НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

Значи, цялата работа при мен започна точно преди 3 месеца и 1 седмица.
Цял живот, 36 години винаги съм била здрава, с нормално за мен кръвно налягане 90/60, никакви хронични оплаквания и т.н.
Имам обаче фамилна обремененост : диабет (баща ми почина от инсулт, но последните 3-4 години се бореше с усложнен диабет, назад във родословното дърво по бащина линия всички май са били или диабетици, или хипертоници, или 2 в 1).
Та, както и да е, от стоене на бюрото, липса на много движение (освен понякога ходене пеша) и главно кофти храна според мен, от прекрасните 53-55 кг./ 170 см. за 3-4 години се събудих един ден миналото лято точно 73 кг.
И преди съм качвала тегло +10/15 кг, но съм успявала лесно да отслабна до кльощавост почти - възрастта и активността помагат много. За пръв път сега имах корем, окръглих се в горната част на тялото безобразно, изглеждах подута, абе просто все едно не бях аз. Качих 2 номера сутиена, но да не си помислите, че там, където трябва, не, не там, а само в обиколката под бюста, основно под мишниците ми се образуваха едни безобразни сланинки, които съм нямала през целия си съзнателен живот, абе голяма трагедия с две думи.
Това, че дрехите не ми ставаха беше едно на ръка, но не се и чувствах добре.
Под влияние на вегетарианската вълна в офиса се започна с изтъпления над тялото и душата, които включваха: прочиствания, веге-диета 1-2-3 седмици, докато издържа и видя, че няма грам резултат, чувствам се като парцал и си хапна пържола.
Резултат: след 1 лято мъки и глад на елда, просо, диня и вече не искам да си спомням какво, + 3-4 кг. отгоре 
Отказах се да се занимавам, писна ми и се отказах изобщо да мисля, че съм дебела и без енергия.
До тази пролет, когато получих ритниче отзад под формата на повишено за мен кръвно: ако цял живот си имал 90/60 кръвно налягане, то 130-140/ - 90/100 за мен беше просто високо кръвно и се чувствах като че ще да умирам. Главата започна да ме боли доста кофти с една такава странна тежест поне 1-2 пъти в седмицата, събуждах се с гадни болки от врата нагоре към темето, мислех си в началото, че спя накриво просто. Но след 2-3 сериозни масажа нещо ми светна, че не е това, ами си е просто високо кръвно.
Та, така, зарових се пак в на Спайдърите сайта, който Милко е позачистил доста и накрая стигнах дотук към средата на април.
От тогава до юни се кандърдисвах да се навивам как няма да умра от мазнините, как не е толкова зле положението и т.н., абе пълна загуба на време беше това.
Та, в началото на юни се хванах сериозно вече, първите 1-2 седмици видимо не се случваше кой знае какво, но после се започна и това е резултата цифром до днес:
От 78 до 71 кг тегло - - 7 кг. ( според мен около 2-3 бяха вода, защото ги свалих за 1 седмица).
Талия - -12 см; обиколка високо над корема/ точно под гърдите - -10,5 см;
Гръдна обиколка - -4 см; ханш - -5см; бедро - -2 см; прасец - -1,5 см; глезен - -2см; бицепс - -2см;
китка - -1 см

От близо 3 седмици си стоя на 71 кг и не мърдам,
- но дрехите ми стават все по-широки,
- коремът ми зачезва все повече, а бедрата започнаха да се чистят от сланинка и да се стягат все едно съм тренирала, а не съм...
- енергията ми расте с всеки изминал ден,
- хората изпадат в потрес, че ям мазни пържоли, а видимо слабея ( това е най-готината част) 
- тялото ми отслабва равномерно, а не при предишни ниско-въгл./ ниско-мазнинни диети - само горната част и бюст почти нет (както виждате, само 4 см съм свалила от бюста и то повечето е сланина от гърба според мен)
- спомних си колко много обичам месо и каква мъка беше да ям само зарзават - то поне да имаше някаква файда, ами то даже напълнявах, защото след глада на 2-3 дни диня, накрая омитах всичко, което ми се изпречеше пред очите;
- започнах да пазарувам само по списък, разходите ми за храна се оказа, че рязко спаднаха, защото:
1) започнах да готвя и да си нося обяд;
2) започнах задължително да закусвам в нас (яйца или нещо по-интересно, мазничко и хубавко); Преди огладнявах най-късно до 11-12 на обяд, сега не се сещам, че съм гладна и се налага да ме подсещат, че е вече обяд 
3) като грамаж количеството храна, което ме засища сега заради повечето мазнини, спадна драстично и не се налага да се тъпча с тонове храна, за да съм сита;
- ям млечни, шоколад понякога, тахан по малко, т.е. не съм супер стриктна - под 20-30 гр. въгл. рядко падам, в повечето случаи се движа между 30 и 50 грама чисти въглени; сега в момента съм подхванала първите тикви, които четох, че някой беше споменал наскоро (печена тиква с масло) - ами божествена е и не ми пречи на намалението на обиколките
- гледам да ям около 1500-1600 калории, но установих, че и 1800 калории да ям 2-3 дни, нямам покачване на теглото; единствено дните преди цикъла ми качват килограми, които после изчезват, но +200, +300 калории не. Трудно ми е да докарвам протеина до 2 гр./ кг тегло, обикновено ям 80-90 грама на ден, но засега ми е ок. Не ми изглежда като да съм стоплила мускули, защото като вдигам гиричките понякога, определено я няма тази кофти слабост, която имах преди да започна с режима;
- най-голям спад на тегло съм имала след 2 дни на 80 % мазнини и 20 % протеин + 0% въглени (2 пъти съм го правила)
- главоболие нямам, отказах кафето и кипя от енергия в момента, нямам нужда да пия нищо сутрин за събуждане
- разбрах, че режимът действа безотказно дори без спорт (при мен е 6-7 км ходене на ден, но не много интензивно; в началото се задъхвах, в момента летя като ходя все едно не съм 70 кила, а 50)
- ядосах се, че съм гледала участия на Милко преди години, но като ми дойде ножа до кокала, узрях за режима 
- реших, че няма да съм болна въпреки потенциала за доста болести по наследство, ами ще направя всичко, което ми е по силите, за да съм здрава, килограмите си дойдоха като бонус, но най-голямото ми постижение за 3 месеца е енергията, която преди нямах! знам, че ще си върна предишното тегло, но крайна дата не съм си заплюла, просто това вече не ме интересува, а само да съм здрава и да се чувствам добре;
- за първи път жегите през лятото ги понесох без мега потенето от преди и тялото ми видимо започна да си регулира само всички разбъркани функции, очите ми се избистриха и след 10 часа на компютъра нямам задължителното парене и сухота; започнах да пия вода, макар, че не ми се пиеше в началото и трудно докарвах дори 1 литър на ден;
- венците ми спряха да кървят ! това не са постигали всички терапии, през които минах за задравяване на слабичките ми венци;
- разбрах, че кантарът не ми е най-добър приятел, даже никакъв не ми е и спрях да се тегля 
- кожата ми е в прекрасно състояние при голямо предразположение към стрии - нямам нито 1 нова, отгоре на това кожата ми започна да се уплътнява някак си, не знам как да го обясня, но я чувствам много по-добре от преди;
- дори да не се намажа с крем 2-3 дни, кожата ми не изсъхва толкова, колкото бях свикнала преди, ако не се намажех след душ, ме опъваха някои по-сухи участъци доста кофти;
-предвид факта, че никакви други промени освен промяна на хранителния режим + спиране на кафето (от 1 месец само обаче) не съм правила, за мен всичките изброени ползи са само и единствено от ВМ- НВД; + отрицателни ефекти не съм имала абсолютно никакви

но моята все още слабост и умора ги отдавам на едно състояние ПА и ПР