Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

54 210
747

TDI - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

Umma

Ентусиаст

# 315 7 авг. 2015, 18:02 ч.

Днес с Емили го ударихме на корем Laughing

После и ден първи от глутеус- предизвикателството. Blush

Chancy, No_frame bitch, програмите на Emily Skye са платени. Не съм сигурна доколко могат да се намерят свободно. Peace

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 316 7 авг. 2015, 18:31 ч.

Днес ми се искаше добре да се раздам с една TRX тренировка за цяло тяло, но така съм затрупала с кашони единственото подходящо място, че се наложи са мисля друго.
Отчитам това с Кристин с дъмбел към 12кг. и ластик

Оридел, чудесна новина! Да ви е много здраво бебето и послушно "голямото" детенце Wink

Скрит текст:

При нас разликата между децата е точно 3г. Основно имах ужасен проблем с ревност от страна на каката. Имах чувството, че някой ми е сменил детето, разликата в поведението и бе толкова огромна - тръшкане, писъци, кризи Crazy

Помощ нямах, трябваше да се справям сама.
В момента вече е по-лесно, защото започнаха да играят заедно Grinning

Ljoli, защо не отидеш на лекар?! Ако си сигурна, че не е схващане от течение например (причинявала съм си го и съм вила от болка) ooooh!

DqVoLsKi_ChArOvNa, поздравления! Надявам се и детенцето да е по-добре!
Чудесно е, че оценяваш себе си и харесваш тялото си. Какво по-хубаво от това Grinning

Виж целия пост

Harmonie*

Ентусиаст

# 317 7 авг. 2015, 19:04 ч.

Здравейте прекрасни!

Отчитам се с Upper Fix за днес. При мен ще продължи повече от 21 дена програмата, но какво пък Mr. Green

Харесва ми, че е кратичка, а в тази жега и след тежък работен ден нямам сила и желание за повече. С храната вече съм ок, спрях да налитам на баклавичките въпреки, че в кутията има още Grinning

Поздравления за всички с намаления в обиколките.
Дяволски чаровна - изглеждаш много, много добре.

TDI - не помня дали ти благодарих за споделените програми bouquet

Би ли споделила от коя си била най-доволна? И имат ли някакво ниво на трудност, например първата да е най-лесна и т.н

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 318 7 авг. 2015, 20:56 ч.

Момичета, минавам само за една Hug

че ми липсвате.
Не тренирам, но за сметка на това си похапвам разни сладурийки, но нали затова е почивка Blush

Поздрави и прегръдки на всички Hug

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 319 7 авг. 2015, 22:03 ч.

Дяволски чаровна, браво за постижението.

Вив, приятна почивка ти желая.

Кучето на Фъстъка е страхотно и аз си мечтая за животинка, но няма да ме огрее...

Аз за днес отчитам БР 3, след като почивах два дена, че малкият ми имаше РД. Grinning

Съответно и омазах храненето, но се премерих преди това и имам един кг минус, както и 2 см от талийката. Laughing

Сега не смея да се премеря, ще изчакам няколко дена! Mr. Green

Виж целия пост

Magi-to

# 320 8 авг. 2015, 04:48 ч.

Здравейте,след дълго чудене какъв уред да си купя за тренировки у дома се спрях на батут. Избрах си модел на Спартан http://4fitnessbg.com/shop/tramplini-batuti/%D1%81%D0%B3%D1%8A%D … 122-%D1%81%D0%BC/. Намерих много клипчета в интернет с упражнения . Изглежда ми забавно и се надявам да е ефективно. Ще се радвам , ако споделите впечатления от този тип спорт. Hug

Виж целия пост

vici75

Ентусиаст

# 321 8 авг. 2015, 15:33 ч.

Бря па тръмплини дойдоха тука Mr. Green

Ти да не ми се обидиш нещо ся newsm78

Ама сегис тогиз един път годишно ни навестяват. Сега другия ти въпрос требе да бъде дали мислим, че на комшиите ще им пречи Joy

Виж целия пост

yulinga

Ентусиаст

# 322 8 авг. 2015, 16:01 ч.

Вярно си е това за трамплините - идват любители от време на време в темата....Трябва да наблюдаваме за сезонност. Joy

Обаче аз да се изкажа компетентно, сериозно и от личен опит по темата Mr. Green

Едни познати имаха голям трамплин. Случвало ми се е няколко пъти да скачам у тях по 30-40 мин с децата. На следващия ден имах мускулна треска и на краката, и на ръцете (защото бая махах, докато скачах). Crazy

Така че ако трамплинът е качествен, мисля, че наистина може да стане чудесна и забавна тренировка. Само че или трябва стая с висок таван (понеже се скача доста нависоко), или да е на открито. Peace

А даденият по-долу не ми изглежда от сериозните, но аз мога само да направя сравнение с този, на който съм скачала - иначе не ги разбирам. Blush

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 323 8 авг. 2015, 17:28 ч.

Говорете си вие мили мои, но сега знаете ли колко народ ще отвори линка от любопитство и ето рекламата върви Wink

Идвам да доложа мускулна треска от това вчерашното с Кристин Shocked

и да пожелая хубави почивни дни на летуващите Heart Eyes

И ние малко ще забегнем да топнем и да си починем около седмица.

Много съм доволна, че днес си продадох голямата детска количка Graco (танка), срещу символично заплащане на едно чудесно семейство с бебоче на седмица (мъъъничко и сладичко).
Толкова ми стана добре, че ще я ползват хора, които наистина се нуждаят от нея, че им подарих и бебешко столче за кола бонус. Обичам да подарявам, страхотно е Grinning

Това дребното от месеци в количка не сяда, а преди два вечера направи половин обиколка на парка с тичане (тръгна след баща си), спираха се да ни ръкопляскат Shocked

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 324 8 авг. 2015, 19:28 ч.

Цитат на: ~Би~ в сб, 08 авг 2015, 17:28

Много съм доволна, че днес си продадох голямата детска количка Graco (танка), срещу символично заплащане на едно чудесно семейство с бебоче на седмица (мъъъничко и сладичко).
Толкова ми стана добре, че ще я ползват хора, които наистина се нуждаят от нея, че им подарих и бебешко столче за кола бонус. Обичам да подарявам, страхотно е Grinning

Водолейска душа Heart Eyes

Цитат на: ~Би~ в сб, 08 авг 2015, 17:28

Ще те надмине по спортуване ми се струва Grinning

Така ми се иска да я нагушкам малката на живо Blush

Вчера правих на Кристин за цяло тяло без тежести, днес отчитам ядене Grinning

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 325 8 авг. 2015, 21:49 ч.

Отчитам БР 4 - малко препускам по програмата и вместо по две , правя упражненията по една седмица. Отчитам и 6-часов шопинг! Crazy

Отказах се от Лидл-ските маратонки и взех някакви на Champion с мемори в стелките. До сега никога не съм носила такива, та реших да ги пробвам. Храненето няма да казвам какво е... Embarassed

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 326 9 авг. 2015, 08:54 ч.

здравейте, отчитам Chalean Extreme - Lean 3 Simple Smile

Виж целия пост

Cotton_Soft

Ентусиаст

# 327 9 авг. 2015, 10:10 ч.

Отчитам се с плуване на морето последните дни.
Ядох от всичко и нямам плюсове в килограмите.

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 328 9 авг. 2015, 12:28 ч.

Ехооо! Отчитам нищо два дни,вчера ми беше сутринта лошо,днес се успах. Обаче,снимах момичето с доматите,като се прибера,ще я кача.
Би,браво!
Инче,май спиш вече,бебето не мрънка.
Непо,ще чакаме отзиви за маратонките. Шест маса шопинг!!! Малиии! За година не мога да ги събера толкова ooooh!

Дано си се обзавела добре. Hug

Изчезвам,весел ден!

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 329 9 авг. 2015, 16:54 ч.

Днес
1. FREE THIGH MAT WORKOUT - Outer Thigh Burner
2. FREE BARRE Workout - Inner Thigh Challenge
3. FREE Pilates Fusion Abdominals Core Workout - Abs At The Wall

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

6 822
103

Спортуващи

Във форма след 40!

2 103
47

Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

10 130
192

Спортуващи