестят парите за една торба кифли и милинки на плажа Wink

и да вземат една диня - по лев бройката са тук дините сега. И да плуват и скачат в морето, а не да набиват и пият литри бира/газирано/сок Simple Smile

Виж целия пост

elan

Ентусиаст

# 411 13 авг. 2015, 18:13 ч.

ЕЕЕЕ, че за к`во са отишли, ако не да се наливат с биричка и да набиват кебапчета и баници, пък после и да си оставят цялата мръсотия на плажа (в повечето случаи). Може да мръднат до кошчето белким, да си изхвърлят боклука - пак движение си е. То е до манталитет не до финанси. 80-90 килограмови 15 годишни нацедени в клинчета, нагъват вафли и чипс. А като ги видиш и със супер изрязани бански, направоооо....... красотица.
Сега като ходихме в родопите- едни дечица ги водят на пещера Ухловица (доста дълъг баир с много стълби, за който не е ходил) около 10-12годишни. Не могат да стигнат до горе. А като се качиха имах чувството, че получат инфаркт всеки момент. Морави бяха станали. Никаква физическа активност. То и в училище нямат такава.
Напоследък ми прави впечатление, че майките изглеждат по-добре от дъщерите си.

Виж целия пост

Abadjieva

# 412 13 авг. 2015, 18:59 ч.

Птиче, трябва разширяване на хоризонта, за да започне човек да търси начини за подобряване на физическото си състояние.

Да, може да се тренира в домашни условия. Или да се бяга. И за целта не е нужно (почти) никакво допълнително парично вложение. Но се иска промяна в мисленето. Не е случайно, че по-финансово свободните хора са с по-висока двигателна култура.

Виж целия пост

stonefaced

Ентусиаст

# 413 14 авг. 2015, 06:42 ч.

Не е до пари, до грамотност в храненето е. Не може да да говорим за хора с айфони и прочее скъпи телефони, че нямат пари за храна. А и нали гледам една срещу мен в офиса. Интелектуална работа, висок доход - маа чипсове и бисквити по цял ден. Шефът ми и той. Не спортуват, защото нямат време. Ядат боклуци, щото "кво, лимец ли да хрупам" Mr. Green

Ма пък са готини Mr. Green

Аз тази седмица не съм стъпвала в офиса. Правим ремонт и след работа се занимавам с него. Другата седмица съм се зарекла всеки ден да ходя Mr. Green

Виж целия пост

Anito

# 414 14 авг. 2015, 09:47 ч.

И аз съм на мнение, че не опира до пари въпроса с храненето. До желание, култура и манталитет. Около мен пък всички деца спортуват по нещо и макар, че хапват по някой друг боклук от време на време, изглеждат доста фит. Моите и двете тренират ежедневно, плюс каране на колелета, ролери и т.н. Така, че и личния пример също е от значение. Ако родителите пият бира и хапват пържени картофки на плажа, няма как да очакваме децата им да ядат диня и да плуват. И освен затлъстяването, всяко трето е с гръбначно изкрвяване. Ама по цял ден са седнали, зад компютъра, таблета, телефона. Като зомбирани са Confused

За вчера - гръб, гърди, корем, кардио... Натоварих се и се изморих доста. Днес още не съм решила каква ще е тренировката. Май ще наблегна на кардиото. За събота и неделя съм планирала йога, ако не ми мине котка път.

Виж целия пост

Abadjieva

# 415 14 авг. 2015, 15:27 ч.

О, личният пример категорично е от значение. Но за децата. При възрастните личният пример рядко върши работа.

Колко често са ви смятали за луди, задето ставате в 6:00, за да тренирате?

Колко често са ви надничали в чинията и са ви се присмивали, защото ядете нещо различно от това, което те ядат?

На мен това ми се е случвало, при това неведнъж. Е, не от приятели, познати и колеги в държавата, в която живея. Само от българи, повечето живеещи в България. Считат този тип грижа за себе си (тренировки и осъзнато хранене) за дивотия, мазохизъм, лишение. И отказват да разберат, че ако не тренирам, се чувствам зле. Отказват да повярват, че съм здрава именно заради начина, по който се храня.

Разликата е, че децата не се смятат за всезнаещи и/или най-компетентни, най-прави. Напротив. Децата са все още любознателни, живеят в настоящия момент, изпитват радост от простичките неща.

Възрастните трябва да достигнат някакво ниво на личностно "съзряване", на смирение, ако щете, за да приемат нечий личен пример. Затова много правилно е казано, че учителят се появява тогава, когато си готов да приемеш учението.

Виж целия пост

stonefaced

Ентусиаст

# 416 14 авг. 2015, 15:53 ч.

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 14 авг 2015, 15:27

Колко често са ви смятали за луди, задето ставате в 6:00, за да тренирате?

Никога. Даже ми се възхищават на мотивацията.

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 14 авг 2015, 15:27

Колко често са ви надничали в чинията и са ви се присмивали, защото ядете нещо различно от това, което те ядат?

Пак никога.

Фея, съжалявам, но това идеализиране на страната, в която живееш, ми идва в повече. Говориш като за някаква утопична държава, но нека не забравяме пословичната затлъстялост на американците. И още нещо: съжалявам за познатите ти българи в България.

Виж целия пост

iv.elina

Ентусиаст

# 417 14 авг. 2015, 18:45 ч.

Аз до края на месеца съм си дала активна почивка,тоест без фитнес.Иначе не се спирам Simple Smile

От един месец имам проблем с крака и се оказа свода на стъпалото.То такива болки няма просто.Претоварила съм го със кардиото на пътеката.Ама имала глава да пати.От септември съм първа пушка,така си мисля и по-рано да отида ама плаж,фитнес,дете,ставам разногледа.

Виж целия пост

Abadjieva

# 418 14 авг. 2015, 19:05 ч.

Black, това, че тук спортните и хранителните ми навици не се подлагат на обсъждане, критика, подигравки и обиди не значи, че няма затлъстели хора. Не съм много сигурна защо сметна, че съм видяла зависимост или знак за равенство между двете явления.

Ив, добре правиш, че си даваш почивка. Може да не е лошо да се видиш и с ортопед. Възможно е да ти препоръчат стелки, които да те предпазят от бъдещи подобни травми.

Виж целия пост