Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Днес Cardio Fix + 15 мин Power Yoga Workout.

Любче душко виж това за пиците и спагетите само не съм пробвала . Иначе що въглени изядох през последния месец (е от хубавите де) и то дето не смъквам, ами и да кача не ставам .

Дива погледни тая мацка в тубата. Кокове да искаш. Макар и да ти се вижда сложно нещо, всичко е въпрос на рутина. Аз преди като се къдруцах, за 5 минути се оправях. Сега с естествено права коса, се въртушиня из банята по 45 минути и нямам нагласия и има вероятност някой да отнесе кютека ако ме припира твърде много.

https://www.youtube.com/results?search_query=lilith+moon+bun+hairstyles


Агентче , може ли една фотографска консултация на лични? Обещавам, че няма да ти губя времето. А ако не може, не може. Няма да се разсърдя. Осъзнавам, че всеки си е зает с нещо и не може да се ангажира с никого.

Лелеее респект

LadyBrinne, Vici75 благодаря ви много, точно това търсех  

Оф, Любче, с този казан, че и от кметството направо ме озадачи  , да не сте решили цялото местно население да го храните НВ-ВМХ  

г-жа Нервакова, принципно протеинът го препоръчват точно след тренировка или преди лягане, така че мисля, че всичко е ОК, но дали пасва с твоята диета тук вече идея си нямам. На мен ми действа идеално преди лягане, така не изпитвам глад.

Отворих да видя скрития текст на LadyBrinne и гледам прически. Помислих , че съм сбъркала темата , та чак се връщах да видя дали е така. 
От мен - 4км. тичане + 2 кръга Румяна.
Наскоро установих , че от маратонките ми Найк ме боли крака. На вас случвало ли ви  се е? Препоръчайте ми друга марка маратонки! Мислих за Асикс , но преди да се спра окончателно на тях, искам да видя и вашето мнение.
Лека вечер на всички!

Не видях на първа страница 21 фикс-а (кардио, пилатес и т.н.) и да досадя да попитам от къде да си го набавя?
Благодаря 

Отчитам шестицата от БР. Ох, колко хубаво е да тренираш в по-хладно време... Раздадох се на макс.

Ccveti, благодаря за качените клипове на Jillian Michaels. 
За днес: http://vbox7.com/play:8c8b837cf4

 xtna007,
 заповядай:
http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=21%20day%20fix
По въпроса за изварата, аз лично ям по всяко време на деня.
Just_dream, не се шегуваш с тежестите!
Ccveti, благодарности за клипчетата.
Любче, и на мен ми стана интересна историята с казана:)
Днес не ми беше добре и не тренирах:(

Каква мускулна треска ме е полазила, вчера едва ставах. Такова чудо не помня от кога не съм си причнявала, но след седмица почивка от тренировки така ми се пада 
Вчера само плуване, днес 40мин. TRX тренировка.
Голям глад ме гони, налитам на плодове. Днес след тренировка си забърках кисело мляко с 1 с.л. мед и 1с.л. тахан и овес ръснах даже  Отивам да спя преди да съм изяла още нещо 

Привет преди да се приготвя за път, да се отчета ... Silvia Wiesenberg  ме разтърси вчера, но нямам никаква мускулна треска след балетните тренировки. Голямо ритане, клякане, мятане беше с нейната тонизираща тренировка от 1 час. Снощи излизахме, в граници съм с храната, но...все пак има какво да се желание.
Поздравявам ви с изчистения начин на хранене, който постигате!    Удивително!


Иги, точно в четвъртък, паднахме с ролери, като на анимационно филмче,   двете с малката дъщеря. Тя се изпречи пред мен, аз уж да не падна върху нея маневрирах. В крайна сметка вдигнах краката и паднах по дупе- ама на забавен каданс, с хубаво повдигане и  пльос    Едното ми дупе, добре почувства падането  Но удоволствието е несравнимо от самото каране, така че не се отказвай Карам от 16-17 годишна, когато ги обух, само казах "оставете ме- пречите" и тръгнах, иначе не можех да се засилвам. Много е важно терена да ти е удобен, да не го мислиш, докато се научиш.

Прическите, ще ги мислям като започна активна работа, след размотавано в тази голяма отпуска Но споделяйте, защото ролките и на мен ми издържат един ден, но гледам и аз да напасвам миенето и сушенето.

Исках да ви попитам, да споделите, как се оправяте, кога тренирате през интензивните ви периоди.
Примерно, сега тренирам или сутрин, или слетобед, но цял ден съм свободна с децата или ангажиментите не са ми много. До 15 септември предполагам, че ще имам празни времеви интервали, но след като двете деца започнат в две различни  училища, с допълнителни занимания, съботно неделни уроци и почиствания, гладения ще се мобилиризирам и ще търся дневна дупка, в моята работа и техните ангажименти. Харесвам високата интензивност на учебния период, но ще бъда благодарна, ако споделите за да направя още по-високо интензивен и моя
С други думи споделете и давайте полезни идей    

Дрийми, много си хубава и много нежна!

Пожелания за усмивки и много положителна енергия!

.Ел , повечето от нас стават просто много рано - обикновено в 5-5.30, за да тренират, а след това вече деня си тече по нормалному.
Изчезвам! Весел уикенд!

Здравейте,

Днес бе ред на коремните мускули, избрах си една тренировка на Боб Харпър, дообогатих си я, че ми дойде лекичка, но за следващия път ще направя ето тази https://www.youtube.com/watch?v=CfORUiu3dsQ, вижда ми се по-натоварваща, вероятно това WOD 3 означава ниво 3.

С яденето съм стриктна, за днес отново 1л тахан, 1 доза протеин всичко това с кисело мляко, държи сито дълго време. Все по-широчки ми стават гащите, бавно но славно, доволна съм, дано и занапред запазя този ритъм за по-добри резултати.

Приятен ден момичета!

Добро утро прекрасни ето какви ги свърших от сутринта и малко отчет за менюто

1 Лежанка 40 кг-3х10
2 Лицеви опори на една ръка 3х3
3 Фермерска разходка с 5 кг подувки
4 Военна преса 20 кг-3х10

1 Кремче от  фъстъчено масло и банан
2 Смути от овесени ядки боровинки ,банан ,бадеми кокосово мляко,чиа ,мед и протеин
3 Пълно зърнест бургер с бяло рибно филе,киноа,чиа ,краставички, рукола ,чушка ,домашна майонеза и подправки
4 Салата от див и бял ориз
5 Свинско месо в гювеч

6 150 гр извара


Следобяд съм на спортна гимнастика  

Хубав ден дами  

Уауууу Just_dream, много впечатляващи тренировки и меню!