НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

55 968
738

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

Вивиан

Редовен потребител

# 285 1 септ. 2015, 09:56 ч.

О, Херц, грабвай Годжитата и не питай Joy

Че искаме да имаме една Ел Макферсън "Тялото" в темата Laughing

Аз се чудя, дали да не завъртя още едни 5 дни кетогенно. Някой желаещ с мен?
Само тук една диня ми се мотае, може би като свърши Laughing

Виж целия пост

Барелина

# 286 1 септ. 2015, 09:58 ч.

Какви са ти кетогенните дни?

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 287 1 септ. 2015, 10:12 ч.

Ами общо взето кой както си харесва, но в общи линии, наблягане на мазнините като основен източник на калории и по-малко протеин. Аз специално карам на яйца/масло/кокосово масло/маслини.
Преди около месец правихме нещо като фаст с Танчето (аз лично излязох от рамките на калориите на фаста, хапвах по около 2000 кал. а Танчето си беше на стриктен фаст), та тя похапваше яйца и Филаделфия (и какво беше още, Танче? Embarassed

).
Може да се хапва всичко, важното е нутриентите да са точните, т.е преимуществено мазнини и малко протеин. Без В.

Виж целия пост

Барелина

# 288 1 септ. 2015, 10:18 ч.

Изяждай днес динята и от утре съм с теб. Mr. Green

Нямам иде за менюто обаче Blush

Въглехидратите ми са около 10% сега, мазнини 60%, протеин 30%. На колко трябва да ги сваля?
Пиша "кетогенен фаст" в гугъл и ми вади резултати здраво на немски Shocked

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 289 1 септ. 2015, 10:24 ч.

Цитат

Слънчогледовите семки – по-полезни от месото, рибата и яйцата

. Лошото е, че има хора, които вярват на тези неща. Единствено ми хареса коментара на един читател:

Цитат

ОБИЧАМ СЕМКИ ЗА ФУТБОЛЕН МАЧ

Годжибери никога не съм опитвала. То не е ли нещо подобно на шипка/ дренка?

Янче, това минимум по 1 кг на месец се наложи откак хората взеха масово да затлъстяват и очевидно се отразява и на растежа на бебетата. Преди 20 години класическото схващане беше - по 600 грама в първите 6 месеца. Също така, ако едно бебе много изостава с теглото, му се препоръчваше по-ранно захранване с брашнени кашички, вместо зеленчуково пюре ( емпиричния опит от столетия ясно е показал от какво се качват килограми Joy

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 290 1 септ. 2015, 10:27 ч.

Барелина, 30% белтъчини е горната граница. По-добре е да са по-малко за сметка на мазнините.

А по отношение на бебетата, учудвам се, че се променят "нормите", за да отразяват променящата се действителност, а не се правят опити да се нормализира действителността. ooooh!

Виж целия пост

Барелина

# 291 1 септ. 2015, 10:28 ч.

Мисля, че намерих какво е:
-1000-1200 калории за ден
-80-90% от калориите са от мазнини
-4-5 хранения на ден
-200-250 калории за хранене
-5 дни

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 292 1 септ. 2015, 10:33 ч.

Да, това е фаста. Peace

Аз лично фаст на 1000 кал. не искам да правя, предпочитам кетогенно хранене (протеин до 30 % мах., мазнини - над 70 %)

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 293 1 септ. 2015, 10:38 ч.

За кетоза по принцип протеинът трябва да е 10-15%, а мазнините 85-90%, макар че някои сигурно ще могат да влязат в кетоза и при 20% протеин. Това е без въглехидрати, разбира се. По принцип въглехидрати могат да се включат - до 5% от калориите или до около 20 - 25 грама, а могат и да не се включват, естествено. Но цели 30% протеин е много за кетоза.

Нещо друго ми се искаше да споделя - натъкнах се на него в едната книга, която четох на плажа. Embarassed

Обаче ми допадна много, защото отразява точно моите виждания. Там се разказваше за някакъв пластичен хирург, който твърдял, че всички мъжки бозайници се възбуждат от големи гърди и широк ханш и следователно търсят такива женски. Същото важало и за хората. Да, но една мацка го попита как така тя, която е с малки гърди и тесен ханш, винаги се била радвала на голямо внимание от страна на мъжете. И хирургът побеснял. А тя му казала: "Ако участваш в състезание по ориентиране и картата не отговаря на терена, какво ще следваш - картата или терена?" Точно такова сляпо следване на картата мисля, че се получава понякога в медицината, вместо да се обръща повече внимание на реалния терен. Embarassed

Случаят с бебетата е обратният де, но пък например един куп проблеми, до които довеждат заболяванията на щитовидната жлеза, се отдават на всичко друго, но не и на нея - това е следване на картата и игнориране на реалността.

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 294 1 септ. 2015, 10:44 ч.

Барелина, ти си толкова отскоро на режима, че според мен ти е рано да бързаш с фастове.
Изчакай първо да видиш как ти се отразява начина, по който се храниш в момента.

Виж целия пост

Барелина

# 295 1 септ. 2015, 10:45 ч.

Разгледах няколко менюта, но май само яйца и филаделфия има при нас. Дали някъде из старите теми има менюта, ако някой го е правил. Предполагам, че няма проблем да е без кафе?

Кам, четох, че има супер ефект за килограми, които не мърдат. От няколко години искам да мръднат и съм готова на всичко. Спряла съм кафе,цигари,всякакви Е-та, химии, вредни храни, в калориен дефицит съм и не мърдат. Cry

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 296 1 септ. 2015, 10:47 ч.

На мен ми се иска да направя такъв експеримент - с повече калории, не само 1000, но на базата на яйца, масло и маскарпоне. Само че вероятно няма да е в следващите няколко дни, а ще го оставя за по-нататък в някой момент. Но исках да кажа, че маскарпонето е по-добър избор от Филаделфия.

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 297 1 септ. 2015, 10:48 ч.

Ами аз не лично не целя кетоза (май и не влязох миналия път), но ако това е целта, да, протеин 30 % е много, наистина.
Аз лично не гледам проценти в точност, по - скоро наблягам на мазнините и гледам те да са ми високи. Така някак не се чувствам обременена, че трябва да изям само три яйца за деня, например, че само като си го представя и вече съм припаднала от глад Laughing

А като се чувствам по-свободна, мога да изкарам и по-дълго, съответно резултатите са по-добри (поне при мен е така).

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 298 1 септ. 2015, 10:50 ч.

Вивче, имаш право, наистина не трябва да бъде и прекалено затормозяващо. Просто уточнявам, защото кетоза не се постига толкова лесно и едната основна пречка (като изключим прекалено висок прием на въглехидрати) е висок прием на протеин.

Виж целия пост