НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

55 967
738

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

Jana Ina

# 315 1 септ. 2015, 13:28 ч.

Асос, ти кое мляко даваше? А на поискване или по таблица и почасово?

Виж целия пост

Lemy

Потребител

# 316 1 септ. 2015, 16:41 ч.

Още малко за екперимента на Инес с ориза:

Скрит текст:

Време е за обяд след още една звездовищна тренировка. В последно време все повече осъзнавам, че целта за атлетично и изчистено тяло не се постига с ограничаване на калориите, а с правилното разпределение (съотношение на макронутриентите - http://-spam152-/?p=14014).
Винаги съм се стремяла към много изчистена, но атлетична,а не кльощава визия. С моите 186 см., по-малкия процент подкожни мазнини води до това да изглеждам като ходещ стълб, освен ако ... няма достатъчно мускули. Миналата година достигнах най-ниския процент подкожни мазнини, който съм имала и върпеки релефа не харесвах визията си - изглеждах доста кльощаво. Тази година, колкото и странно да е за някои хора целта е отново да се изчистя доста, но този път да покача мускулна маса и да имам малко повече обем Simple Smile

) Нека видим! smile emoticon

Виж целия пост

АС/ОС

Потребител

# 317 1 септ. 2015, 16:43 ч.

Jana Ina,

Скрит текст:

На поискване, беше на Лактана след втория месец.

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 318 1 септ. 2015, 16:53 ч.

Значи Инес работи за мускулна маса Peace

Благодаря Леми.
Не е лошо, наистина е много слаба.

Виж целия пост

Lemy

Потребител

# 319 1 септ. 2015, 17:12 ч.

Кам, Шоки, имам едно питане, ще се радвам ако ми отговорите. Дъщеря ми чете книгата на Аткинс, и той препоръчва преди да се мине на режима да се изследват холестерола и триглицеридите. Решила е да ги изследва, но на мен ми се вижда безмислено, вие какво мислите по въпроса, какво да я посъветвам?

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 320 1 септ. 2015, 17:14 ч.

Леми, въобще не пречи да ги изследва - така ще има база за сравнение. Но да изчака поне няколко месеца, преди да повтори изследването. Всъщност д-р Дейвис препоръчва да се изчака месец - два след завършване на отслабването, защото ако се направи повторно изследване по време на активно отслабване, преди да се е стабилизирало теглото, понякога може стойностите да са влошени, но това е от самия процес на мобилизиране на мазнините.

Виж целия пост

Lemy

Потребител

# 321 1 септ. 2015, 17:17 ч.

Шоки, само да кажа, че съм сгрешила, не книгата на Волек и Фини а на Аткинс.
А какви бяха изследванията за холестерола, върти ми се нещо за HDl и LDL?

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 322 1 септ. 2015, 17:33 ч.

HDL, LDL, триглицериди, общ холестерол - това са. LDL е изчислена стойност, а не измерена, така че невинаги отговаря съвсем на истината. По-точно изследване е apoB - това е измерване на броя LDL-частици. Но то не се прави много масово и мисля, че няма смисъл на първо време да се търси. Най-важните са HDL и триглицеридите. А общият холестерол дори няма много смисъл, честно казано, та може да си спести парите за него.

Виж целия пост

Lemy

Потребител

# 323 1 септ. 2015, 17:37 ч.

Мерси Шоки. bouquet

Аз си мислех, че няма смисъл от такива изследвания при млад човек.

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 324 1 септ. 2015, 17:40 ч.

Леми, Аткинс е създал режима за хора със заболявания, той мисля е бил кардиолог и при него основно са ходели хора със ССЗ, за които се е смятало, че холестеролът е главния виновник.
Предполагам и затова е въвел тези препоръки.
А дъщеря ти, също може да си ги изследва, за да има база за сравнения по-нататък. Обикновено се изследват общ холестерол , HDL, LDL, триглицериди. При по-разширени изследвания може и VLDL, apo-B и др. А, Шоки вече е писала.

Ауу, Инес много висока била -1,86. На такава височина отиват и по-големи мускули, но миньонка с прекалено изразена мускулатура на мен не ми харесва.
Обаче с това й заключение съм много съгласна:

Цитат

В последно време все повече осъзнавам, че целта за атлетично и изчистено тяло не се постига с ограничаване на калориите, а с правилното разпределение (съотношение на макронутриентите

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 325 1 септ. 2015, 17:47 ч.

Да, Инес е и висока, и си е професионална спортистка, така че целите й са по-различни от целите на повечето жени. Wink

Затова и е напълно оправдано да експериментира с по-въглехидратно хранене.

Виж целия пост

Jana Ina

# 326 1 септ. 2015, 18:16 ч.

Мерси, Асос!
И аз видях днес, че Инес не била се харесвала. Странното е, че птеди била с много малко мазнини, а сега имала за цел пак да се изчисти, но да добие и релеф... Хем така-хем така. А можело и други въглени да въведе. Освен всичките тези промени постоянно говори и за фастове. На мен ми се струва, че няма достатъчно клиенти, които дългосрочно да карат на нвд и за това е решила да мине на по-либерален режим с елементи на глад. Иначе прочетох и това, че е ограничавала калориите и съвсем щях да падна...

Виж целия пост

tonyduve

Потребител

# 327 1 септ. 2015, 18:27 ч.

Kam , не знам дали е имал период на отслабване но знам че след включването на инсулина е напълнял . Има коремче Simple Smile

Но определено е стриктен и стигнахме до 18 UI сутрин и вечер ( 26 бяха преди ) . И захарите са ниски - 3 - 5 ммол/л . Това малко ме плаши , но няма усещане за слабост и треперене ....само 2 пъти доколкото знам и се разминаваме с не особено въглехидратни храни ( мляко , айрян , лютеница веднъж с наденичката Simple Smile

За фаста гледам пак групичка се заформила . Мисля че малко ми побутна метаболизма ...но като си качих калоража сякаш си върнах част от обиколките . Истината е сваляне на въглените до 20 гр / дн . За мен поне това е разковничето .
Скоро четох че някой се жалваше от поствъглехидратни проблеми Simple Smile

Човешкото тяло е уникално . Можеш да си го представиш като кола с газ , бензин и дизел . И на трите работи добре . ( някъде го четох това и много ми хареса:) Няма причина при приемане на въглени да имаш гадене , тежест или каквото и да е неразположение . И въглените се разграждат до вода и въглероден двуокис . Няма токсични метаболити . А тялото няма начин да забрави как да ги разгражда:)
Не пропагандирам въглехидратни натоварвания ( пази Боже) но няма опасност от малко въглени .
По - добре без хич , много ясно . С времето изобщо не са ми примисли Simple Smile

Целувки мили дами !
И наздраве на винената компания Simple Smile

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 328 1 септ. 2015, 18:41 ч.

Организмът не забравя да разгражда въглехидратите, но след като е постигната кетоадаптация и известно време е пребивавал в режим на НВ-ВМХ, после внезапно въглехидратно "захранване" например заради празник може да предизвика неприятни усещания - и стомашночревен дискомфорт (от брашното евентуално, ако се яде брашно, а и не само - дори от повече картофи и ориз може да ти стане тежко), и вода се задържа (плюс отоци евентуално), и може да се отключи потиснат глад за сладко или въобще въглехидрати. Може и от скока на инсулина да се получи хипогликемия. Затова казват да се направят няколко високовъглехидратни дни преди ОГТТ - целта е организмът да свикне максимално да дава предимство на въглехидратите и така да се пренастрои. Разбира се, евентуалните стомашночпревни проблеми няма да се преодолеят така, но поне скокът на инсулина може да се сведе до минимум.

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 329 1 септ. 2015, 19:02 ч.

Тони, браво, браво! Аз на твое място всеки ден с поне по 4 единици общо бих намалявала инсулина, щом поддържа такива ниски захари. По всяка вероятност си е с хиперинсулинизъм този човек и като и допълнително са му наблъскали инсулин, естествено, че ще напълнее.
Да знаеш, че ако постига кетоза, може наистина и да не усеща хипогликемиите. Аз съм правила експерименти със себе си и с кетоза и кръвна захар 2,4 си летя направо.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Висок инсулин, нормална кръвна захар

33 572
23

Здравословни проблеми

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

37 890
743

Диети и отслабване

Често нощно уриниране

3 791
27

Здравословни проблеми