Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

54 220
747

TDI - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

Потребител

# 390 12 авг. 2015, 15:06 ч.

Здравейте!
Вчера почивах. Днес много трудно се надигнах, но станах в 7:30 и отчитам 3,6 км. тичане и 2 серии от упражнения от едно мобилно приложение, което си бях свалила на телефона - 10 Daily Exercises - базови упражнения, които са дадени как се изпълняват и ги редува. Има различни нива на трудност. Харесва ми и е удобно за навън.
С храната съм средна хубост. Закуската е добре -яйца, домати и котидж. Гледам да наблягам на салати и плодове, но на обяд и вечеря все някакъв хляб нагъвам Confused

Не съм си вкъщи и нямам много удобства за готвене.
Така ме е яд, че не мога да се измеря. Щеше да ми е интересно след една седмица ол инклузив какъв е резултата.Но ще съм в София след 2 седмици, така че тогава ще е тегленето. Трябваше и аз като Вив да си взема кантара с мен. Laughing

deliberation, много се радвам че си успяла да отидеш на тази тренировка. Съвсем различно е, когато тренираш с повече хора. Аз сега като ставам да тичам сутрин около Несебър и по крайбрежната до Слънчев бряг е много готино, освен заради това че съм навън, а заради това че има изключително много тичащи. Днес имаше даже цяла група деца (околко трийсетина) с треньор и тичаха, а вчера срещнах един татко -руснак или украинец (не знам) с 3 момчета на околко 9-12 години и много ме зарадваха. Изобщо, друга е атмосферата като околко теб е пълно със съмишленици. Wink

Iggy, много добре си си прекарала почивката. Peace

Соник, в Спорт Депо има гири на по-ниски цени