НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

55 965
738

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

Sol y Sombra

Пристрастен

# 45 19 авг. 2015, 08:34 ч.

Бобулина и tontoneva, добре дошли! Hug

Бобулина, няма минимално количество вода, нито максимално. Пий вода според нуждите си. Аз преди бях от "камилите", които могат почти да не пият вода цял ден. Сега от година - две се научих да пия повече вода, но това е при идеални условия, т.е. когато съм вкъщи или въобще в близост до нормална тоалетна. Тръгна ли да пътувам, съвсем естествено си се връщам към камилското състояние и не изпитвам потребност от повече вода. Искам да кажа, че човек може да свикне и по двата начина, но аз лично не виждам абсолютно никаква полза от пиене на повече вода, поне за себе си. Embarassed

Ако нормално не закусваш, не се насилвай да започнеш.

След плодуването според мен е добре да направиш по-плавен преход към НВ-ВМХ, защото превключваш между съвсем различни режими.

tontoneva, ще овладееш ниската захар с по-стабилно хранене на основните хранения - и количеството храна да бъде достатъчно като за основно хранене, и мазнините да са достатъчно. Освен това е важно да няма големи количества въглехидрати, особено бързи. Така скоро ще забележиш, че не ти пада захарта.