Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Привет и от мен!
Приятни почивки на всички почиващи!
Честито бременност на Айя и нов член на семейството на Инна!
Вивче, аз тайничко смятам да се присъединя към твоето обещание и да се опитам да удържам фронта.
От вчера пак започнах с Килър бодито на Джилиян, че го бях зарязала заради жегите. Едвам го избутвам в нашия горещ апартамент без климатик, при това вечер след цял ден на работа. Дано издържа по-дълго време на него, иначе пак се връщам на Барлатеса на Агентката, който много повече ми понася.

Айя, леко бременеене 
Фъстъче, голямо е сладурче! Честито и на теб!
Маги, успех на новата работа!
Почивните дни си бяха почивни и откъм тренировки. Но не и по отношение на ядене  Ама тя традицията си повелява 
Ще сменям начина на трениране. До сега бях на сплитове, а от днес мисля да правя кръгови тренировки за цяло тяло. Ще видя как ще ми се отрази. Почвам довечера 

Маги, честито  

Фъстък, голямо сладурче!
Аз съм с две кучета в апартамент  . Едното планувано, другото го намерих полуумряло на улицата и го прибрах с цел да му търся дом. Е намерих му - вкъщи  . Привързахме се и т'ва е.
Голяма шетня е вкъщи, не мога да си позволя и един ден да пропусна чистенето, но радостта и любовта им си струват усилията за мен.
За разходките - какво по-хубаво от това човек да си има причина за раздвижване  

Вчера и аз на басейн. Ама бях пропуснала, че трябва да ми идва  , та с 200 трябваше да изляза от водата, заобикаляйки живите препятствия. Голяма лудница беше.

TDI, благодаря за новата тема!   
 
Отчитам няколко серии отделни упражнения за различните мускулни групи.
Не е някоя определена тренировка, но в тая жега съм благодарна, че успявам и толкова. След нощна съм (спала съм около 2 часа само) и днес ще мина по-леко. Утре ще се натоваря максимално.

Inna_Di, прекрасно кученце! Честито !
Със сигурност ще ти донесе много радост, но и много нови отговорности.

Честито и на другите момичета - Айя, Маги! Дано не пропускам някого.

Аз пък мислех, че ще женим Фъстъка .  Честит нов член на семейството, супер е сладко!
Маги, честита работа и честито начало!

Аз от вчера съм със скован гръб и се мажа усилено с Фастум гел, защото болката е зверска, особено като спя и се въртя в леглото. И днес ще почивам, евентуално някакво разтягане ще направя вкъщи след работа.

Страшно съм сдухана, на 27 юли ходя с шлифер, жилетка и затворени обувки (+чадър). Все едно живея в друг климатичен пояс. Да му се невиди и английското 'лято'....

Ljoli, как се подреди така? Сецна ли се или от спорт? Бързо да минава!

При мен също е дъжд и вятър. Аз напук съм с летни дрехи и се опитвам да не изпадам в след-ваканционен-блус.

Маги, честита работа! Да ти носи само облаги и хубави контакти. Как се правят бийповете там?

За вчера почнах малко Джилиан, обаче дупето ми тежеше и след 10 минути прекъснах. Завърших с половин час йога. Толкоз засега.

Ина, как ще го кръстите? Много обичам кучета!

TDI, благодаря за новата тема!

За днес се отчитам с тренировката на Боб за долна част, която Марги пусна в петък - https://www.youtube.com/watch?v=eLDkRj8i2Wg&feature=youtu.be Много ми хареса, натовари ме доволно, без да припадна накрая.
Покрай нея направих и тази, но тя ми дойде лекичка и най-вероятно няма да я повторя - https://www.youtube.com/watch?v=WduBwPsZQZo&list=RDWduBwPsZQZo#t=1

Още ме боли рамото и не смея да го натоварвам много. Ако имате други предложения за упражнения, които не натоварват рамене, ще се радвам да ги пробвам.

В края на миналата тема гледам, че сте обсъждали тренирането с маратонки и бос. Аз засега съм боса и то на татами от тези детските пъзели за под, но е крайно време да си взема постелка и маратонки. На няколко пъти ми се случва да се подхлъзна, особено като са ми изпотени ръцете или стъпалата и аха да стане беля с някоя контузия.

Привет!
ТДИ, благодарности за новата тема  
Айа,лека бременност и от мен!
Маги, честита нова работа! Дано да се чувстваш по- добре сега като си имаш ново занимание. Кажи как ги приготвят бийповете, та и други да се откажат от яденето им  
Фъстък, голямо сладурче е кученцето! Да си го гледате със здраве и да реализирате всичките си мечти!
Соник, много се радвам, че ти е допаднала тренировката. Наистина е хубава, утре ще усетиш още по- добре, че си работила кратко, но ефективно. Аз без маратонки ако спортувам, веднага имам травми. Старост, нерадост
Umma, добре дошла отново в темата!
Ljoli, пожелавам бързо да се оправиш!
Вивка, ще чакам да споделиш как ти се отразява новия режим. Четох вчера една статия на Инес, посветена на тази нова идея да се ядат въглехидратите вечер, но аз  съм малко скептична и все още не смея да пробвам този вариант. На един хал сме с теб с последните запънали се мазнинки, а и начина ни на хранене в общи линии съвпада. Аз също съм много стриктна и цял месец съм перфектна с храненето- никакви изкушения не съм си позволявала. Карам на месце, салати, яйца, риба понякога, извара, кисело мляко, всякакви зеленчуци. Сирене и кашкавал по малко и по- рядко. Изкарах и една седмица без млечни и плодове, имаше ефект, но реших, че не е за мен и започнах да броя калории. Плодове хапвам сутрин, гледам да не прекалявам с количествата, броя и калории. По 1200 на ден, от цяла седмица само 1 ден бях над тези калории. Кантарът упорито се е застопорил на 54 кг. Имам подобрение във визията, но имам още претенции Иска ми се сантиметърът поне да отчете някое минусче.
Днес ми дойде и ме боли, дано ми стане по- добре, поне един Барлатес да направя ли да отида да поплувам, да не съм капо със спорта.
Хубав ден от мен на всички!

Благодаря ви за пожеланията 


И така, ластиците ми пристигнаха. Отивам да правя това ChaLEAN Extreme - Phase 1 - Burn - Curcuit 1.
Пп. направих я, малко мудна, но ми допадна.

Приятен ден  Льоли да се оправяш мила 

Вчера отчетох Кристин за корем и БаРелинските. Днес ще му мисля. Нещо в тая жега не ми се подскача много.
Прекрасна нова тема!   

Здравейте,
За два дни в тази тема се изписва  толкова, че трябва да си отделя специално време да наваксам с четенето.

Направих едно зареждане в Рила за събота и неделя. Беше страхотно. Сигурно повечето сте били на 7-те езера, но ще споделя и малко снимки да се насладите и вие. Направих малко въглехидратно зареждане с боб с манатарки и  гювеч с манатарки - страхотно сготвени в хижата, в която бяхме, но пък и достатъчно калории изразходих.


Сега с отчет за днес:
-  пирамидалната на Джаки за горна част Jackie Warner - 30 Day Fast Start_01 Upper Body
-  кръговата на Джаки 15 мин за корем.
Пирамидалната я правих с 4 кг. и ми беше трудно и не се получиха нещата. Освен това изоставах с бройките, но пак се потренирах де. Не беше напразно.

Равносметката от UFC Fit е за 85 дни -  свалени 3 кг. (след Body Revolution-а, с която свалих 5 кг.). Т.е. до тук след 169 дни съм свалила 8 кг. общо. Последния един месец не съм свалила нищо, но не означава, че не работя по тялото си, защото го виждам да е по стегнато и по- силно. Още повече аз докарах килограмите от преди втората си бременност -55-56 кг. с което целта ми е завършена. Сега остава да се боря с последните 2-3 кг., които искам да сваля и които знам, че няй-трудно се махат и да изчистя мазнините най-вече от корема. Следваща цел - плосък корем.


Свети, искам да ти кажа да не скромничиш толкова. Идеална си.
Айа, честито и от мен! Аз правех също видеата за бременни в POPSUGAR. И преди съм давала линкове за тях.



vici75, моля ти се не ни давай такива съвети, че на мен не ми трябва много да "разпаша колана".  
Маги, честита нова работа! Много хубаво, че толкова бързо си намери.

Вив, то не е ли по-добре плодовете да се ядат по-рано, а не вечер?

Теди, благодаря ти за новата тема   Желая ти успех

Почивните дни не съм се вясвала насам и просто не мога да изброя всичко, което исках да кажа, голяма активност кипи. Само така! Жегите няма да ни спрат

Айа, истински се зарадвах на новината ти! Една лека бременност с успешен финал за теб и бебето    
Дрийми е дала чудесни примери за тренировки. Да добавя само и това предложение от мен - Prenatal Yoga Routine | Lara Dutta - https://www.youtube.com/watch?v=MCSFobwvQTg
Както и тази дама - https://www.youtube.com/watch?v=Xukpu9Ls3As
И последно - https://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM

Джия, тренировки без подкоци - https://www.youtube.com/watch?v=0CjgB79A7PM&list=PLsPcs4lOza … km55P&index=5
Всъщност може да прегледаш плейлиста на Кристин, има натоварващи тренировки, без много подскоци - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD37I2dyaIPwmhbjjQ_km55P

Home raider, веднагически се редактирам да те поздравя за успеха и да благодаря за страхотния снимков материал  

Да взема и да почерпя с едно сорбе от манго, да не си го хапвам сама

Айя, хиляда пъти исках да те поздравя за бременността и хиляда пъти забравих  Старост, нерадост  Честито и да имаш много лека бременност, да качиш малко, да родиш здраво и хубаво бебе   

Хоум, страхотни снимки и страхотна активна разходка сте направили. А ти си в супер форма, като гледам 

Би, благодаря за сорбето, взимам си и ще си го хапна след някой друг час 

Никитали,  , значи с теб ще си партнираме в това така тежко начинание  Радвам се 

Марги, колко искаш още да поизчистиш? аз искам около 1,5 кг. които мисля че половината са ми на корема, под пъпа и в средата  Все едно имам една малка питка там, така изглежда и през дрехите 
Ако не си измислиш тренировка, може да направиш възстановяващата на Румяна. Много е приятна.
http://fitnesinstruktor.com/rumfit-5-vlad/

Льоли, много кофти ...  Дано бързо ти мине гърба, пууу, все нещо ще има ейй!

Здравейте!
Завръщам се след два дни релакс в Западни Родопи. Много съм ходила надлъж и нашир из Родопите, но Западните ги бях пропуснала леко. Страхотно си изкарахме. Природа, местност, домакини, храна... Естествено, аз отново ядох най-много. Вече се забавлявам, като има други жени на масата как гледат.   Този път много искам да споделя, имаше една жена, по-голяма от мен, може би около моя мъж набор  или малко по-дърта, ама нека да е 45-48г. Та тя ми обясняваше /като гледаше колко хапвам/ как, като станала на 35 /аз съм на 40/ и всичко вече много й се лепяло. И , не знам дали ми вярвате, но тя не си поръчваше нищо. Ама нищичко   На едната вечер хапна от на мъжа си салатата. На втората вечер очевадно беше огладняла и освен от на мъжа си салатата си поръча и едно ! кюфте. Тази жена е по-висока от мен поне с 20 см. Аз не знам как го мислят тази работа тези хора. В същото време ние станахме в 8 часа сутринта, в 9 вече бяхме омели една купа мекици и тръгнали на разходка, в 11 бяхме минали една пътека в двете посоки с вертикален наклон , после по една друга пътека пак 2 часа, после още и още... А те цял ден седяха в къщата за гости и дори не били се поразходили из селото /Ковачевица/... Еми ... За мен е тъпо. А жената не беше слаба, по-скоро много мека и отпусната. Чакайте да покажа снимчици, после с друготоСега да благодаря на Теди [/b] за Темата  
Фъстъка и аз мислех, че ще се жени. Браво, Фъстъче, със здраве да го гледате! Голяма грижа и отговорност е и аз за моето куче съжалявам, че го взех, дано вие сте щастливи с избора  
Айя и аз да поздравя за бременността! Лека, весела и успешна до финала  
И Хоумчето добре се е разходила, браво  
Льоли бързо да се оправяш  
ДОбре дошла отново на   Ума
Вики, вики, вики, толкова ми липваше, радвам се, че се появи, точно мислех да ти пиша   Бъди здрава, а знам, че си красива и се подценяваш  
Би  
Тили се появи най-накрая и то с какъв отчет!!!! Браво,браво!
За плодовете има изследвания последните години /а не са приумици на Инес/, че се свалят повече мазнини, когато въглените се ядат вечер. Говорим за бавни въглехидрати и говорим само за веднъж дневно. Ако си ядеш въглехидрати цял ден, не работи, ако въглехидратите са много, па макар и вечер, пак не работи. Във варианта на Вив най-добре ще си лъсне това, дано устискаш, Вив  
И най-накрая отчет - Сутринта Кардио Чалиндж от Макс 30, следобед Гама екстрийм. Ядене - много. Така, и щото реших да не се мъча за пет дни да правя революции, като се върна от морето ще се стягам. Гледах си една снимка, дето ... Абе искам пак така да изглеждам, мамка му. Та така. Весела вечер!

Теди,   

Аз идвам по терлички само да се запиша, че напоследък и колело много не карам, защото вали тук. Льоли, моето лято е същото. Един ден 24 градуса, на следващия 16 и се задържа компромисно на 18 за цяла седмица  Поне хванах един хубав ден да си топна краката в Балтийско море и така като гледам това ще ми е най-големият плаж за тази година. Льоли, дано ти минава болежката по-скоро!

С храната също поомазах положението напоследък. Беше ни на гости приятелката на съквартиранта ми и донесе кори за баница, сирене и ракийка + мезета и познайте  То не бяха баници, не беше чудо, че на всичкото отгоре остана и един пакет кори, но ще чакам много да имаме нужда от нещо родно, за да го направя. Дотогава ще си карам на ВМ-то, че там се чувствам най-добре.

Айа, много се зарадвах като прочетох! Честито и лека бременност!
Свети, много хубава почивка на вас 
Би, с това сорбе...  усетих прохлада дори без да имам нужда от нея  Чудно изглежда!
Маги, хайде честита нова работа! Много хубаво, че си се отвратила от бийповете още от началото 
Любчееее