Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

54 208
747

TDI - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

Птиците ...

Ентусиаст

# 675 26 авг. 2015, 23:40 ч.

Ммм хоро?

Детето е по-добро, ако не е канкан де, а не ръченица Laughing

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 676 27 авг. 2015, 08:00 ч.

Добро утро

Днес за пръв път ще ходя на фитнес (предните дни така и не успях Crazy

) Мисля да почна 21 days fix Peace

Дано пак да стана редовна и нещата да си дойдат на мястото, че положението хич не е добре Tired

Особно в корема и дупето

Приятен ден

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 677 27 авг. 2015, 08:02 ч.

Цитат на: Птиците ... в ср, 26 авг 2015, 23:40

Ммм хоро?

Детето е по-добро, ако не е канкан де, а не ръченица Laughing

Чак се върнах да погледна пак снимката. Whistling

Егати и хорото дето играем. Laughing

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 678 27 авг. 2015, 08:43 ч.

отчет Chalean Extreme Lean 2

Виж целия пост

Donchevas

Новак

# 679 27 авг. 2015, 09:30 ч.

Отчитам ден 4 от БР - Workout 1.
Исках да попитам следното - в програмата на БР, където е описан варианта за Boost your metabolism кардиото е дадено като вечерна тренировка. А тук ме посъветвахте да е сутрин. Може ли да ме насочите кое по-правилно? Предварително благодаря bouquet

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 680 27 авг. 2015, 09:35 ч.

Имам мускулна треска на раменете и ръцете, малко на гръб и много на горната част на д-то. На долната обаче нищо не усещам - кой упражнения са точно за там? newsm78

Мерида, не знам какво правиш, но и аз вчера правих такова! Mr. Green

Само че с тежести в двете ръце беше в БР. Laughing

Големи сте сладурани с дребната! Grinning

Мен ме изоставиха и никой не желае да тренираме заедно. Но пък така всички видове тежести са си само мои!!!

Виж целия пост

Lady Brinne

Ентусиаст

# 681 27 авг. 2015, 09:42 ч.

Мерида, супер сте с малката - много хубави и спортни bouquet

Виж целия пост

Home raider

Потребител

# 682 27 авг. 2015, 09:50 ч.

Не съм вярвала, че аз мога да направя 1 час и половина йога!! Shocked

Но я изкарах до края йогата на P90X . Не разбирам много от йога, но тази ми хареса - има много и разнообразни пози за всяка част от тялото, които те разтягат, но и натоварват. Ако я правя до края на програмата съм сигурна, че доста ще ми се повиши гъвкавостта. Музиката много приятна, чичо Тони не дразни - даже смешки вкарва. Laughing

Мама Мил, ти с какво я заменяше йогата? Може ли линк, за случаите, в които няма да мога да отдела час и половина. И да кажа, че снимката ти е прекрасна.

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 683 27 авг. 2015, 10:01 ч.

Ехее... Мама Мил ако в този си вид си извън форма идвам да си я губим заедно. Прекрасна си и се радвам, че се завърна Grinning

Мерида, чудесни сте и двечките Hug

Непокорна, ей там в подписа ми има линк към блога Grinning

Салатата от Джейми си я видях, но той я прави със спанак, а аз замених със маруля и рока. Месото може да е както филе от пиле, така и пуйка. Допада ми еднакво и в двата случая Wink

Скрит текст:

http://kulinarno.posoki.net/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b0 … d1%82%d0%b8%d0%bb

Donchevas, действай по програма. Щом кака Джил така е посочила в програмата си Wink

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 684 27 авг. 2015, 10:08 ч.

Мама Мил, страхотна си Heart Eyes

И там, където си е страхотно Heart Eyes

Би, още днес ще направя салатата ти, много ми хареса, благодаря! Ще заменя някои продукти, които нямам, но със сигурност пак ще стане добре, щом е полята с такъв сос и има мръвчица Heart Eyes

Виж целия пост

Anito

# 685 27 авг. 2015, 10:13 ч.

Мама Мил и Мерида, чудесни сте Hug

Би, салатата е .... мммм bouquet

Непременно ще се пробва Twisted Evil

Вчера натоварих гърба и бицепса. Днес ще работя за гърди, рамо и трицепс. Мисля да добавя и корем и кардио. Снощи ядох диня. Днес съм плюс 700 гр ooooh!

Храната - без промяна. Почвам да се чудя дали все пак да не променя нещо или да си дам още време newsm78

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 686 27 авг. 2015, 10:36 ч.

Благодаря, Би! Grinning

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 687 27 авг. 2015, 10:48 ч.

ДобрУтро!
Би Hug

мерида , много сладки. И аз мислех,че играете ръченица Joy

Вивкооо освен ,че ще ядеш салати,какво ще тренираш #2gunfire

Хоум , можеш да дръпнеш и йогата от Р90х3, 30' е. Аз така и не се наканих да направя тази дългата, срам Embarassed

, само кратката. Харесвам я, еднствената йога,която не ме изморява психически и ... Да, накрая правех стойката на ръце. Сега не мога ooooh!

Маги да кажеш как е било Simple Smile

Отчитам Хийт Пауър,което си ми разказа играта, има част с тежести, после е плиометрична, след това собсвено тегло,накрая и корем. след това и Инър уориър стреч и стренгт. Следобед пру възможност ще направя и стреча от Т25,нещо ми дърпа гърба и искам да го пооправя, или някоя кратка йога за гръб. До края на седмуцата ми останаха само тренировки тип Битка, та съм много доволна. Вив , ако не си решила какво да правиш, пробвай я? Ако обичаш бойни тренировки,де... Натоварват, не усещаш кога минава времето, водещите са страхотни,забавни, музиката е супер, просто... Хем не усещам,че тренирам, хем съм с МТ всеки ден. Иначе,и през Тони и Р90х трябва да мине всеки. Това е класиката. Тренираш като в зала, но вкъщи. Усещаш всеки мускул, имаш разнообразни тренировки. Също ти е вариант,а и е все пак различно от Руми. Да не сикваш с едно. Кака Джил също, Макс 30 не си правила... Абе зависи на каква вълна си и какво искаш.
Йойа ,ами явно си трябва. Зависи,разбира се от кога си в плато и дали имаш за сваляне още...
Изчезвам,весел ден
И,Мерата много й стана да се спотайва, да се покаже ведбага!
о, щях да забравя Мама мил уелком бак! Страхотна си! И снимката,и преживяването явно !

Виж целия пост

!Diva!

Потребител

# 688 27 авг. 2015, 11:01 ч.

https://www.youtube.com/watch?v=9O5okInhp20 е та това нещенце ми разказа играта Grinning

Любче, много сериозни тренировки правиш, със сигурност скоро ще покажеш чудни резултати Hug

Мама мил, прекрасна снимка с твоя изваян лик начело!

Би, благодаря за хубавата идея!

Вчера към обяд ме налегна повторно супер-хипер-въглехидратен глад, голяма работа, ми отдадох му се Grinning

Иначе да споделя, че откакто съм основно на протеини/основно мляко и яйца, месо рядко/ имам супер кондиция, енергията ми е пъти повече и сега ми предстои няколкодневно пътуване. От сега съм почти сигурна, че няма да ме налегне пристъп на мигрена по пътя, поради недосписване и умора.

Приятни тренировки момичета Hug