Как тренирам - 18 тема

Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

48 298
727

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 435 23 авг. 2015, 16:33 ч.

Здравейте!
Надявам се да намеря местенце в тази тема!
Днес става точно един месец откакто тренирам. За пръв път в живота си! Целта ми е да сваля 5-7 кг. И да се стегна, разбира се. Тренирам почти всеки ден (за 31 дни имам 6 пропуснати тренировки), по 45 мин кростренажор и малко упражнения за ръце. Кантарът до момента не дава отклонения от първоначалните цифри, дори първата седмица качих малко, но прочетох, че е нормално. Обиколки така и не премерих и не мога да преценя разликата. Опитвам се да не се обезсърчавам и смятам да продължавам със същото темпо. Хранителен режим нямам, опитвам се да се съобразявам и ограничавам откъм количества, но съм далеч от мерене на калории, разделно хранене и т.н. Хляб не ям отдавна (с малки изключения понякога), сладко не обичам, газирано и боклучави джънкове също. Моята слабост са пържолите и месото като цяло, от тях не се отказвам... Laughing

Ами, рапорт даден! Опитах се да попрочета назад, продължавам с четенето, ако имате междувременно съвети към мен, ще ги чуя с радост!