Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

65 935
742

Sonnenhimmel - Потребител

Ентусиаст

# 720 15 окт. 2015, 10:43 ч.

Ставането рано ми е най-лесно Grinning

Grinning

Но в 9-9:30 вечерта съм вече за сънчо и като трябва да седя будна за някое друго събитие, гледам да го съчетая с една идея по-късно ставане (6:30), че да устискам Grinning

Grinning

инак лятото с тия жеги нямаше кога да тренирам освен толкова рано ( реално тренировката ми започва около 6:00-6:15 да се събудя, да пия чайче ала бала Simple Smile

Simple Smile

)
Инак когато видя седмица на кантара ще съъм Shocked

Shocked

последните 7-8 години (на 28 съм Grinning

Grinning

) съм виждала

Утре мисля да обядвам Grinning

Grinning

на фурна тиква с мляко и яйца Grinning

Grinning

да видим ( вместо макароните ми от режима)

Виж целия пост

Ентусиаст

# 721 15 окт. 2015, 10:45 ч.

Erinne, чудесни резултати! Не мога да тренирам толкова рано сутрин.
И аз съм в твоята категория, но свалям адски бавно, а за да е съвсем готино през лятото прекалих с храната и алкохола и сега започвам отначало. От миналата седмица започнах с тренировките, а днес извадих режима и съм подготвила храната за деня.

Вчера направих браунито с тиква - http://fitnesinstruktor.com/brauni-tikva-rojkov/ - много вкусно стана, макар и не така както изглежда на снимката. Сложих повече фурми и беше прекалено сладко, ползвайте количеството от рецептата. Peace

Peace

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 722 15 окт. 2015, 10:58 ч.

Достатъчни са фурмите от рецептата Simple Smile

Simple Smile

) аз сложих малко повече тиква и увеличих фурмите с цели 2 бр Grinning

Grinning

Вместо оризово брашно, смелих същото количество печени орехи. Хич не мяза на брауни, но на тиквеник - ДА! Много вкусно, а и без кори за баница, мммм Crazy

Crazy

Crazy

Виж целия пост

Ентусиаст

# 723 15 окт. 2015, 11:01 ч.

Аз използвах брашно от лимец и настъргах тиквата, тъй като нямам блендер. Малко се поизгуби в общото, може би не трябваше да пека колкова дълго.
Колко ли калории мушнах вчера, докато изядох около 1/4 от сладкиша Crazy

Crazy

Виж целия пост

I

Ентусиаст

# 724 15 окт. 2015, 12:01 ч.

Erinne, колко си висока и колко ти дава индекса на телесна маса, че е добре да си, като килограми?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 725 15 окт. 2015, 13:38 ч.

Прекрасната , ох, не съм много висока - 167 съм
BMI - 29 - наднормено, за да вляза под 24, трябва да съм под 67кг (на хартия)
На практика ще видим как ще е, но 6тица не съм виждала от училище Grinning

Grinning

Grinning

мисля, че в 11 клас бях 66, ама не съм сигурна ( но има пухкави 66 и стегнати 66) таа Simple Smile

Simple Smile

даа

Виж целия пост

Потребител

# 726 15 окт. 2015, 18:47 ч.

Erinne,поздравления за резултатите!
Аз другата седмица ще направя месец на режима и тренировките с Руми и тогава ще си пусна резултатите и тук.Жалкото е,че сега свалям натрупани кг.от лятото,вместо да свалям от предишните ми кг.и вече да ми личи.

Виж целия пост

В

Вивиан

Редовен потребител

# 727 15 окт. 2015, 19:44 ч.

Ерин, и от мен поздравления! Страхотни резултати, браво!

Жижи, не се ядосвай, те тия от лятото повечето са вода Hug

Hug

Виж целия пост

A

Arwen Undomiel

Ентусиаст

# 728 16 окт. 2015, 10:06 ч.

Жижи, и аз съм в същата ситуация. Чудя се как ми се получава... Grinning

Grinning

Мацките лятото отслабват, аз - напротив! Simple Smile

Simple Smile

Ерин, ти ще си от стегнатите 60, само мускул! Само трябва да стискаме зъби и да тренираме редовно!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 729 16 окт. 2015, 10:39 ч.

Ще го направим Grinning

Grinning

Адски съм щастлива, никога не съм мислела, че може да е толкова приятно Simple Smile

Simple Smile

готвя си, тренировки ала бала, но цялото ми свободно време почти отива за мен Simple Smile

Simple Smile

да използвам, докато още нямам дребчовци (: виж мамите дет работят, тренират и деца гледат Simple Smile

Simple Smile

направо

bouquet

Ама на мен ми е и по-лесно с такива групи Hug

Hug

заедно си е по-приятно и мотивиращо (:

Виж целия пост

М

Маша от долината

# 730 16 окт. 2015, 13:15 ч.

Цитат на: Erinne в пт, 16 окт 2015, 10:39

Ще го направим Grinning

Grinning

Адски съм щастлива, никога не съм мислела, че може да е толкова приятно Simple Smile

Simple Smile

готвя си, тренировки ала бала, но цялото ми свободно време почти отива за мен Simple Smile

Simple Smile

да използвам, докато още нямам дребчовци (: виж мамите дет работят, тренират и деца гледат Simple Smile

Simple Smile

направо

bouquet

Ама на мен ми е и по-лесно с такива групи Hug

Hug

заедно си е по-приятно и мотивиращо (:

bouquet

+ при мен 2 кучета-мецанки, дето искат поне час разходка след работа Mr. Green

Mr. Green

.. Снощи викам си имам, нямам време трябва да се тренира Naughty

Naughty

! Прибрах се след родителска среща в 7.30, направих за ядене до 8 и си направих тренировката.. ми така де и мама е човек Flutter

Flutter

.

Виж целия пост

Потребител

# 731 16 окт. 2015, 13:24 ч.

Цитат на: Вивиан в чт, 15 окт 2015, 19:44

Жижи, не се ядосвай, те тия от лятото повечето са вода Hug

Hug

Вода,вода,но дънките ми отесняха Simple Smile

Simple Smile

.

Цитат на: Arwen Undomiel в пт, 16 окт 2015, 10:06

Жижи, и аз съм в същата ситуация. Чудя се как ми се получава... Grinning

Grinning

Мацките лятото отслабват, аз - напротив! Simple Smile

Simple Smile

Еми при мен се получи така поради дълго еднообразно хранене и изведнъж като дойде лятото и излязоха плодовете се нахвърлих да ги ям като невидяла,оттам започнах да ям и сладко и се спрях чак като качих 5 кг.Сега ги свалих и започвам начисто.

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 732 16 окт. 2015, 15:22 ч.

Момичета, я помогнете малко Mr. Green

Mr. Green

Искам на първа страница да сложа разни видеа, предавания, в които Руми е участвала. Дали ви се намират под ръка някои или се сещате къде, кога е участвала и да ги издирим Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 733 16 окт. 2015, 16:12 ч.

http://lilliegeorgieva.com/pylna-karierna-promiana-rumi-ilieva-fitnesinstruktor/ - статия
http://kanal3.bg/broadcast_video/994-%E2%80%9CVseki-sledobed-s-K … .09.2015,-chast-1 - Всеки следобед с Криси
https://www.facebook.com/rumifitness/videos/955284927851859/ - здравето отблизо

Тези успях да намеря

Виж целия пост

B

# 734 17 окт. 2015, 18:43 ч.

Хора, от една седмица съм на режима, обиколки не съм свалила и с милиметърче, но съм един кг отгоре.
Следвам всичко стриктно, за цялата седмица веднъж кривнах от хранителния режим с една топка сладолед, и веднъж от тренировъчния- едната тренировка я прекъснах в самото начало заради болки в гърба.
Какво се случва Cry

Cry

(((

Виж целия пост

Препоръчани теми

Как да минимизираме белега след секцио?

4 922
50

Бъдещи майки

Консултирайте се със специалист и заличете белезите с KELO-COTE®

9 682
146

Архив консултации

Как да научим таблицата за умножение по-лесно?

23 235
49

Основно образование

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.