НОВО: Дигитални асистентиВиж

НВ-ВМХ, част 91 - за здравословното хранене

  • 57 781
  • 725
# 465 30 юли 2015, 19:58 ч.
Авокадо може, но малко, да не е по повече от половин, например  Thinking
А и то няма да ти даде кой знае каква ситост,  а за мен например, ситостта е важна.
Може като добавка към яйцата с масло, да го хапваш, маслини също може, сол - също.
Виж целия пост
# 466 30 юли 2015, 20:08 ч.
Цитат на: Вивиан в чт, 30 юли 2015, 19:23
Дали във всички Били зареждат?
Не зная ,но би трябвало. На най-горният ред са и сланината и бузите.
Виж целия пост
# 467 31 юли 2015, 11:30 ч.
привет и от мен,не съм писала отдавна,но и досега нямах причина да се похваля,ходихме отново на море и ден преди това успях да си взема книгата-новата диета на Аткинс,напоследък и аз бях в някакъв застой,нито килограм надолу само един нагоре,затова реших да сверя 4асовника както се казва.Доколкото разбрах ако отново искаме да активираме свалянето на килограми,ще трябва да намалим въглехидратите на 20 гр. на ден и така да се поддържат поне две седмици.Реших да изпробвам прочетеното в книгата и ще докладвам дали ще има ефект.В интерес на истината,когато я прочетох се почуствах като прогледнал слепец,без да правя реклама,полезна е да се прочете и от начинаещи ,и от хора които отдавна са на този режим на хранене.В един момент стигаш плато и незнаеш как  да продължиш.Това е засега ,ще пиша резултати.
Виж целия пост
# 468 31 юли 2015, 13:39 ч.
В последните 5-6 месеца и аз бях зациклила - не свалях килограми и най-вече обиколки. А не е като да нямам какво - да кажем едни 7-8 см от талия и ханш ще е идеално да разкарам. Първото, което опитах беше увеличение на въглехидратите, докато бях на почивка. Обаче това нямаше никакъв ефект - нито положителен, нито отрицателен. Второто, което направих беше, че минах на стриктно НВ-ВМХ, като млечни ям в минимални количества само сутрин, а в ранния следобед плодове. Също намалих зеленчуците, а увеличих мазнините и месото като количество. Сетих се, че тук мисля Вивиан коментираше, че салата е гарнитура, а не за наяждане. Другото, което премахнах от менюто си са ядките - хапвам само по малко от тях инцидентно, а не редовно, както правех до скоро. Не се бях мерила от 2 месеца - днес го направих и талията ми е "мръднала" с -2 см, което много ме радва.

Всичко, което промених стана някак от самосебе си и сега го анализирам. Коригирах храненето си, благодарение на коментарите тук в темата - насочих се към максимално просто меню и явно има ефект  newsm78
Виж целия пост
# 469 31 юли 2015, 14:36 ч.
Lady Brinne, поздравления за успехите!
Хубавото на този режим е, че задава основните насоки, които да се спазват, а вече фините настройки всеки трябва да си ги направи сам. И това става с пробване на различни неща.
Вив, ами ти не правиш точно фаст, а просто си се храниш кетогенно според мен. Което няма особено значение, защото резултатите са важни.  Hug
Виж целия пост
# 470 31 юли 2015, 14:52 ч.
Кам, така като се замисля, вярно бе  hahaha  Викаш да хапна някой мръвчок, че на яйцА само, закуткудяках  Joy
Предишни пъти, когато съм фаст-вала, ми е било възможно да изкарам на 1000 кал., сега предполагам, заради Кросфита на Румяна, не мога, гладна съм просто и си слушам тялото. Но определено резултатите адски ми харесват, дори повече от преди, когато съм правила фастове на 1000 кал. Thinking
Вчера дори бях на малко повече от 2000 кал  Blush

Лейди, страхотни резултати си постигнала с промените, които си въвела. Според мен тялото свиква и понякога има нужда от точно това - промяна. А ти много мъдро си избрала каква да е  Heart Eyes
Виж целия пост
# 471 31 юли 2015, 15:01 ч.
Вив, съвсем правилно си реагираш и ти , и тялото ти Simple Smile Щом има резултат и тренираш хард всичко е Ок .
При мен , реших да направя 5 дни фаст . Смея да кажа че не надхвърлям( поне досега ) 1000 ккал , днес обаче ми е гладно . До тук съм на 3 яйца със масло (  не го теглих , нямах време сутринта) и около 30 гр.лешници .
Обаче недоспиването ужасно ме мъчи...и подпухвам , и съм уморена...ужас .
Предната нощ не лягах , снощи спах 4-5 часа ...Тренирах тая сутрин ( е , 20 минути с Руми де...все се въртя на начинаещите серии ) .

Сега да ви кажа за концерта снощи . Втората му част беше велика . Марио Форте ( един млад готин пич от Италия , цигулар ) свири с Антони Дончев . Невероятни .
Любо Денев също не беше зле..
Тази вечер чакам с нетърпение Христо Йоцов бенд ( и пак ще се спи 4-5 часа) .
А , Вив , за авокадото .
Не мисля че трябва да се ограничиш с 1/2 . Можеш и цяло да хапнеш , то е с доста полезни мазнини , даже в рецептите за фаст фигурира като вариант и такъв с малко авокадо .
Виж целия пост
# 472 31 юли 2015, 15:02 ч.
Момичета, благодаря   bouquet

Обаче аз знам, че има още на къде да се подобрява положението - имам предвид откъм мерки  Mr. Green Има една мека възглавничка на корема, дето ме дразни, а и други разни подплънчици тук-там ...Иначе се чувствам супер с режима.
Виж целия пост
# 473 31 юли 2015, 15:11 ч.
Хаха, Вив какъв фаст с 2000 ккал? Фаст означава гладуване, все пак.
Между другото да поясня, че Аткинс предлага този мазен фаст за хора, които от дълго време са свели въглехидратите си до 20 грама дневно ( и се предполага, че са в кетоза), но въпреки това не отслабват. Точно при тях като крайна мярка въвежда и калорийно ограничение и казва, че сред спазващите неговия режим не са много хората, които да се нуждаят от тази мярка.
Иначе стриктното ограничение на въглехидратите до 20 грама дневно и хранене до насищане с мазнини и по-малко протеини е 1 фаза на неговия режим и за нея смята, че може да се спазва и за по-дълги периоди ( не само за 3-5 дни). Също така препоръчва, ако човек спазващ този режим по някви причини му е отпуснал края и е започнал прогресивно да качва килограми, пак да се връща за известно време - 10-15 дни към тази фаза, докато се обуздаят нещата.
Виж целия пост
# 474 31 юли 2015, 15:21 ч.
Здравейте!
За първи път пиша..но ви чета..не съм постоянно на този режим, а няколко дни в седмицата и засега ми се отразява добре..бих искала да попитам какво точно е кетоза  newsm78
Виж целия пост
# 475 31 юли 2015, 15:57 ч.
Кам, ама аз си гладувам, ето сега в момента съм си гладна  Joy пия кафе с кокос и мечтая за пържола  Mr. Green
Честно казано, не го бях замислила така, но в течение на нещата така се получи, че кал. са повечко. Първоначално ми се щеше да си го направя по класическия начин, както си трябва, но в течение на нещата глада промени всичко  Grinning А и напоследък доста ме е страх от много орязване на калориите и го избягвам когато мога.

Тонка, хващам самолета за Варна, да му се не види! Кефи се и за мен! И ако можеш, спи повече, вероятно глада ти се дължи И на недоспиването  Hug
Аз планирам днес да ми е последен ден и от утре да си хапна нормално през уикенда, когато всички са си вкъщи и е най-хубаво  Heart Eyes Пък може и от понеделник да се пусна за още някои друг ден, пак кетогенно  Heart Eyes но ще преценя в движение.
Виж целия пост
# 476 31 юли 2015, 16:13 ч.
Вив ,
от двете ни ти си вярната Simple Smile
Не е ОК да фастиш , когато не всички възможности са изчерпани . При мен има голям ресурс откъм тренировки . Била съм на много тежки всекидневни натоварвания , но това беше преди 6 години , сега съм с 6 години по - стара а и доста по тежка . Мисля че от най - добрата си форма съм с почти 10 кила нагоре . Не мисля че ще я постигна , но ако се храня ОК и се движа ОК след време тялото ми ще достигне желаната форма ( за килограмите ...какво ли значение има като не се тегля много много:)
И понеже съм упорито магаре ще си пофастя и утре , освен ако много не изгладнея . Днес определено съм по - гладна , но това е от недоспиването .
Кам, абе трябва да си купя аз Новия Аткинс най - накрая Simple Smile
Може би това трябва да направя и аз , минимум въглени . Истината е че много обичам домати , тиквички , зеле , пиперки и прекалявам с тях . Преди време , когато калкулирах всичко бях установила че да достигнеш 50 гр. въглехидрати хич не е трудно...Тук зеле , там кисело мляко , морков някой , домати , тиквички , някоя ядка и си ги надхвърлил .
Лягам , че да съм бодра през нощта:)
Виж целия пост
# 477 31 юли 2015, 16:38 ч.
Цитат на: kameloth в пт, 31 юли 2015, 15:11
Скрит текст:
Иначе стриктното ограничение на въглехидратите до 20 грама дневно и хранене до насищане с мазнини и по-малко протеини е 1 фаза на неговия режим и за нея смята, че може да се спазва и за по-дълги периоди ( не само за 3-5 дни). Също така препоръчва, ако човек спазващ този режим по някви причини му е отпуснал края и е започнал прогресивно да качва килограми, пак да се връща за известно време - 10-15 дни към тази фаза, докато се обуздаят нещата.
Кам, това ме заинтригува, пратих го на една близка която е горе долу на режима, но качва  килограми и иска да промени нещо. А колко трябва да са протеините?
И какво би било подходящо за ядене в този случай?  Thinking
Виж целия пост
# 478 31 юли 2015, 19:43 ч.
Lemy, по-скоро ключът към бараката може да е "горе-долу на режима". Ако човек е малко по-либерален, трябва да бъде бдителен, защото комбинацията повечко мазнини+немалко В е недобра и при много хора, ако се прилага по-дълго време. А и ако човек е либерален, много лесно е да стане по-либерален, отколкото е добре за него.  Mr. Green В дългосрочен план това неизменно води до качване на кг, особено при хора с предразположеност. Бих препоръчала въпросната жена да си записва какво яде за няколко дни и даже и да не изчислява, да установи дали не хапва повечко В, без в дните с такива да намалява мазнините, и дали няма твърде често отклонения (което пак води до комбинацията повече М+повече В твърде често).  Peace
Виж целия пост
# 479 31 юли 2015, 21:29 ч.
♥♥Мери♥♥, кетогенно хранене означава хранене, при което се постига хранителна кетоза (характеризира се с определени нива на кетоните в кръвта). Това се постига обичайно с крайно ограничение на въглехидратите - под 20 грама дневно, умерено ограничение и на протеините ( различно за различните хора но примерно за нормална жена 60-80 гр. дневно са добре) и хранене до засищане, без да се броят калории.
В режима, предлаган от Аткинс, това се води първа фаза и е препоръчително да се спазва 10-15 дни. По-нататък в режима следва втора фаза, през която бавно се завишава приема на въглехидрати до ниво, при което все още се свалят килограми и т.н.
Вариантът на Аткинс е вид ВМ-НВХ, разработен много отдавна - преди 40-50 години. Трябва да се има предвид и че тогава лабораторните изследвания са били по-назад, изследване на кетони в кръвта например не е било възможно.
Но за мен точно този начин проработи много успешно. И аз като Лиса, след като прочетох най-старата му книга имах усещането, че проглеждам. Изясниха ми се въпроси, които от дете съм си задавала.
Тази книга - "Новият Аткинс" на Уестман, Фини не съм я чела все още, вярвам че е още по-добра от книгите на Аткинс.
Леми, за твоята приятелка- яденето да е като ВМ-НВХ. Просто да сведе въглехидратите до 20 грама дневно като има предвид и тези от домати, моркови и подобни. И да си яде до засищане режимни храни като не се набляга на сухи меса и филета.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало