Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

  • 113 775
  • 758
# 540
Птиците , такъв ластик като твоя мисля да си взема, ти доволна ли си от него?
Ами аз писах по-назад:
Цитат
Само да кажа, че ластика, който имам се оказа къс за някой упражнения и идеален за друг, в които се навива и скъсява допълнително от Руми. Та набързо днес завързах един лента, които имах и сега чакам да се скъса в движение    Blush Но пък наистина как палят тия ластици   Crazy
Специално за мини 1 е идеален - после ме подхвана МТ на места дето рядко имам  Peace

Аз хляб в домашната хлебопекарна отдавна се отказах да правя- не ядем чак толкова много хляб и редовно хвърлях поне половината. А някак никак не обичам да хвърлям храна.  Naughty
Ние го режем на три и 2/3 слагаме във фризера докато им дойде реда, за да не се разваля. Така или иначе мъжа ми ги яде само печени филийките Wink

Явно доста хора са се изненадали от кардио 1 и Руми вчера допълни едно кардио в типичен за нея стил под видеото  Peace Wink В събота, ако имам време може да го пробвам  Thinking

Виж целия пост
# 541
Сияна Луна, чудесни съвети си получила. С повече практика ще свикнеш. Аз много мразя да меря, но все пак отделих известно време да се сближа с везната и  сега с голяма доза точност си определям грамажите на око. А и не бива чак толкова да се вманиачаваме, все пак. За мен е много важно да имам свобода в избора си и да не се чувствам ограничена.  Peace

Аз пък каквато и да е сготвена и после замразена манджа не мога да ям. Хляб пък въобще. Да не говорим, че и вкус се променя, и све, а аз съм изключително капризен консуматор.  Sunglasses
Виж целия пост
# 542
Погледнах кардиото - неееее, пропускам Laughing

Руми е много сладка и носи чудесно настроение в тази тренировка, но категорично не е за мен.
Кардио с танцувални движения - не бих си го причинила.

А по отношение на рецептите и храненето за семейството, нищо не меря - просто правя рецептата на Руми с продукти в количество, достатъчно за всички ни. После си сипвам обичайна порция. Може да е по-малко или пък повече от това, което препоръчва Руми, но се доверявам на интуицията си.
Има го и моментът, че от доста време целта ми е задържане, а не отслабване, така че по принцип я карам доста по-лежерно.
Виж целия пост
# 543
Аз явно съм една от малкото на които кардиото им хареса Simple Smile  направих си го с кеф. Точно от такова кардио имах нужда - омръзна ми да подскачам насам -натам. Зареждащо ми дойде, а и аз обичам Зумба. Simple Smile

Аз ям хляб без глутен по здравословни причини, за домашните купувам ръжен.

Готвя си само за мен, но готвя 4 неща, обикновено в неделя, и си ги ям цяла седмица. Същото правя и за домашните. Понякога хапват от моите манджи, но обикновено не са им фенове.

Моите ластици са такива:

http://www.amazon.com/Resistance-Bands-Prime-Fitness-Equipment/d … +band+workout+set

Къси идват за някои упражнения, но пък си ги сменям по трудност за други. Удобни са ми за сега.
Виж целия пост
# 544
И аз сега видях кардиото Laughing мяза малко на зумбата Grinning ама съм пас за съжаление 1-2-3 дена, че от падането имам малък отток на ръката и малко не ми се рискува, да стане по-зле Sunglasses ще ви настигам почивните дни Mr. Green
Виж целия пост
# 545
Момичета, да ви се похваля, най-сетне успях да се набера на лоста. Цели две набирания  Laughing hahaha, но все е нещо...Доволна съм от себе си. Така не съм се чувствала, откакто направих първата си лицева опора  Grinning.
Виж целия пост
# 546
Добро утро!  Simple Smile
Птиците, извинявам се, уж чета всичко, но това съм го пропуснала...
Вече си поръчах труден ластик, дано утре да пристигне и я почвам Дупеманията...Вчера направих един кръг от ден 90 на 90ДП. Искам да си харесам нещо за днес, разгледах Румфит, обаче май не съм за там още...
Да ви питам, тези дни ограничих рязко калориите и започнах да страдам от безсъние, снощи си направих експеримент и след тренировката вечерта хапнах половин тиквичка пълнена с кайма и гъби, около 10 ядки кашу и около 20 гр. парченце масло оваляно в шарена сол и цяла нощ спах непробудно, много добре си отспах. Някой ако може да ми помогне с информация, каква е връзката между сън, тренировка, хранене, количество въглехидрати...как да се храня така, че хем да отслабвам, хем да спя добре? За да отслабвам намалявам калориите, тогава обаче почва безсънието...
Виж целия пост
# 547
Вчера направих втората тренировка за  тази седмица - тези скокове с ластик... мхм.... какво да кажа... направих ги де. Един час след това седнах да почета и буквално заспах над книгата -  такова чудо скоро не ми се беше случвало hahaha
Днес нямам мускулна треска, но определено усещам краката си в желеподобна форма.

Арсен, а вечерята ти кога е? И защо си ограничила рязко калориите? Сигурна ли си, че приемаш достатъчно за деня?
Виж целия пост
# 548
Тони,и аз съм така,толкова уморена отдавна не се бях чувствала.Може би защото преди тренирах с ниво 2,а тук започнах с 3.
Арсен,обикновено безсънието е признак за много ниски въглехидрати.Пробвай вечер да хапнеш нещо въглехидратно,някакъв плод например или нещо друго по твой избор.И аз съм така когато се храня прекалено изчистено.
Виж целия пост
# 549
Само не шоколад, на мен ми действа като кафе Wink
Виж целия пост
# 550
Ей, аз съм по същия начин, когато съм на режим отслабване, безсъние, постоянна енергия, което е странно... и супер лесно започвам да се изнервям. Въобще не ми мина през ума, че може да е от храненето  ooooh!

Онзи ден най-после ми остана време да разгледам тренировките и режимът. Много интересно е направен и ми се струва много разнообразен с тези рецепти и формулки, хареса ми и мисля от идната седмица да го вкарам в пълна сила. Тренировките ще ги оставя за лятото, защото искам да свърша първо 90дневното, което започнах предния месец.
Виж целия пост
# 551
Днес си купих това:

от Джъмбо. Не успях да намеря друг вариант. Ще видим, как ще е с този?Освен, че ще трябва да го вържа, ще трябва и да го прегъна по дължина няколко пъти.
Това ли си купихте и вие от Джъмбо?Или е имало и друг вариант?
Виж целия пост
# 552
Аз поръчах от Декатлон,но ще пристигне другата седмица.Пишеше 15 кг на моят,останалите бяха 25 май.Тънък и прекалено дълъг ми изглежда на снимката обаче.Дали съм взела подходящ и аз се чудя,но предполагам ще си проличи като го пробвам.
Виж целия пост
# 553
Аз си поръчах това http://www.mondo.bg/%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B8-% … tichni-lenti.html
Дано това вече да ми свърши работа.
Днес си дадох почивка защото имам мускулна треска на предната част на ръцете и раменете, не го знам как се води това, бицепс ли, трицепс ли  Crazy А за утре все пак се престраших, а и Руми пише, че може и с почивки, да се пробвам с Румфит - 1Пепилота, и ще мина да се отчета какво съм направила.
Виж целия пост
# 554
Видяхте ли новите тренировки? С Кардио 2 Руми е качила и 2Б.  Mr. Green Това друго ще рече.  Flutter
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия