Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

65 960
742

Sonnenhimmel - Потребител

В

Вивиан

Редовен потребител

# 660 8 окт. 2015, 20:40 ч.

Леле, Прекрасна ... много лошо. Как мислиш, че естанало, техниката да е била погрешна? Коляното над петата ли беше? Напъдите са опасно нещо, ако не е напълно правилна техниката, трябва много да се внимава. Съжалявам за това, което ти се е случило, дано се възстановиш лесно и без проблеми по нататък Hug

Hug

За стреча, ако няма стреч ( а и да има) към тренировката, аз си разтягам по мой си начин, с пози, които знам от разни програми и тренировки, и от които имам нужда в дадения момент.
Може да потърсите стречинг в Тубата, има много видеа за по 10-на минутки.

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 661 8 окт. 2015, 20:47 ч.

Прекрасна, Shocked

Shocked

Confused

много гадно ми стана Sad

Sad

дано се възстановиш по-бързо! И не бързай да скачаш пак на тренировките! Много е важна техниката, за да не си докараш някоя подобна контузия Sad

Sad

Аз много харесвам ето това кратко разтягане - https://www.youtube.com/watch?v=WSOu0M6E79o

Виж целия пост

I

Ентусиаст

# 662 8 окт. 2015, 20:54 ч.

Благодаря ви! Hug

Hug

Като цяло си ми е слабо коляното,връзки ли , какво ли. Случва се за втори път, но този път е сериозно. ЯВно тренировките ми от сега нататък/като се възстановя/, ще минават без напади, с повечко клекове.

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 663 8 окт. 2015, 21:47 ч.

Или просто по-статични упражнения. Дори и да има напади, нека не са със стъпка, а с подскок пък изобщо. Пази се. Ставите ти не са от днес за утре, а за цял живот!

Виж целия пост

Потребител

# 664 8 окт. 2015, 23:04 ч.

Дано да не е нещо сериозно. Здравето е по-важно. За тренировки не мисли сега.

Виж целия пост

Потребител

# 665 9 окт. 2015, 09:28 ч.

Ох,уплаших се ,честно казано.И на мен едното коляно ми е слабо и уж много внимавам като правя напади,но за момента мисля да ги спра.Прекрасната,скорошно възстановяване!

Виж целия пост

anelia_zlatanova

Потребител

# 666 9 окт. 2015, 09:31 ч.

Прекрасна много жалко дано се оправиш бързо и да е малкия дявол Hug

Hug

Жижи не се плаши, а следи за правилната техника Hug

Hug

Виж целия пост

I

Ентусиаст

# 667 9 окт. 2015, 09:46 ч.

Благодаря ви, много сте мили! Hug

Hug

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 668 9 окт. 2015, 09:55 ч.

Жижи, както ти е казала Г-жата, не се плаши, а гледай да ги изпълняваш правилно и не бързай. И на мен от време на време ми се обажда коляното (преди около две години имах период, в който се мажех по 3 пъти на ден с разни мазила и не махах наколенките, спях дори с тях... оправих си коленете точно с тренировките на Руми Wink

Wink

), гледам да внимавам и всичко е наред Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

B

Betencetoooo

# 669 9 окт. 2015, 13:52 ч.

Здравейте, момичета! Присъединявам се и аз към вас. Поръчах си преди два месеца режим от Руми / СТРАХОТНА Е/ понеже кърмех и все още кърмя, започнах да следвам режима и тренировките за около две седмици и наистина имаше страхотни резултати но после имах чувството, че кърмата ми намаля и го обърнах на ядене... до днес вече съм решена да започна сериозно Laughing

Laughing

Laughing

Laughing

и така ви открих
Дано този път не се откажа, все пак детето ме вече яде и друга храна и няма да е проблем да се ограничавам. Ще се радвам заедно да се подкрепяме bouquet

bouquet

bouquet

bouquet

bouquet

Виж целия пост

Пристрастен

# 670 9 окт. 2015, 15:02 ч.

Ох, сега прочетох за коляното на Прекрасна. Дано няма сериозни увреди вътреставно и да се възстанови напълно! Hug

Hug

И аз внимавам доста с изпълнението на напади, че ставите ми по рождение са доста халтави. Да чукна на дърво, с тези тренировки не съм имала проблеми. Понякога ме болят китките на ръцете, но и ръцете са ми най-слабо тренираната част от тялото и все още изоставаща , уви.

Виж целия пост

# 671 10 окт. 2015, 10:11 ч.

Днес се престраших и направих палачинки с овесени ядки.... Миии да ви кажа доста вкусно се назакусих... Който им се чуди като мен да ги пробва, само внимателно да не се хареса доста като на мен.
Иначе аз имам режим от Руми изготвен преди години. За отчет - 4,5 кг за 28 дни. Разбира се бързо качени килограми от лятната отпуска. Но да видим вторите 28 дни как ще ми се отразят. Поздрави. Късмет на всички

Виж целия пост

B

Betencetoooo

# 672 10 окт. 2015, 14:07 ч.

Аз също съм си правила от тези палачинки.Но в режима Руми ми беше дала съвсем друга рецепта едноте с брашно другите с банан. Е двата се лепят за тигана .... И става едно такова мазало chef

chef

Shocked

Но вчера си взех специално тиган на Тефал пък да видим какво ще се получи

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 673 10 окт. 2015, 15:04 ч.

Лепят ви се, защото тигана не трябва да е мега горещ. На мен палачинките с банан ми се получават, когато са по-мънички, а не на целия тиган. + че сместа трябва да престои малко, а не от хладилника на тигана.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 674 10 окт. 2015, 15:12 ч.

Прекрасна, много мъчно ми стана, когато прочетох за травмата ти. Дано всичко се оправи бързо и възможно най-безболезнено! Hug

Hug

Как ви се стори изометричната тренировка? На мен като че ли ми дойде лека, но я правих с три килограма. С пет определено щях да се затрудня.

Палачинките - тези с банан(доста по-малки, дебели и пухкави в сравнение със стандартните), ги правя на плочата на скарата, като я нагласям на сравнително ниска температура. Така не залепват и не загарят. Освен това не ги обръщам, докато отгоре не започнат леко да изсъхват.

Между другото, от всички експерименти с палачинки най-вкусни ми се получават тези с един намачкан, добре узрял банан, едно яйце, половин доза протеин и малко стафиди. Като десерт са Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Препоръчани теми

Ако мързелът болеше :)

34 422
308

Развлечение

Диетолог за Варна - качване на килограми

581
4

Здравни заведения, специалисти

Звездни компромати - 254 част

76 057
729

Актуални теми и общи дискусии

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.