Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

54 204
747

TDI - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

just_dream

# 705 27 авг. 2015, 23:16 ч.

Би Благодаря ти най-вероятно съм се претоварила и емоционално. Hug

Мацки програмата на UFC добра ли е? Rolling Eyes

някакви впечатления от нея.

Виж целия пост

julie___

Новак

# 706 27 авг. 2015, 23:19 ч.

Как сте мацки? Минавам само да ви кажа здрасти и да ви напомня за себе си Simple Smile

. Карам си с Трейси Андерсън (Дрийми,благодаря за препоръката) и добавям балетни, че май много бързо ми се отпуска д-то.

Виви и аз да се включа, непопитана Hug

Аз 2 пъти завъртях Мах 30, много ми хареса програмата, а накрая бях оформила мускули без тежести, по-добре отколкото с тежести в Т25.

Виж целия пост

. Яна .

Ентусиаст

# 707 28 авг. 2015, 00:04 ч.

Иги и Люба, 3 дни бяхме на Боровец,но пък валя много и чак в неделя светна, та даде време да качим Мусала. От понеделник сме в Банско. От хотела до хижа Вихрен е 25 мин с кола, а от там тръгват много маршрути. Пирин си е яката работа да ви кажа. Аз повече съм шетала из Рила, но ... Пирин се оказа по-голямо предизвикателство. Утре ще ви разкага и за хотела, че писането през телефона ми е адско мъчение.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 708 28 авг. 2015, 06:22 ч.

Имам нужда от малко помощ. Заслужават ли си тези ластици, ако някой има отзиви и ги виждал/пробвал, и какви килограми трябва да си взема, защото има три варианта - 7,10 и 15кг? Последният предполагам, че е много. В момента имам ластици, но не знам какви са. Декатлон ми е ужасно далече и не ми се ходи да пробвам...Иначе тренирам с пет килограма гири, които за някои упр. сменям с три Laughing

, ама ластиците сигурно по друг начин се усещат... newsm78

http://www.decathlon.bg/lastik-za-raztyagane-10-kg-id_8339227.html

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 709 28 авг. 2015, 07:38 ч.

Добро утро! Ай сий дъъ лааайййт! Оууу, хора, така яко се чувствааам! Така се кефяяя на тренировката, толкова все повече ме карат тези двамцата да се влагам, толкова се вдъхновявам, ееххх, хубаво е да понабиеш някого за добро утроо! Пауър Ката, 45 мин. newsm68

Непо , аз имах подобен дълъг ластик, но ми се скъса, след това си купих едни май малко са по-къси, но не съм сигурно. Аз лично ги ползвам само тогава, когато ги има в програма - ползвала съм за Р90Х, Р90х3 , БР, Асайлъм. Не знам точно показания как е и дали ще имаш полза, дано някой знаещ каже bouquet

Вивооо , ако бати Шон чуе, че някой се опасява от увисване на задни части от някоя от неговите програми, честно ти казвам, ще си направи харакири ooooh!

Особено пък Макс 30 , то толкова клекове и подскачащи напади и какво ли не, че вервай, гъзо няма време да уние hahaha

Освен това, да си чувала нещо за кардио глутс??? /Ивет, говорихме си го онзи ден/. Та, не бъди тесногръда, предубедена и лоша, а се мятай. Единственото, което не ми харесва в Макс 30 е, че ми скапва психиката. Колкото и да напредне човек, все е гадно и трудно /е, поне аз съм така/. bouquet

Джъст, Мерида и мисля Лидс я правиха и имат супер резултати. Ще ти кажат сами, де . На мен лично техниката на някои упражнения ми беше по-сложна и за това и не я правих. Обаче с времето , с перфектната техника съм убедена, че е супер Peace

П.С. Не правя тежки тренировки, а просто цветно ги обяснявам Joy

Янче, супер! И аз знам, че Вихрен е по-труден от Мусала, за това и още не съм го качила, а и искам през Кончето. Вие от там ли минахте? ИНаче поздравления, това е за мен перфектната почивка bouquet

Иги, ти в последно време много балетни правиш? Браво, че си толкова постоянна с тях. Гъвкавостта как е? Развива ли се с тях или по принцип трябва да си гъвкав, за да ги правиш? Накрая да не те видим в "Лешникотрошачката" ? bouquet

Весел ден!

Виж целия пост

. Яна .

Ентусиаст

# 710 28 авг. 2015, 09:32 ч.

Благодаря на всички за милите думи за снимките Heart Eyes

Тези обаче са Фейсбук и щангистки и тюлени разбира се там няма Mr. Green

Цитат на: luba_rizova в пт, 28 авг 2015, 07:38

Люба,

Скрит текст:

Вихрен е по-тежък от Мусала, но не е невъзможен за изкачване и от дете например. На върха едни младежи спореха, кой е по-труден Вихрен или Мальовица. Аз макар и да съм ходила по Мальовишкия дал не съм качвала върха и сега съм силно заинтригувана. ММ е качвал и двата и каза, че за Мальовица пътят е повече иначе май не бил по-тежък. Иначе за Вихрен минахме по маршрута от хижата. През Кончето не зная дали някога ще набера кураж, че имам страх от високо, а пътят е стръмен по билото... Опитвам се да боря този си страх, че много ме ограничава и не мога да посетя много от местата, които съм си наумила... ако знаете как скимтя като ритнат пес на лифта ще паднете от смях Embarassed

кабинковия вече го израснах, време е да боря открития Rolling Eyes

Вчера качвахме качихме Муратов, който определено не е за деца. Гледаш го, купчина камънак и дори не е много висок, но е стръмен и много време драпахме да го качим, а и слизането не бе особено приятно. Гледката от горе обаче е уникална Grinning

Към Вихрен срещнахме Ники Георгиев /водеше преди разни ТВ игри/ Много добре изглежда, в супер форма е. Освен, че е <нацепен> батка, си личи и че не е постигнато с химии. Дръпна рязко още в началото и не го видяхме повече, а не е като ние да не вървим с добро темпо Mr. Green

И аз така я разбирам почивката, активна Не е за мен да лежа на басейна и да прелиствам списание /всъщност прочетох две <мадамски> списания, една книга, която вървеше с тях и сега дочитам в. Уикенд... ей такива неангажиращи четива ми са за почивката

Да ви кажа сега за хотела. Настанени сме в Гриинлайф по тяхната програма <Детски лагер Мама, татко и аз> Мама и татко няма какво да правят, за тях няма занимания, но децата са на скаутски лагер и са ангажирани през целия ден с почивка от 2 -3 часа по обяд. Горещо препоръчвам за деца на възраст от 5 до 12 години Peace

Ако някой има интерес бих писала и по-подробно Wink

Виж целия пост

ellie_ellie

# 711 28 авг. 2015, 10:03 ч.

Отчитам се с два пъти Rip't Up. Чувствам се напомпана. Mr. Green

Виж целия пост

RainDanceMaggie

Потребител

# 712 28 авг. 2015, 10:04 ч.

Добро утро

Непокорна според мен няма смисъл от тия ластици щом имаш гири. Едва ли се усещат нещо по - различно от гирите. Аз лично съм правила такива упражнения само от БР, като даже някой от тях заменях с гири, защото не ми се получаваха с ластиците, също и като правих видеата Екстрийм на Шалийн (май 1 правих, не помня, както и да е) та там едното момиче правеше модификации на упражненията с ластици вместо гири. Според мен са заменяеми и след като имаш гири няма смисъл от ластици.

Виж целия пост

Lady Brinne

Ентусиаст

# 713 28 авг. 2015, 10:06 ч.

Янче, супер интересно звучи Hug

Разкажи повече, а да не казвам, че е свързано все пак със спорта и няма да спамим много темата bouquet

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 714 28 авг. 2015, 10:10 ч.

Аз точно заради програмите ги искам. Имам едни мноооого стари на РБК, ама единия зимата се скъса и добре, че удари вратата, а не мен или нещо чупливо. Сега ползвам втория, но с известен страх. Mr. Green

И аз искам да чуя за спортния лагер. Simple Smile

Цитат на: luba_rizova в пт, 28 авг 2015, 07:38

Виж целия пост

Вълшебствооо

Ентусиаст

# 715 28 авг. 2015, 10:32 ч.

И аз се нареждам за разкази от Яна, много ми е интересно Nature Sunny

Непокорна, ако на мен ми се скъса ластика, повече няма да погледна друг... Laughing

Вив, дано бързо да ти се размине, че е ужасно.Август е!

Записвам с ден 4 от БР , много ми харесва ТР1. Ако довечера намеря време ще направя и ТР2, че малко изоставам.
Търсих програма в youtube, но ги няма всичките. Затова пък намерих едно мотивиращо клипче и го споделям: https://www.youtube.com/watch?v=8y9Ysfu55WY Какви резултати ни чакат! Flutter

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 716 28 авг. 2015, 10:40 ч.

Цитат на: luba_rizova в пт, 28 авг 2015, 07:38

Особено пък Макс 30 , то толкова клекове и подскачащи напади и какво ли не, че вервай, гъзо няма време да уние hahaha

Оооох,

обичам те, честно rotfImbo

Размаза ме от смях, рано, рано!

Янче, разкажи, и аз искам. Много интересно звучи Hug

Благодаря ти за споделеното Hug

Виж целия пост

Anito

# 717 28 авг. 2015, 10:43 ч.

Изпуснах снимката на Яна Cry

Но разказите много ми харесаха. Чакам още, включително и за лагера Hug

Аз пък ластика го усещам различно от гирите newsm78

И след него имам по-осезаема МТ.
Вчера - гърди, рамо, трицепс, корем, интервално кардио. Много ми се стори. Пак ще променям сплита. Днес - плуване. Събота ще почивам. В неделя, ако успея, ще ида на клас йога виняса. Храненето е по план. Но все така безрезултатно. От понеделник мисля да завъртя въглехидратите.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 718 28 авг. 2015, 10:50 ч.

И на мен ми харесва ластика. Ама трябва добре да е подбран за даденото упражнение. За това ми е чуденката какъв да си взема. Сега какви модификации правя за да намеря точното съпротивление, бедна ви е фантазията. Mr. Green

Виж целия пост

Margi

Потребител

# 719 28 авг. 2015, 12:29 ч.

Яна, Мама Мил, Мерида, много сте готини!
Яна, благодаря за споделеното. bouquet

Любче, и мен ме радваш много с постовете си. Hug

Вивка, подкрепям Любчето за казаното за Шон. Peace

Непо, за съжаление нямам опит с ластици.

Yoya, калории броиш ли? Бъди търпелива, няма как резултатите да не дойдат като се храниш както трябва.
Днес се отчитам с Wirkout 2 от БР.
Отивам да плувам след малко.
Хубав ден от мен!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

4 999
82

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

45 627
674

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

21 933
665

Спортуващи